Lina

Lina

1983 • Sankt Olof

Lina

1983 • Sankt Olof
Joggpers
Joggpers 4:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 26 st
Löpt i år
Löpt i år 84 km
Tränat i år
Tränat i år 11 h

Gift med en "löpare" så föll för pressen och fick börja springa lite jag också.
Två barn finns också i hushållet samt hästar och hund så varvar löpningen med styrka och långa promenader med hunden.

Lopp 2017:
22/4 Skrylleloppet 9,84 km 49:14
4/8 Kullaloppet 5.2 km 26:46
23/9 Lidingöloppet 30 km 2:54:26

Lopp 2018:
10/2 Winter Cross RUN 4 km 21:19
14/4 Österlen Eco-trail 22 km 2:06:53
3/11 Kullamannen DNS

Målsättning:

Hålla mig i form.

Medlem sedan 30 juli 2015

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 53
28
Komma tillbaka1:00:0013
13
Komma tillbaka1:00:00
Gågg uppvärmning 3 km.. Jägarvila 3×1 min V-ställning 3×30 sekunder Sjöstjärna ...
28
29
Komma tillbaka1:00:0015
15
Komma tillbaka1:00:00
3 km gågg på löpbandet. Försök till armhävningar med klapp, gick till ett par ...
29
30
30
31
31
1
Komma tillbaka7,0 km • 5:36 m/km13
13
Komma tillbaka7,0 km • 5:36 m/km
Gågg på löpbandet.. 1 min gång därefter ca 6 min jogg igen och igen och igen..! ...
1
2
2
3
3
v. 53
Löpning:
5:36/km
39:15
7,0 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:39:15
7,0 km
Vecka 1
4
Uppvärmning 3,5 km • 5:44 m/km12
12
Uppvärmning 3,5 km • 5:44 m/km
Dagens uppvärmning, jogg med inslag av gång på löpbandet...
Allmänt20:0013
13
Allmänt20:00
Utfallssteg med lyft 3×30 Armhävningar men benen på höjd 3×10 Liggande pull-ups ...
Nedjogg3,5 km • 5:37 m/km13
13
Nedjogg3,5 km • 5:37 m/km
Jogg med inslag av gång på löpbandet...
4
5
5
6
Med Ella3,5 km • 6:08 m/km11
11
Med Ella3,5 km • 6:08 m/km
Med dottern ner till byn, hon hade 20 min löpning i dagens challenge..
6
7
Uppvärmning 3,0 km • 5:42 m/km12
12
Uppvärmning 3,0 km • 5:42 m/km
Uppvärmning på löpbandet, blandade gång och jogg..
Allmänt33:0015
15
Allmänt33:00
Bakåtspark 3×1 min Knäböj med stång 3×10 Sido-planka 3×45 sek/sida Plankan 3×45 ...
7
8
8
9
Uppvärmning 3,5 km • 5:33 m/km13
13
Uppvärmning 3,5 km • 5:33 m/km
Uppvärmning löpbandet, lite gång resten progressiv löpning.
Allmänt30:0015
15
Allmänt30:00
Utfallssteg med hopp 3×20 Tricep dropp 3×20 Flutter kicks 3×45 sek Bröstlyft ...
9
10
Löpbandet 8,0 km • 5:24 m/km13
13
Löpbandet 8,0 km • 5:24 m/km
Inte i bästa formen än så får läginlite gång sekvenser fortfarande men det går ...
10
v. 1
Löpning:
5:38/km
2:56:57
31,5 km
Styrka:
 
1:23:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:19:57
31,5 km
Vecka 2
11
11
12
12
13
Löpbandet 10,0 km • 5:14 m/km13
13
Löpbandet 10,0 km • 5:14 m/km
Uppvärmning sen 4×4 min i lite högre tempo med 1 min gång mellan. Därefter ...
13
14
Allmänt30:0014
14
Allmänt30:00
Spiderman-armhävningar 20×3 Sit-ups 35×3 Hip Dip 10/sida×3 Utfallssteg med ...
Nedjogg3,5 km • 5:24 m/km15
15
Nedjogg3,5 km • 5:24 m/km
Nedjogg. Var riktigt tungt idag, kan kanske bero på gårdagens pass??!!!
14
15
15
16
16
17
17
v. 2
Löpning:
5:20/km
1:30:35
17,0 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:00:35
17,0 km
Vecka 3
18
18
19
Allmänt30:0013
13
Allmänt30:00
L-sit (eller försök till det, är väldigt dålig på det) 3×15 sek Vindrutetorkare ...
19
20
Allmänt30:0013
13
Allmänt30:00
Tåhävningar 3×30 Omvänd pull-up 3×10 Sax-crunches 3×20 Taggtråd armhävningar ...
20
21
21
22
22
23
Uppvärmning 3,5 km • 5:18 m/km13
13
Uppvärmning 3,5 km • 5:18 m/km
Uppvärmning på löpbandet idag, kändes helt ok. Tig ett tag innan jag kom in i ...
Allmänt30:0013
13
Allmänt30:00
Hopp på ett ben 3×1 min Sit-ups 3×50 Armbågslyft 3×15 (fattar inte riktigt hur ...
23
24
Distans löpband8,0 km • 5:12 m/km14
14
Distans löpband8,0 km • 5:12 m/km
Haft ont i magen sedan i torsdags men när jag tränade igår så gick det över för ...
24
v. 3
Löpning:
5:15/km
2:32:26
29,0 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:02:26
29,0 km
Vecka 4
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 4
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km