annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 67 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 20 st
Simpass i år
Simpass i år 12 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
September 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
1
1
3
3
4
Premiärtur i Torsby skidtunnel30,0 km • 4:44 m/km
Premiärtur i Torsby skidtunnel30,0 km • 4:44 m/km
2 x 13 km (2 x 10 varv) + 4 st stakpass 500 m (4 x 1000) -3 grader, lite ...
4
5
5
6
6
v. 36
Skidor:
4:42/km
4:38:00
59,2 km
Totalt:Total tid:
 
4:38:00
59,2 km
Vecka 37
8
Morgonsimning i Tumba2,0 km • 2:45 m/100 m
Morgonsimning i Tumba2,0 km • 2:45 m/100 m
150 m insim 5 x 100 m varannan utan dolme 500 m med dolme 10 x 25 m varannan ...
8
12
12
13
13
v. 37
Cykel:
20,6 km/h
2:18:00
47,5 km
Simning:
2:30/100 m
1:45:00
4200 m
Styrka:
 
2:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:23:00
51,7 km
Vecka 38
14
14
16
16
18
ÖK, Ben + Core1:25:00
ÖK, Ben + Core1:25:00
Överkropp - 11 Ben - 7 Core - 2
18
19
19
20
ÖK, Ben och Core1:40:00
ÖK, Ben och Core1:40:00
ÖK 12 inkl armhävn 10 m klapp, 10 hjärta och 20 m lyft Ben 7 Core 1
20
v. 38
Styrka:
 
3:05:00
 
Promenad:
12:35/km
1:52:00
8,9 km
Totalt:Total tid:
 
4:57:00
8,9 km
Vecka 39
21
Weda-Viksberg30,0 km • 25,00 km/h
Weda-Viksberg30,0 km • 25,00 km/h
Medvind hem men betydligt tyngre idag med pendelcykeln.
21
22
Återhämtningspass1:15:00
Återhämtningspass1:15:00
Blandat ÖK, Ben och Core 2 set av varje och lättare vikter
22
25
ÖK + lite Ben1:00:00
ÖK + lite Ben1:00:00
ÖK 11 Ben 4 *) + 1 balans *) 2 set tungt och få rep
25
26
26
27
27
v. 39
Cykel:
22,6 km/h
5:32:00
125,0 km
Styrka:
 
2:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:47:00
125,0 km
Vecka 40
29
Morgonsimning i Tumba2,0 km • 2:45 m/100 m
Morgonsimning i Tumba2,0 km • 2:45 m/100 m
200 m insim 12 x 50 m samma starttid hälften utan dolme 200 m med dolme 6 x 100 ...
29
30
Yoga OnLine med Nordic Wellness35:00
Yoga OnLine med Nordic Wellness35:00
Det här var svårt :-) men roligt. Gav mersmak.
Plankan 23 min!!23:00
Plankan 23 min!!23:00
Kändes mest i armbågarna och axlarna men visst var det jobbigt :-)
30
2
2
3
3
4
4
v. 40
Cykel:
27,6 km/h
3:57:00
109,2 km
Simning:
2:45/100 m
55:00
2000 m
Styrka:
 
1:38:00
 
Annat:
 
35:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:05:00
111,2 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige