annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 67 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 20 st
Simpass i år
Simpass i år 12 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Oktober 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
29
Morgonsimning i Tumba2,0 km • 2:45 m/100 m
Morgonsimning i Tumba2,0 km • 2:45 m/100 m
200 m insim 12 x 50 m samma starttid hälften utan dolme 200 m med dolme 6 x 100 ...
29
30
Yoga OnLine med Nordic Wellness35:00
Yoga OnLine med Nordic Wellness35:00
Det här var svårt :-) men roligt. Gav mersmak.
Plankan 23 min!!23:00
Plankan 23 min!!23:00
Kändes mest i armbågarna och axlarna men visst var det jobbigt :-)
30
2
2
3
3
4
4
v. 40
Cykel:
27,6 km/h
3:57:00
109,2 km
Simning:
2:45/100 m
55:00
2000 m
Styrka:
 
1:38:00
 
Annat:
 
35:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:05:00
111,2 km
Vecka 41
6
Morgonsimning i Tumba2,0 km • 3:00 m/100 m
Morgonsimning i Tumba2,0 km • 3:00 m/100 m
200 m insimning 200 m med dolme 12 x 50 m samma starttid (6 utan dolme) 200 m ...
6
7
Yoga + styrka1:00:00
Yoga + styrka1:00:00
Yoga pass med jobbet + Styrkepass med Sofia på TV
7
8
Morgonsimning i Tumba2,0 km • 2:30 m/100 m
Morgonsimning i Tumba2,0 km • 2:30 m/100 m
200 m insimning 500 m (utan dolme) 1000 m (med dolme 300 m (utan dolme)
8
10
10
11
11
v. 41
Cykel:
31,2 km/h
2:33:00
79,6 km
Simning:
2:45/100 m
1:50:00
4000 m
Styrka:
 
2:07:00
 
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:30:00
83,6 km
Vecka 42
13
Morgonsimning i Tumba2,0 km • 2:30 m/100 m
Morgonsimning i Tumba2,0 km • 2:30 m/100 m
200 m insim 12 x 50 samma starttid (10 s) m dolme 200 m 5 x 100 samma starttid ...
13
14
ÖK + Ben1:20:00
ÖK + Ben1:20:00
ÖK 12 övn Ben 6 övn
Body balance yogabetonad + Sofia50:00
Body balance yogabetonad + Sofia50:00
Body balance med jobbet och sedan pass med Sofia (TV) Ben
14
16
Body pump1:30:00
Body pump1:30:00
3 x 15 med lättare vikter och högre tempo ÖK 13 Ben 5 Core 1
16
17
17
18
18
v. 42
Cykel:
34,8 km/h
3:00:00
104,5 km
Simning:
2:30/100 m
50:00
2000 m
Styrka:
 
2:50:00
 
Annat:
 
50:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:30:00
106,5 km
Vecka 43
19
19
20
ÖK, Ben och Core1:30:00
ÖK, Ben och Core1:30:00
ÖK 13 Ben 7 inkl balansbräda 3x1 min/ben Core 1
20
22
22
23
ÖK, Ben och Core1:30:00
ÖK, Ben och Core1:30:00
ÖK 13 Ben 6 Lite lättare vikter pga knäsmärtan de senaste två dagarna Core 1
23
24
24
v. 43
Cykel:
18,2 km/h
2:38:00
47,9 km
Styrka:
 
4:00:00
 
Annat:
 
35:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:13:00
47,9 km
Vecka 44
26
26
29
Morgonsimning i Tumba2,0 km • 2:45 m/100 m
Morgonsimning i Tumba2,0 km • 2:45 m/100 m
200 m insim 500 m med dolme 5x50 m utan dolme 5x50 m med dolme 300 m utan ...
ÖK, Ben, Core1:40:00
ÖK, Ben, Core1:40:00
ÖK 11 Ben 6 Core Plankan 17x 40-20, sista fem utan vila
29
31
31
v. 44
Cykel:
27,0 km/h
4:02:00
108,8 km
Simning:
2:45/100 m
55:00
2000 m
Styrka:
 
3:45:00
 
Annat:
 
35:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:17:00
110,8 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige