annons

Jan-Olov Karlsson

1956
Norsborg
Klubb: Time for Ghana familjen
Medlem sedan 3 november 2014

Tränat i år

Tränat i år 67 h

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 72 st

Cykelpass i år

Cykelpass i år 20 st

Simpass i år

Simpass i år 12 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Januari 2023

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 52

Sofia + PR50:00

Sofia's pass PR Grund 1 + 2

Sofia + Plankan50:00

Sofia pass Plankan 30 x 40-20

Elljusspåret i S-näs x 310,0 km • 5:33 m/km

-10gr Det högg lite när jag gled...

v. 52

Skidor:

5:33/km

55:27

10,0 km

Styrka:

1:40:00

Totalt:Total tid:

2:35:27

10,0 km

Vecka 1

Plankan30:00

Plankan 28 x 45-20

Plankan30:00

Plankan 28x45-20

Plankan30:00

Plankan 25 x 50-25

Styrketräning1:00:00

ÖK 10 Ben 2 Core 2

v. 1

Styrka:

2:30:00

Totalt:Total tid:

2:30:00

0,0 km

Vecka 2

Stretch + Core50:00

Stretch 20 min Plankan 27 x 46-22

Plankan30:00

Plankan 22 x 60-25

Plankan30:00

Plankan 30 x 40-20

Plankan30:00

Plankan 30 x 40-20

Plankan30:00

Plankan 30*40-20

PR 30:00

PR 1+2

v. 2

Styrka:

3:20:00

Totalt:Total tid:

3:20:00

0,0 km

Vecka 3

PR40:00

PR Grund 1 + 2 + lite till

Plankan30:00

Plankan 30 x 40-20 Körde ett par dubbla

Plankan30:00

Plankan 30x40-20 Några dubbla och en tripple

Ben, Core, ÖK30:00

Ben 2, Core 2, Armar/Axlar 3

ÖK, Core Ben1:30:00

Ök 8, Core 2 Ben 2 Plankan 30*40-20

v. 3

Styrka:

3:40:00

Totalt:Total tid:

3:40:00

0,0 km

Vecka 4

Frisketten55:00

ÖK 4, Ben 2, Core 2

Plankan30:00

30 x 40-20

v. 4

Styrka:

1:25:00

Totalt:Total tid:

1:25:00

0,0 km

Vecka 5

Plankan + PR45:00

Plankan 30 x 40-20 PR Grund 1

ST40:00

ÖK 7, Ben 1, Core 2

v. 5

Styrka:

1:25:00

Totalt:Total tid:

1:25:00

0,0 km

annons