Göran Säfverblad-HSK

Göran Säfverblad-HSK

1962 • Spånga

Göran Säfverblad-HSK

1962 • Spånga
Joggpers
Joggpers 3:26 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 245 st
Löpt i år
Löpt i år 1607 km
Tränat i år
Tränat i år 154 h

Klubb: Hässelby sk

Målsättning:

Lite nostalgitripp resultat
Hässelbyloppet 2005 38.06
S:t Eriksloppet Halvmarathon 2005 1.23.44
XTreme ursvik 2005 1.05.19
Mälarömilen 2014 42.07
Hässelbyloppet 2015 41.51
Ealing Halfmarathon 2016 1.38.49
Hässelbyloppet 2016 41.09
Sylvesterloppet 2016 Nyårsafton 42.24
S,t Pola half marathon 2017 1.38.15
Premiärmilen 2017 40.47
X-Treme Ursvik 1,09.42 2018
Stockholm Halvmaraton 2017 1.31.49
Lidingöloppet 2017 2.25.23
Murcia 2018 halvmaraton 1 H55
Kungsholmen Runt 2018 1.28.13
Söder Runt 2018 39,58

Medlem sedan 29 mars 2015

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
September 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
31
Löpning 2020-08-319,4 km • 4:48 m/km
Löpning 2020-08-319,4 km • 4:48 m/km
Pulsträning
31
1
1
2
Löpning 2020-09-027,6 km • 4:37 m/km
Löpning 2020-09-027,6 km • 4:37 m/km
Pulsträning
2
3
Löpning 2020-09-038,0 km • 5:14 m/km
Löpning 2020-09-038,0 km • 5:14 m/km
Pulsträning
3
4
4
5
5
6
6
v. 36
Löpning:
4:58/km
2:45:57
33,4 km
Totalt:Total tid:
 
2:45:57
33,4 km
Vecka 37
7
7
10
10
11
11
12
Löpning 2020-09-1214,0 km • 5:33 m/km
Löpning 2020-09-1214,0 km • 5:33 m/km
Ursvik 2x7km
12
13
Övrig träning/Friskvård 2020-09-1330:00
Övrig träning/Friskvård 2020-09-1330:00
Crosstrainer
Cykel 2020-09-1330:00
Cykel 2020-09-1330:00
Spinning
13
v. 37
Löpning:
5:17/km
3:08:23
35,6 km
Cykel:
-- km/h
30:00
0,0 km
Annat:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:08:23
35,6 km
Vecka 38
14
Löpning 2020-09-146,0 km • 3:54 m/km
Löpning 2020-09-146,0 km • 3:54 m/km
6x1km med 1min vila imellan
14
15
Löpning 2020-09-154,0 km • 5:00 m/km
Löpning 2020-09-154,0 km • 5:00 m/km
Backträning Från 1-8% Var 500met ny nivå
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
v. 38
Löpning:
5:05/km
4:14:58
50,2 km
Totalt:Total tid:
 
4:14:58
50,2 km
Vecka 39
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 39
Löpning:
5:37/km
56:21
10,0 km
Totalt:Total tid:
 
56:21
10,0 km
Vecka 40
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 40
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km