annons

Jan-Olov Karlsson

1956
Norsborg
Klubb: Time for Ghana familjen
Medlem sedan 3 november 2014

Tränat i år

Tränat i år 67 h

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 72 st

Cykelpass i år

Cykelpass i år 20 st

Simpass i år

Simpass i år 12 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

December 2022

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 48

Plankan30:00

Plankan 26 x 50-20

Core/Stretch50:00

Core, ÖK 2 Ben 1 + balans

Plankan30:00

Plankan 21 x 60-30

Plankan30:00

Plankan 41 x 30-15

v. 48

Styrka:

2:20:00

Totalt:Total tid:

2:20:00

0,0 km

Vecka 49

Plankan30:00

Plankan 30 x 40-20

Plankan30:00

Plankan 30 x 40-20

ÖK, Core1:20:00

Överkropp, Ben och Core Plankan 30*40-20

v. 49

Styrka:

2:20:00

Totalt:Total tid:

2:20:00

0,0 km

Vecka 50

Plankan30:00

Plankan 30 x 40-20

Plankan30:00

Plankan 30 x 40-20

PR + Plankan1:00:00

PR Grund 1 + 2 Plankan 30 x 40-20

v. 50

Styrka:

2:00:00

Totalt:Total tid:

2:00:00

0,0 km

Vecka 51

PR + Plankan1:15:00

PR Grund 1 +2 + 15 mage Plankan 30 x 40-20

Plankan30:00

30 x 40-20

PR40:00

PR 1 + 2 + 10 min mage/armar

Granbergstoppen17,0 km • 5:56 m/km

Premiärtur! -8 gr men kändes helt ok, lite för mycket kläder dock. Två varv på ...

v. 51

Skidor:

5:56/km

1:40:47

17,0 km

Styrka:

2:25:00

Totalt:Total tid:

4:05:47

17,0 km

Vecka 52

Sofia + PR50:00

Sofia's pass PR Grund 1 + 2

Sofia + Plankan50:00

Sofia pass Plankan 30 x 40-20

Elljusspåret i S-näs x 310,0 km • 5:33 m/km

-10gr Det högg lite när jag gled...

v. 52

Skidor:

5:33/km

55:27

10,0 km

Styrka:

1:40:00

Totalt:Total tid:

2:35:27

10,0 km

annons