annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 67 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 20 st
Simpass i år
Simpass i år 12 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
28
ST1:00:00
ST1:00:00
Core, Ben + ÖK
28
29
Cykelintervaller27,0 km • 26,95 km/h
Cykelintervaller27,0 km • 26,95 km/h
Tvåminutersintervaller, vila tre min Kond 4,0 Anaerob 2,8 Trän bel 196
29
30
ST1:15:00
ST1:15:00
ÖK 8 Core 3
30
31
Sofia + PR50:00
Sofia + PR50:00
Sofia + PR 1 och 2
31
1
Cykelpass37,7 km • 28,25 km/h
Cykelpass37,7 km • 28,25 km/h
Lite lugnare pass med sprint var 10:e minut (60 sek)
1
2
ST30:00
ST30:00
Core + ÖK
2
v. 5
Cykel:
28,2 km/h
2:55:03
82,1 km
Styrka:
 
3:35:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:30:03
82,1 km
Vecka 6
3
Cykelintervaller18,7 km • 28,08 km/h
Cykelintervaller18,7 km • 28,08 km/h
10 st 20-40 och 7 st 30-30 intervaller Kond 3,5 Anaerob 2,3 Trän bel 156
3
6
Cykelintervaller34,6 km • 34,57 km/h
Cykelintervaller34,6 km • 34,57 km/h
Några korta enminutsintervaller på slutet Kond 3,6 Trän bel 127
6
7
Stretch30:00
Stretch30:00
Stretch + core
7
8
PR 1 + ÖK40:00
PR 1 + ÖK40:00
PR 1 Armar, Core
8
v. 6
Cykel:
30,1 km/h
2:45:02
82,9 km
Styrka:
 
1:55:00
 
Annat:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:10:02
82,9 km
Vecka 7
10
10
11
11
12
12
13
ST45:00
ST45:00
ÖK 9 Ben 1 Core 2
13
15
Cykelintervaller28,5 km • 22,77 km/h
Cykelintervaller28,5 km • 22,77 km/h
1 min intervaller, vila 4 Kond 4,1 Anaerob 2,0 Tran bel 185
15
16
ST45:00
ST45:00
Ben 5, Core 2, ÖK 5
16
v. 7
Cykel:
22,8 km/h
1:15:02
28,5 km
Styrka:
 
2:05:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:20:02
28,5 km
Vecka 8
18
18
19
Trädfällning/röjning2:00:00
Trädfällning/röjning2:00:00
Tog ner träd och röjde nere vid sjön.
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 8
Styrka:
 
35:00
 
Annat:
 
4:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:20:00
0,0 km
Vecka 9
24
ST35:00
ST35:00
ÖK, Ben, Core
24
25
25
26
26
1
Ben, Core, Armar1:00:00
Ben, Core, Armar1:00:00
Ben, Core, Armar och Balans
1
2
Backintervaller med vedkubbar2:15:00
Backintervaller med vedkubbar2:15:00
40 min + 1:35 min intervaller med kubbar från sjön
2
v. 9
Styrka:
 
2:50:00
 
Annat:
 
2:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:05:00
0,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige