annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 67 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 20 st
Simpass i år
Simpass i år 12 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
September 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
30
30
31
Bornsjön-Viksberg-Weda-hem30,5 km • 27,74 km/h
Bornsjön-Viksberg-Weda-hem30,5 km • 27,74 km/h
Höll igen lite inledningsvis, 11 gr och klart väder. Sista passet inför VR.
31
1
1
2
2
3
Plankan30:00
Plankan30:00
Plankan + stretch
3
4
4
5
5
v. 35
Cykel:
32,9 km/h
10:29:55
345,5 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:59:55
345,5 km
Vecka 36
6
PR + Plankan1:00:00
PR + Plankan1:00:00
PR Grund 1 + 2 Plankan 30 x 40-20 inkl ett 3 min och 5 min utan vila
6
8
Styrketräning + Plankan1:30:00
Styrketräning + Plankan1:30:00
ÖK 11 Ben 2 Core 1 Plankan 21 x 60-30 varav 2x 5:30 1x 2:30 utan vila
8
9
Morgonsimning1,2 km • 2:30 m/100 m
Morgonsimning1,2 km • 2:30 m/100 m
200+200+200+500+100 varannan utan dolme Första simpasset inomhus på ett år!
9
11
ST1:00:00
ST1:00:00
ÖK 8 Ben 5 Core 2 Vad 1
11
12
PR30:00
PR30:00
PR Grund 1 + 2
12
v. 36
Cykel:
23,8 km/h
3:33:00
84,4 km
Simning:
2:30/100 m
30:00
1200 m
Styrka:
 
4:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:33:00
85,6 km
Vecka 37
13
Plankan30:00
Plankan30:00
Plankan 30 x 40 - 20 En 5 min och en 4:40 utan vila
13
14
Morgonsimning i Tumba1,6 km • 2:49 m/100 m
Morgonsimning i Tumba1,6 km • 2:49 m/100 m
200 m insim med dolme 200 m 600 m 12 x 50 (5 m 20 sek, 5 med 10 sek 2 med 20 ...
Plankan35:00
Plankan35:00
Plankan 35 x 40-20
14
15
15
16
Lindvreten-Tumba-Hem28,6 km • 25,61 km/h
Lindvreten-Tumba-Hem28,6 km • 25,61 km/h
+10 gr Cyklade hem efter att ha lämnat bilen. 155 höjdm 175 utför Cyklade och ...
Plankan35:00
Plankan35:00
Plankan 35 x 40-20 inkl en 10-min och en 5-min utan vila.
16
17
ÖK, Ben + Core1:40:00
ÖK, Ben + Core1:40:00
ÖK 8 Ben 5 + vader Core 2 Plankan 35 x 40-20
17
18
18
19
PR30:00
PR30:00
PR Grund 1 + 2 Gräsklippning 1:30 Golf 9 häl
19
v. 37
Cykel:
28,2 km/h
2:05:00
58,7 km
Simning:
2:49/100 m
45:00
1600 m
Styrka:
 
3:50:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:40:00
60,3 km
Vecka 38
20
20
21
PR30:00
PR30:00
PR Grund 1 + 2
21
23
PR30:00
PR30:00
PR Grund 1 + 2
23
24
PR + Plankan1:05:00
PR + Plankan1:05:00
PR Grund 1 + 2 Plankan 35 x 4-20
24
25
Plankan30:00
Plankan30:00
Bl a 10 min och 5 min utan vila och 45-15
25
26
Styrketräning, lätt30:00
Styrketräning, lätt30:00
Bastu efter, bl a plankan fem min utan vila.
26
v. 38
Styrka:
 
3:05:00
 
Annat:
 
1:30:00
3,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:35:00
3,0 km
Vecka 39
27
PR + Plankan1:40:00
PR + Plankan1:40:00
PR Grund 1 + 2 + Medel Plankan 45 x 40-20
27
28
Plankan45:00
Plankan45:00
Plankan 45 x 40-20 varav 3 st 5 min utan vila
28
29
PR + Plankan1:00:00
PR + Plankan1:00:00
PR Grund 1 + Medel Plankan 27 x 30-15
29
30
Plankan30:00
Plankan30:00
Plankan 41 x 30-15
30
1
Till jobbet23,7 km • 22,60 km/h
Till jobbet23,7 km • 22,60 km/h
Medvind Känns att man inte cyklat på ett par veckor...
Plankan30:00
Plankan30:00
Plankan 30 x 40-20 varav två st 5 min utan vila
1
2
Styrketräning
Styrketräning
ÖK 7 Ben 6 Core 1 + en kort bastu
2
3
3
v. 39
Cykel:
21,0 km/h
2:15:00
47,3 km
Simning:
2:30/100 m
45:00
1800 m
Styrka:
 
4:25:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:25:00
49,1 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige