annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 67 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 20 st
Simpass i år
Simpass i år 12 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Maj 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 17
26
26
28
ÖK Core och ben Plankan1:40:00
ÖK Core och ben Plankan1:40:00
Plankan 2 set 24 x 35-17 ÖK 10, Ben 5, Core 2
28
29
PR Grund 1 + 2 + Medel + Core1:50:00
PR Grund 1 + 2 + Medel + Core1:50:00
Plankan 2 set med 20x50-25 PR Grund 1 + 2 + Medel
29
30
Ben, ÖK, Core1:20:00
Ben, ÖK, Core1:20:00
Ben 6 ÖK 2 Plankan 25 x 40-20
30
2
ÖK, Core1:00:00
ÖK, Core1:00:00
ÖK 9 Core 2 Ben 1
2
v. 17
Cykel:
26,4 km/h
4:28:00
117,9 km
Styrka:
 
5:50:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:18:00
117,9 km
Vecka 18
4
Ben + Core1:25:00
Ben + Core1:25:00
Ben 7 Core 2 ÖK 5 inkl 50 armhävningar Plankan 29 x 35-17
4
6
ÖK, Ben, Core1:35:00
ÖK, Ben, Core1:35:00
Plankan 27 x 30-15 ÖK 10 Ben 7 Core 3
6
7
Plankan, PR Grund 1 + 21:40:00
Plankan, PR Grund 1 + 21:40:00
Plankan 25 x 40-20 PR 2 x Grund 1 + 2
7
v. 18
Cykel:
26,1 km/h
45:00
19,6 km
Styrka:
 
7:36:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:21:00
19,6 km
Vecka 19
10
10
14
14
15
15
16
Golf4,0 km • 22:30 m/km
Golf4,0 km • 22:30 m/km
11 hål golf på regntung bana + röjning i skogen (ÖK) 1½ timme
16
v. 19
Cykel:
24,7 km/h
4:39:00
114,7 km
Styrka:
 
1:20:00
 
Annat:
 
3:00:00
13,0 km
Totalt:Total tid:
 
8:59:00
127,7 km
Vecka 20
17
PR + Core55:00
PR + Core55:00
PR Grund 1 + 2 Plankan 25 x 40-20
17
18
PR + Plankan1:10:00
PR + Plankan1:10:00
PR Grund 1 + 2 Plankan 31 x 50-30
18
19
PR + Core55:00
PR + Core55:00
PR Grund 1 + 2 Plankan 34 x 30-15
19
20
PR + Plankan1:00:00
PR + Plankan1:00:00
PR Grund 1 + 2 Plankan 30 x 40-20
20
21
PR + Plankan1:05:00
PR + Plankan1:05:00
PR Grund 1 + Medel Plankan 30 x 40-20
21
22
PR30:00
PR30:00
PR Grund 1 + 2
22
v. 20
Styrka:
 
6:35:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:35:00
0,0 km
Vecka 21
24
PR55:00
PR55:00
PR Grund 1 + 2 + Medel
24
26
PR + Plankan1:30:00
PR + Plankan1:30:00
PR Grund 1 + Medel + Armar/Axlar Plankan 30 x 40-20
26
27
27
28
PR + Plankan1:20:00
PR + Plankan1:20:00
PR Grund 1 + 2 + Medel (50 min) Plankan 22 x 60-25 (30 min)
28
29
ÖK + Core40:00
ÖK + Core40:00
ÖK 8 Plankan 10 min
29
v. 21
Cykel:
25,2 km/h
5:01:00
126,6 km
Styrka:
 
4:55:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:56:00
126,6 km
Vecka 22
1
1
3
PR + Core1:10:00
PR + Core1:10:00
PR Grund 1 + 2 + ½ BenMage Plankan 25 x 40-20
3
5
14 hål1:30:00
14 hål1:30:00
3 tim golf 14 Hål Uddeholm GK med Johan och Patrik
PR 30:00
PR 30:00
PR Grund 1 + 2
5
6
Årosälven1,0 km • 2:30 m/100 m
Årosälven1,0 km • 2:30 m/100 m
Premiär för simning ute 2021! Skönt i vattnet!!
6
v. 22
Cykel:
26,7 km/h
4:45:14
126,8 km
Simning:
2:30/100 m
25:00
1000 m
Styrka:
 
1:40:00
 
Annat:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:20:14
127,8 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige