annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 67 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 20 st
Simpass i år
Simpass i år 12 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
September 2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
29
ST50:00
ST50:00
ÖK 7, Core 2, Rygg 1 Plankan 20 x 40-20
29
30
Morgonsimning Tumba, blandat1,7 km • 2:53 m/100 m
Morgonsimning Tumba, blandat1,7 km • 2:53 m/100 m
200 m insim 300 m (m dolme) 10 x 50 m samma starttid (5 utan/5 med dolme) 200 m ...
30
31
Ben + Core55:00
Ben + Core55:00
Ben 5, Core 2, Arm 1 Plankan 20 x 40-20
31
2
ST1:20:00
ST1:20:00
ST ÖK 13, Core 3, Rygg 1 Plankan 25 min 22x50-20
2
3
3
4
4
v. 35
Simning:
2:48/100 m
1:38:16
3500 m
Styrka:
 
3:05:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:43:16
3,5 km
Vecka 36
5
ÖK + Core1:10:00
ÖK + Core1:10:00
ST ÖK 9, Ben 1, Core 2 Plankan 25 x 40-20
5
6
6
7
Ben + Core1:15:00
Ben + Core1:15:00
Ben (rehab) 4, Armar 3 Core 2 Plankan 25 x 40 - 20
7
8
ST + Plankan1:00:00
ST + Plankan1:00:00
ÖK 6 Core 2 Rygg 1 Plankan 25 x 40-20
8
9
9
10
10
11
11
v. 36
Styrka:
 
3:25:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:25:00
0,0 km
Vecka 37
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
v. 37
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 38
19
Stretch +Core55:00
Stretch +Core55:00
Stretch Plankan 25 x 40-20
19
20
20
21
Stretch + core1:00:00
Stretch + core1:00:00
Stretch + styrka Plankan 25 x 40-20
21
23
ST + Stretch55:00
ST + Stretch55:00
ST 30 min ÖK 6 Ben 2 Core 2 Stretch 25 min
23
24
24
25
25
v. 38
Cykel:
24,9 km/h
1:10:21
29,2 km
Styrka:
 
3:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:30:21
29,2 km
Vecka 39
26
Stretch + Core51:00
Stretch + Core51:00
Stretch + Core Plankan 25 x 40-20
26
27
Morgonsimning i Tumba distans1,7 km • 2:30 m/100 m
Morgonsimning i Tumba distans1,7 km • 2:30 m/100 m
150 +50 insim 200m utan d + 300m med d 300m utan d + 500m med d 200m avsim utan d
Plankan30:00
Plankan30:00
Plankan 30 x 40-20
27
28
ST + Plankan1:30:00
ST + Plankan1:30:00
ST ÖK 10, Core 2 Ben 1 Plankan 30 x 40-20
28
30
ÖK + Core1:20:00
ÖK + Core1:20:00
ST ÖK + Core Plankan 30 x 40-20
30
1
1
2
ST45:00
ST45:00
ÖK 5 Ben 2 Vad 1 Core 2 Balans
2
v. 39
Simning:
2:23/100 m
1:29:15
3750 m
Styrka:
 
5:26:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:55:15
3,8 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige