annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 69 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 74 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 20 st
Simpass i år
Simpass i år 13 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Mars 2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
28
ÖK, Ben + Core/Plankan1:20:00
ÖK, Ben + Core/Plankan1:20:00
ÖK 9 Ben 2 Core 2 Plankan 14 x 90-45
28
1
Plankan32:00
Plankan32:00
Plankan 32 x 40-20
1
2
2
4
Plankan32:00
Plankan32:00
Plankan 16 x 40-20 20 x 30-15
4
5
Överkropp+Core1:00:00
Överkropp+Core1:00:00
Plockade ner ca 4 ton betongpannor från taket... Heldag
5
6
Överkropp + Core1:00:00
Överkropp + Core1:00:00
Plockade ner ca 4 ton betongpannor... Heldag
6
v. 9
Simning:
2:20/100 m
48:54
2100 m
Styrka:
 
2:24:00
 
Grupp:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:12:54
2,1 km
Vecka 10
7
Överkropp1:00:00
Överkropp1:00:00
Plockade ner läkt från taket Heldag
7
8
Överkropp1:00:00
Överkropp1:00:00
Plockade ner (ännu mer) läkt, hängränna m m Heldag
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
v. 10
Grupp:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:00:00
0,0 km
Vecka 11
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
v. 11
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 12
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
ÖK + Ben2:30:00
ÖK + Ben2:30:00
Lastade upp takpannor på Södra taket
26
27
ÖK + Ben1:30:00
ÖK + Ben1:30:00
Lastade upp takpannor på Norra taket
27
v. 12
Styrka:
 
4:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:00:00
0,0 km
Vecka 13
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 13
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige