annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 67 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 20 st
Simpass i år
Simpass i år 12 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 53
30
Plankan 40-201:05:00
Plankan 40-201:05:00
65 x 40-20 Personligt rekord för 40-20!
30
1
PR Medel + Ben och Core50:00
PR Medel + Ben och Core50:00
PR medel + Ben, Core och armhävningar
1
2
2
v. 53
Cykel:
27,3 km/h
2:41:00
73,2 km
Styrka:
 
2:55:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:36:00
73,2 km
Vecka 1
4
4
5
Zwift34,0 km • 34,00 km/h
Zwift34,0 km • 34,00 km/h
Körde två olika banor då batteriet tog slut i datorn 203 w snitt under 38 ...
5
v. 1
Cykel:
33,2 km/h
4:30:00
149,3 km
Styrka:
 
4:05:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:35:00
149,3 km
Vecka 2
13
13
17
ÖK, Core och ben1:00:00
ÖK, Core och ben1:00:00
ÖK 10 Core 2 Rygg 2 Ben 1 (vad)
17
v. 2
Cykel:
30,0 km/h
3:55:00
117,4 km
Styrka:
 
3:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:10:00
117,4 km
Vecka 3
19
19
21
21
22
3 x 15 FTP intervaller Zwift33,5 km • 20,30 km/h
3 x 15 FTP intervaller Zwift33,5 km • 20,30 km/h
3 x 15 min intervaller 215 watt med 8 min 110w emellan. 864 höjdmeter 828 kcal
22
23
23
v. 3
Cykel:
30,8 km/h
5:09:00
158,8 km
Styrka:
 
3:40:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:49:00
158,8 km
Vecka 4
25
25
28
ÖK, Ben, Core och Rygg1:00:00
ÖK, Ben, Core och Rygg1:00:00
ÖK 8 Ben 5 (tungt i dragövringen) Core 1 Rygg 1
28
29
29
30
ÖK Core45:00
ÖK Core45:00
ÖK 8 Core 2 Rygg 1
30
v. 4
Cykel:
28,9 km/h
3:55:00
113,2 km
Styrka:
 
3:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:25:00
113,2 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige