Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Christer Wahl
1966
västerås
Medlem sedan 17 maj 2008
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
46
st
Löppass i år
Löppass i år
17
st
Löpt i år
Löpt i år
139
km
Cykelpass i år
Cykelpass i år
0
st
May the force be with you
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
April 2021
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
29
VO2-Max intervaller 5x2 min 365W
20,0 km • 25,53 km/h
VO2-Max intervaller 5x2 min 365W
20,0 km • 25,53 km/h
29
30
30
31
31
1
1
2
Distans
5,0 km • 6:00 m/km
Distans
5,0 km • 6:00 m/km
2
3
3
4
Lofsdalen
10,0 km • 10:30 m/km
Lofsdalen
10,0 km • 10:30 m/km
4
v. 13
Cykel:
25,5 km/h
47:00
20,0 km
Skidor:
9:00/km
2:15:00
15,0 km
Totalt:
Total tid:
3:02:00
35,0 km
Vecka 14
5
5x2 min maxintetvall vid E18-rundan
8,0 km • 12,00 km/h
5x2 min maxintetvall vid E18-rundan
8,0 km • 12,00 km/h
5
6
Distans
40,8 km • 24,98 km/h
Distans
40,8 km • 24,98 km/h
6
7
Intervaller 30/30s partempo 2x10 min, Rönnbybacke 10 min
29,1 km • 3:51 m/km
Intervaller 30/30s partempo 2x10 min, Rönnbybacke 10 min
29,1 km • 3:51 m/km
7
8
8
9
9
10
Distans
47,6 km • 20,11 km/h
Distans
47,6 km • 20,11 km/h
10
11
11
v. 14
Löpning:
3:51/km
1:52:00
29,1 km
Cykel:
20,7 km/h
4:40:00
96,4 km
Totalt:
Total tid:
6:32:00
125,5 km
Vecka 15
12
6x2 min maxintervall 2 min vila R
9,5 km • 14,25 km/h
6x2 min maxintervall 2 min vila R
9,5 km • 14,25 km/h
12
13
13
14
Backintervall Vedbo
28,0 km • 16,31 km/h
Backintervall Vedbo
28,0 km • 16,31 km/h
14
15
15
16
Distans
10,0 km • 6:00 m/km
Distans
10,0 km • 6:00 m/km
16
17
Till Lånstabanan
65,4 km • 19,82 km/h
Till Lånstabanan
65,4 km • 19,82 km/h
17
18
Distans
28,0 km • 27,10 km/h
Distans
28,0 km • 27,10 km/h
18
v. 15
Löpning:
6:00/km
1:00:00
10,0 km
Cykel:
19,5 km/h
6:43:00
130,9 km
Totalt:
Total tid:
7:43:00
140,9 km
Vecka 16
19
Intervall 6x2 min samt en backe
10,0 km • 12,24 km/h
Intervall 6x2 min samt en backe
10,0 km • 12,24 km/h
19
20
20
21
Intervaller 2x10 min och 3x4 min
18,0 km • 11,37 km/h
Intervaller 2x10 min och 3x4 min
18,0 km • 11,37 km/h
21
22
22
23
23
24
Bruksleden Sura
54,5 km • 17,03 km/h
Bruksleden Sura
54,5 km • 17,03 km/h
24
25
Intervaller 2x10 min 30/30 och en 2 min
21,0 km • 21,00 km/h
Intervaller 2x10 min 30/30 och en 2 min
21,0 km • 21,00 km/h
25
v. 16
Cykel:
15,7 km/h
6:36:00
103,5 km
Totalt:
Total tid:
6:36:00
103,5 km
Vecka 17
26
26
27
27
28
Intervaller rundbana o backe
17,0 km • 13,60 km/h
Intervaller rundbana o backe
17,0 km • 13,60 km/h
28
29
29
30
Distans
14,0 km • 15,27 km/h
Distans
14,0 km • 15,27 km/h
30
1
Distans
90,6 km • 28,46 km/h
Distans
90,6 km • 28,46 km/h
1
2
Intervaller Björnön
26,8 km • 18,92 km/h
Intervaller Björnön
26,8 km • 18,92 km/h
2
v. 17
Cykel:
21,9 km/h
6:46:00
148,4 km
Totalt:
Total tid:
6:46:00
148,4 km
annons