Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Melissa More
1986
Stockholm
Medlem sedan 22 maj 2015
Joggpers
Joggpers
4:51
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
141
st
Löpt i år
Löpt i år
220
km
Tränat i år
Tränat i år
116
h
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
24
Rehab axel
30:00
Rehab axel
30:00
24
25
TR sitkinak
32,0 km • 30,97 km/h
TR sitkinak
32,0 km • 30,97 km/h
25
26
Till jobbetqq Www
11,0 km • 6:09 m/km
Till jobbetqq Www
11,0 km • 6:09 m/km
26
27
Slalom i Romme
Slalom i Romme
Ca 4-5 åk
Rehab och styrka
48:11
Rehab och styrka
48:11
27
28
Löpning Romme
8,7 km • 5:58 m/km
Löpning Romme
8,7 km • 5:58 m/km
Slalom i Romme
Slalom i Romme
Ca 4-5 åk
28
1
Styrka och rehab
40:00
Styrka och rehab
40:00
Slalom i Romme 2h
Slalom i Romme 2h
1
2
BSS
2,4 km • 2:24 m/100 m
BSS
2,4 km • 2:24 m/100 m
Löpning Romme
6,6 km • 4:48 m/km
Löpning Romme
6,6 km • 4:48 m/km
Slalom i Romme
Slalom i Romme
2
v. 9
Löpning:
5:45/km
2:31:29
26,3 km
Cykel:
31,0 km/h
1:02:00
32,0 km
Simning:
2:24/100 m
58:20
2425 m
k
Styrka:
1:58:11
Totalt:
Total tid:
6:30:00
60,7 km
Vecka 10
3
Hem jobb
10,5 km • 6:13 m/km
Hem jobb
10,5 km • 6:13 m/km
3
4
3*3-2-1min pj30sek, sv2min
8,5 km • 5:40 m/km
3*3-2-1min pj30sek, sv2min
8,5 km • 5:40 m/km
4
5
Hem jobb
10,1 km • 5:52 m/km
Hem jobb
10,1 km • 5:52 m/km
Axel rehab
15:00
Axel rehab
15:00
5
6
BSS
2,4 km • 2:33 m/100 m
BSS
2,4 km • 2:33 m/100 m
TOR forskaren
19,0 km • 22,35 km/h
TOR forskaren
19,0 km • 22,35 km/h
6
7
TR Gabriella
15,0 km • 30,00 km/h
TR Gabriella
15,0 km • 30,00 km/h
Kiss lunchträning
27:00
Kiss lunchträning
27:00
7
8
Löpning med petter
12,3 km • 5:49 m/km
Löpning med petter
12,3 km • 5:49 m/km
8
9
TR Port
20,0 km • 26,67 km/h
TR Port
20,0 km • 26,67 km/h
Rehab Axel
15:00
Rehab Axel
15:00
BSS sim
2,3 km • 2:39 m/100 m
BSS sim
2,3 km • 2:39 m/100 m
9
v. 10
Löpning:
5:54/km
4:04:19
41,4 km
Cykel:
25,7 km/h
2:06:00
54,0 km
Simning:
2:36/100 m
2:01:00
4650 m
k
Styrka:
27:00
Annat:
30:00
Totalt:
Total tid:
9:08:19
100,1 km
Vecka 11
10
Rehab och styrka
50:00
Rehab och styrka
50:00
10
11
TR Daemon
30,0 km • 30,00 km/h
TR Daemon
30,0 km • 30,00 km/h
11
12
Morgonlöpning
7,6 km • 5:23 m/km
Morgonlöpning
7,6 km • 5:23 m/km
12
13
BSS
2,5 km • 2:26 m/100 m
BSS
2,5 km • 2:26 m/100 m
13
14
Löp efter styrka
6,2 km • 6:01 m/km
Löp efter styrka
6,2 km • 6:01 m/km
Kiss lunchpass
27:00
Kiss lunchpass
27:00
14
15
TR Yanamax
44,0 km • 29,33 km/h
TR Yanamax
44,0 km • 29,33 km/h
15
16
Långpass
15,2 km • 5:58 m/km
Långpass
15,2 km • 5:58 m/km
Simteknik med coach Tomas
1,5 km • 4:08 m/100 m
Simteknik med coach Tomas
1,5 km • 4:08 m/100 m
Rehab axel
24:00
Rehab axel
24:00
16
v. 11
Löpning:
5:50/km
2:49:00
29,0 km
Cykel:
29,6 km/h
2:30:00
74,0 km
Simning:
3:04/100 m
2:03:00
4000 m
k
Styrka:
1:17:00
Annat:
24:00
Totalt:
Total tid:
9:03:00
107,0 km
Vecka 12
17
Hem
12,6 km • 5:42 m/km
Hem
12,6 km • 5:42 m/km
Stretch och rehab
25:00
Stretch och rehab
25:00
17
18
TR denali
30,0 km • 30,00 km/h
TR denali
30,0 km • 30,00 km/h
18
19
Diesel-intervaller 6*5min,2 min ståvila
11,2 km • 5:55 m/km
Diesel-intervaller 6*5min,2 min ståvila
11,2 km • 5:55 m/km
19
20
BSS sim
2,7 km • 2:18 m/100 m
BSS sim
2,7 km • 2:18 m/100 m
ToR forskaren
18,0 km • 20,38 km/h
ToR forskaren
18,0 km • 20,38 km/h
Styrka forskaren
50:00
Styrka forskaren
50:00
20
21
Styrka HCO
52:00
Styrka HCO
52:00
21
22
Löpning distans
14,3 km • 6:01 m/km
Löpning distans
14,3 km • 6:01 m/km
22
23
Rehab Axel
20:00
Rehab Axel
20:00
TR Smith
47,0 km • 31,33 km/h
TR Smith
47,0 km • 31,33 km/h
BSS
2,6 km • 2:21 m/100 m
BSS
2,6 km • 2:21 m/100 m
23
v. 12
Löpning:
5:53/km
3:43:47
38,1 km
Cykel:
28,1 km/h
3:23:00
95,0 km
Simning:
2:19/100 m
2:02:00
5250 m
k
Styrka:
1:42:00
Annat:
45:00
Totalt:
Total tid:
11:35:47
138,3 km
Vecka 13
24
Rehab och styrka
55:00
Rehab och styrka
55:00
24
25
TR latrigg
30,0 km • 30,00 km/h
TR latrigg
30,0 km • 30,00 km/h
ToR forskaren
20,0 km • 24,00 km/h
ToR forskaren
20,0 km • 24,00 km/h
25
26
Till jobb
11,2 km • 6:13 m/km
Till jobb
11,2 km • 6:13 m/km
26
27
ToR forskaren
20,0 km • 24,00 km/h
ToR forskaren
20,0 km • 24,00 km/h
Sim
2,5 km • 2:24 m/100 m
Sim
2,5 km • 2:24 m/100 m
27
28
Löp intervall
9,7 km • 5:46 m/km
Löp intervall
9,7 km • 5:46 m/km
28
29
TR pioneer-3
30,0 km • 30,00 km/h
TR pioneer-3
30,0 km • 30,00 km/h
29
30
ÄR
17,6 km • 5:45 m/km
ÄR
17,6 km • 5:45 m/km
Bss
2,3 km • 2:40 m/100 m
Bss
2,3 km • 2:40 m/100 m
30
v. 13
Löpning:
5:54/km
3:46:53
38,5 km
Cykel:
27,3 km/h
3:40:00
100,0 km
Simning:
2:32/100 m
2:00:00
4750 m
k
Styrka:
55:00
Totalt:
Total tid:
10:21:53
143,3 km
Vecka 14
31
Yoga och rehab
55:00
Yoga och rehab
55:00
31
1
Kvällslöpning
9,5 km • 6:41 m/km
Kvällslöpning
9,5 km • 6:41 m/km
1
2
Rehab och styrka
35:00
Rehab och styrka
35:00
Cykel ToR jobb
22,0 km • 22,00 km/h
Cykel ToR jobb
22,0 km • 22,00 km/h
2
3
3
4
Backe 10*150m + upp och nedjogg
6,0 km • 6:28 m/km
Backe 10*150m + upp och nedjogg
6,0 km • 6:28 m/km
4
5
TR sukaisian
38,0 km • 30,40 km/h
TR sukaisian
38,0 km • 30,40 km/h
5
6
Sim
2,2 km • 2:44 m/100 m
Sim
2,2 km • 2:44 m/100 m
Lpngpass
25,0 km • 5:31 m/km
Lpngpass
25,0 km • 5:31 m/km
6
v. 14
Löpning:
5:56/km
4:00:17
40,5 km
Cykel:
26,7 km/h
2:15:00
60,0 km
Simning:
2:44/100 m
1:00:00
2200 m
k
Styrka:
35:00
Annat:
55:00
Totalt:
Total tid:
8:45:17
102,7 km
annons
