Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Magnus Andersson
1978
Västerås
Klubb:
Västerås Löparklubb
Medlem sedan 20 november 2014
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
68
st
Löpt i år
Löpt i år
184
km
Tränat i år
Tränat i år
50
h
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
November 2024
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
28
28
29
29
30
Löpning
5,5 km • 5:17 m/km
Löpning
5,5 km • 5:17 m/km
Småont i knät ibland.
30
31
Blandat
1,3 km • 2:18 m/100 m
Blandat
1,3 km • 2:18 m/100 m
31
1
Helkropp Bellevue
40:21
Helkropp Bellevue
40:21
1
2
2
3
3
v. 44
Löpning:
5:17/km
28:48
5,5 km
Simning:
2:18/100 m
30:00
1300 m
k
Styrka:
40:21
Totalt:
Total tid:
1:39:09
6,8 km
Vecka 45
4
Blandat
1,3 km • 2:18 m/100 m
Blandat
1,3 km • 2:18 m/100 m
4
5
5
6
Knätest
2,8 km • 6:42 m/km
Knätest
2,8 km • 6:42 m/km
Fortfarande problem med knä som låser sig utan förvarning. Fick order från ...
6
7
Löpband och benstyrka
4,0 km • 7:04 m/km
Löpband och benstyrka
4,0 km • 7:04 m/km
Helt plötsligt fungerar knät igen. Måste vara ngt som är löst inne knät. Hoppas ...
Benstyrka
15:00
Benstyrka
15:00
7
8
Benstyrka
15:00
Benstyrka
15:00
Löpband , knät fungerar igen
4,0 km • 7:07 m/km
Löpband , knät fungerar igen
4,0 km • 7:07 m/km
8
9
9
10
10
v. 45
Löpning:
6:59/km
1:15:36
10,8 km
Simning:
2:18/100 m
30:00
1300 m
k
Styrka:
30:00
Totalt:
Total tid:
2:15:36
12,1 km
Vecka 46
11
Bellevue
15:00
Bellevue
15:00
Löpband
4,0 km • 7:02 m/km
Löpband
4,0 km • 7:02 m/km
Åter knätest innan styrketräning. Inget bakslag.
11
12
Bellevue
15:00
Bellevue
15:00
Löpning och benstyrka
4,0 km • 7:14 m/km
Löpning och benstyrka
4,0 km • 7:14 m/km
Knät fungerar fortfarande.
12
13
13
14
Knätest
4,8 km • 6:59 m/km
Knätest
4,8 km • 6:59 m/km
14
15
Test av knä i backar
4,8 km • 6:59 m/km
Test av knä i backar
4,8 km • 6:59 m/km
15
16
Jogg med Jenny
3,9 km • 7:51 m/km
Jogg med Jenny
3,9 km • 7:51 m/km
16
17
17
v. 46
Löpning:
7:12/km
2:35:02
21,5 km
Styrka:
30:00
Totalt:
Total tid:
3:05:02
21,5 km
Vecka 47
18
Pannlampstest
9,0 km • 7:23 m/km
Pannlampstest
9,0 km • 7:23 m/km
Smyger igång med löpningen sakta igen efter allt strul med höft och knä.
18
19
19
20
Fartlek 5km
6,6 km • 6:22 m/km
Fartlek 5km
6,6 km • 6:22 m/km
Dags att smyga in fart i kroppen igen. 1,5 månader sedan sista passet med fart.
20
21
Cirkelfys med Vsok
1:00:12
Cirkelfys med Vsok
1:00:12
21
22
2km med lite tryck
4,5 km • 5:00 m/km
2km med lite tryck
4,5 km • 5:00 m/km
22
23
Löpning
10,0 km • 5:30 m/km
Löpning
10,0 km • 5:30 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
23
24
Löpband uppvärmning
5,0 km • 4:33 m/km
Löpband uppvärmning
5,0 km • 4:33 m/km
Benstyrka
13:21
Benstyrka
13:21
Blev inget mer så brandlarmet gick. Falskt alarm.
24
v. 47
Löpning:
5:57/km
3:29:00
35,1 km
Styrka:
1:13:33
Totalt:
Total tid:
4:42:33
35,1 km
Vecka 48
25
25
26
Nattorientering med med och uppv
7,0 km • 8:00 m/km
Nattorientering med med och uppv
7,0 km • 8:00 m/km
Missade att starta klockan
26
27
3000 m test samt upp och nedv
7,0 km • 6:30 m/km
3000 m test samt upp och nedv
7,0 km • 6:30 m/km
11:28 på 3000m. Nöjd med tanke på att jag haltat en del senaste 5 veckorna
27
28
Kvälljogg
8,0 km • 5:58 m/km
Kvälljogg
8,0 km • 5:58 m/km
28
29
29
30
Björnön
16,3 km • 5:49 m/km
Björnön
16,3 km • 5:49 m/km
Lite förbättring av höft och ljumske.
30
1
1
v. 48
Löpning:
6:22/km
4:04:08
38,3 km
Totalt:
Total tid:
4:04:08
38,3 km
annons
