annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 69 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 74 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 20 st
Simpass i år
Simpass i år 13 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
31
31
1
1
2
2
3
Morgonsimning i Tumba Intervaller2,0 km • 3:12 m/100 m
Morgonsimning i Tumba Intervaller2,0 km • 3:12 m/100 m
200 m insim 5 x 100 m 10 x 50 m samma starttid 300 m dolme 8 x 25 max 300 m ...
3
4
Plankan + ST45:00
Plankan + ST45:00
Plankan 24 x 40-20, 16 x 20-10 ÖK 3 Ben 1 Core 1 Rygg 1
4
5
5
6
ST1:00:00
ST1:00:00
ÖK 9 Ben 6 Core 2
6
v. 5
Simning:
3:12/100 m
1:04:00
2000 m
Styrka:
 
1:00:00
 
Grupp:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:49:00
2,0 km
Vecka 6
7
ST + Stretch55:00
ST + Stretch55:00
Stretch 15 min Armar 4 Core 4
7
8
ST + Plankan1:25:00
ST + Plankan1:25:00
ÖK 9 Ben 3 inkl 1 vad Core 2 Rygg 1 Plankan 32 x 30-15
8
9
9
10
Morgonsimning Tumba Intervaller2,1 km • 2:37 m/100 m
Morgonsimning Tumba Intervaller2,1 km • 2:37 m/100 m
200 m 300-200-100-50 m kortare utan dolme 50-100-200-300 m 10 x 50 m samma ...
ST + Plankan50:00
ST + Plankan50:00
ÖK 4 Ben 1 Core 1 Rygg 1 Plankan 32 x 30-15
10
11
Plankan30:00
Plankan30:00
Plankan 32 x 37-17
11
12
ST1:00:00
ST1:00:00
ÖK 11 Ben 2 Core 2
12
13
13
v. 6
Simning:
2:37/100 m
54:55
2100 m
Styrka:
 
4:40:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:34:55
2,1 km
Vecka 7
14
14
15
15
16
ST1:00:00
ST1:00:00
ÖK 9 Ben 6 Core 2
16
18
18
19
19
20
20
v. 7
Simning:
2:21/100 m
56:14
2400 m
Styrka:
 
2:32:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:28:14
2,4 km
Vecka 8
21
21
22
Plankan31:00
Plankan31:00
16 x 40-20 20 x 30-15
22
23
ÖK + Core1:15:00
ÖK + Core1:15:00
ÖK 11 Core 3 Vader 1
23
24
Mogonsimning Tumba Intervaller2,5 km • 2:32 m/100 m
Mogonsimning Tumba Intervaller2,5 km • 2:32 m/100 m
200 m insim 5 x 100 m 300 m 20 x 50 samma starttid (1:15) 450 m avsim Swolf 52
Plankan30:00
Plankan30:00
20 x 40-20 20 x 20-10
24
25
25
26
26
v. 8
Simning:
2:32/100 m
1:02:12
2450 m
Styrka:
 
3:16:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:18:12
2,5 km
Vecka 9
28
ÖK, Ben + Core/Plankan1:20:00
ÖK, Ben + Core/Plankan1:20:00
ÖK 9 Ben 2 Core 2 Plankan 14 x 90-45
28
1
Plankan32:00
Plankan32:00
Plankan 32 x 40-20
1
2
2
4
Plankan32:00
Plankan32:00
Plankan 16 x 40-20 20 x 30-15
4
5
Överkropp+Core1:00:00
Överkropp+Core1:00:00
Plockade ner ca 4 ton betongpannor från taket... Heldag
5
6
Överkropp + Core1:00:00
Överkropp + Core1:00:00
Plockade ner ca 4 ton betongpannor... Heldag
6
v. 9
Simning:
2:20/100 m
48:54
2100 m
Styrka:
 
2:24:00
 
Grupp:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:12:54
2,1 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige