Niclas Östman

Niclas Östman

1969 • Motala

Niclas Östman

Född 1969, bor i Motala, har löpt 1616 km hittills i år och har ett personbästa på 4:05 min/km.

Klubb: Motala AIF.

Löper för den underbara känslan!

Målsättning:

Mål 2018:
2018-02-14 Höga Kusten Winter Trail 50km utan tidsmål
2018-04-28 Munkastigen (45km) <4tim
2018-05-19 Göteborgsvarvet (21km) <1:28
2018-06-02 Stockholm maraton <3:00.
2018-08-18 Ultravasan 90km utan tidsmål.

Fortsätta att vara hel & bara njuta av livet!



+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juni 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
28
Treöresbron 5,24km5,2 km • 5:09 m/km
Treöresbron 5,24km5,2 km • 5:09 m/km
+22grader, lite svalare idag. Kort komapass runda för att få lite luft. I morgon...
28
29
Kolhydrat tömning del1: 12,41km 12,4 km • 4:37 m/km
Kolhydrat tömning del1: 12,41km 12,4 km • 4:37 m/km
+25grader & strålande sol! Kolhydrattömning del1 tillsammans med gänget som skal...
29
30
Kolhydrat tömning del2: 7,05km 7,1 km • 5:24 m/km
Kolhydrat tömning del2: 7,05km 7,1 km • 5:24 m/km
+12grader, soluppgång & helt vindstilla denna underbara morgon. Efter morgonpass...
Simning i Boren0,4 km • 3:09 m/100m
Simning i Boren0,4 km • 3:09 m/100m
+21grader vattentemp i Boren & typ 26grader på land. Inhandlade simdräkt på lewa...
30
31
Blodomloppet Linköping - Linköping5,0 km • 24:49
Blodomloppet Linköping - Linköping5,0 km • 24:49
4:58 m/km
+20grader, sol & svalande vindar! Typ 12500 anmälda till Blodomloppen Linköping ...
31
1
1
2
ASICS Stockholm Marathon - Stockholm42,2 km • 3:18:00
ASICS Stockholm Marathon - Stockholm42,2 km • 3:18:00
4:42 m/km
+24grader & sol (termometern på IP visade +31grader). Mitt 10:e Stockholmsmara m...
2
3
3
v. 22
Löpning:
71,9 km
Simning:
0,4 km
Total tid:
5:58:47
Vecka 23
4
Boren 390m0,4 km • 2:42 m/100m
Boren 390m0,4 km • 2:42 m/100m
+25grader & sol! (För tredje veckan i rad). Vattentemp +22grader men jag drog på...
4
5
Motala 10,68km10,7 km • 4:23 m/km
Motala 10,68km10,7 km • 4:23 m/km
+25grader & sol! 2dagar efter Stockholm Marathon 2018, Kändes bra efter allt, in...
5
6
Treöresbron 5,23km5,2 km • 4:46 m/km
Treöresbron 5,23km5,2 km • 4:46 m/km
+25grader & sol igen! Kort ut & svettas runda. Självklart avslutades den med ett...
6
7
7
8
8
9
Paradistorpet 8,72km8,7 km • 4:59 m/km
Paradistorpet 8,72km8,7 km • 4:59 m/km
+27grader & strålane sol! Svettig på landet runda.
9
10
Motala 9,80km9,8 km • 4:35 m/km
Motala 9,80km9,8 km • 4:35 m/km
+29grader & sol! Kvällsrunda utmed kanalbanken som avslutades med skönt dopp i B...
Boren0,0 km • 8:30 m/100m
Boren0,0 km • 8:30 m/100m
+22grader! Inte långt men skönt.
10
v. 23
Löpning:
34,4 km
Simning:
0,4 km
Total tid:
2:52:24
Vecka 24
11
Motala 10,86km10,9 km • 4:33 m/km
Motala 10,86km10,9 km • 4:33 m/km
+15grader, grått & regn. Kallt efter veckor med sol& värme men nu var det kallt....
11
12
Sim i Boren0,5 km • 2:31 m/100m
Sim i Boren0,5 km • 2:31 m/100m
+21grad i vattnet och sol. Dagen började grå & tråkig men blev finare framåt da...
12
13
Motala 10,64km10,6 km • 5:03 m/km
Motala 10,64km10,6 km • 5:03 m/km
+23grader & en hel del sol. Lunchpass med inslag av ploggning. Satan va öldricka...
13
14
14
16
16
17
Boren 640m0,6 km • 2:38 m/100m
Boren 640m0,6 km • 2:38 m/100m
+21grad i vattnet. På land var det ömsom sol, ömsom regn hela dagen. Glömde att ...
17
v. 24
Löpning:
41,7 km
Simning:
1,2 km
Total tid:
3:54:11
Vecka 25
18
Motala 9,63km9,6 km • 4:23 m/km
Motala 9,63km9,6 km • 4:23 m/km
+20grader, grått & blåsigt! Bortskämd med det fina vädret se senaste 4 veckorna ...
18
19
Charlottenborgsbacken x114,2 km • 6:20 m/km
Charlottenborgsbacken x114,2 km • 6:20 m/km
+20grader, soligt & storm. Lunchpass i Charlottenbacken x 11.
19
20
20
21
Motala 10,56km10,6 km • 4:45 m/km
Motala 10,56km10,6 km • 4:45 m/km
+11grader, grått & duggregn... Var tog sommaren vägen? Stela & trötta ben efter ...
21
22
22
23
23
24
24
v. 25
Löpning:
24,4 km
Simning:
0,4 km
Total tid:
2:08:46
Vecka 26
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 26
Total tid:
0:00