annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 67 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 20 st
Simpass i år
Simpass i år 12 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
December 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
30
Plankan 60 * 40-201:00:00
Plankan 60 * 40-201:00:00
60 * 40-20 Kändes tråkigt på slutet, en film hade inte skadat :-)
30
2
PR Medel + Armar/Axlar/Rygg1:15:00
PR Medel + Armar/Axlar/Rygg1:15:00
Körde först PR Medel och följde upp med PR Armar/Axlar/Rygg (inte hela men så ...
2
3
3
5
5
6
6
v. 49
Cykel:
20,4 km/h
3:54:00
79,6 km
Styrka:
 
4:55:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:49:00
79,6 km
Vecka 50
10
10
12
12
13
13
v. 50
Cykel:
24,2 km/h
7:08:00
172,7 km
Styrka:
 
2:55:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:03:00
172,7 km
Vecka 51
14
14
15
PR Medel + Armar/Axlar/Rygg + Plankan1:40:00
PR Medel + Armar/Axlar/Rygg + Plankan1:40:00
PR Medel + Armar/Axlar/Rygg 60 min Ben 20 min Plankan 20 x 40-20
15
16
Program #1022,9 km • 26,94 km/h
Program #1022,9 km • 26,94 km/h
Avbröt programmet halvvägs men cyklade vidare tiden ut. Kadens 73 Watt 147
16
17
17
20
20
v. 51
Cykel:
29,7 km/h
1:42:00
50,4 km
Styrka:
 
3:05:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:47:00
50,4 km
Vecka 52
21
Backintervaller18,1 km • 21,29 km/h
Backintervaller18,1 km • 21,29 km/h
Jobbigt... behöver nog byta batteri i pulssensorn...
21
23
Intervaller23,7 km • 28,44 km/h
Intervaller23,7 km • 28,44 km/h
Fick gå ner på 70% belastning efter halva...
23
26
26
v. 52
Cykel:
29,4 km/h
3:37:00
106,4 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:37:00
106,4 km
Vecka 53
30
Plankan 40-201:05:00
Plankan 40-201:05:00
65 x 40-20 Personligt rekord för 40-20!
30
1
PR Medel + Ben och Core50:00
PR Medel + Ben och Core50:00
PR medel + Ben, Core och armhävningar
1
2
2
v. 53
Cykel:
27,3 km/h
2:41:00
73,2 km
Styrka:
 
2:55:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:36:00
73,2 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige