Lina

Lina

1983 • Sankt Olof

Följer Följs av

Lina

1983 • Sankt Olof
Joggpers
Joggpers 4:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 103 st
Löpt i år
Löpt i år 326 km
Tränat i år
Tränat i år 43 h

Gift med en "löpare" så föll för pressen och fick börja springa lite jag också.
Två barn finns också i hushållet samt hästar och hund så varvar löpningen med styrka och långa promenader med hunden.

Lopp 2017:
22/4 Skrylleloppet 9,84 km 49:14
4/8 Kullaloppet 5.2 km 26:46
23/9 Lidingöloppet 30 km 2:54:26

Lopp 2018:
10/2 Winter Cross RUN 4 km 21:19
14/4 Österlen Eco-trail 22 km 2:06:53
3/11 Kullamannen DNS

Målsättning:

Hålla mig i form.

Medlem sedan 30 juli 2015

Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
29
Uppvärmning 3,0 km • 5:15 m/km13
13
Uppvärmning 3,0 km • 5:15 m/km
Så jäkla lat så jag orka inte träna igår, dumt, enligt vågen behöver jag alla ...
Allmänt30:0012
12
Allmänt30:00
Sit-ups 3×40 Spark bakut 3×1 min Sax crunches 3×20 Knä armhävningar ...
Nedjogg4,0 km • 5:24 m/km13
13
Nedjogg4,0 km • 5:24 m/km
Lugn nedjogg så blev lite länge idag.
29
30
30
31
31
1
Uppvärmning 3,0 km • 5:15 m/km12
12
Uppvärmning 3,0 km • 5:15 m/km
Riktigt pigg under uppvärmningen idag, kändes bra...
Allmänt30:0016
16
Allmänt30:00
Blev ett HIIT pass idag typ, hade ett jäkla tempo genom allt men det var ...
1
2
Distans löpband9,0 km • 4:59 m/km14
14
Distans löpband9,0 km • 4:59 m/km
Ca 3 km uppvärmning. 5 min snabbare jogg 5 min långsammare 3 repetitioner ...
2
3
3
4
Distans löpband8,0 km • 5:10 m/km13
13
Distans löpband8,0 km • 5:10 m/km
Lugn jogg på löpbandet med pytteliten progressiv ökning... Lugnt och fint
4
v. 13
Löpning:
5:11/km
2:35:33
30,0 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:35:33
30,0 km
Vecka 14
5
5
6
6
7
Uppvärmning 3,0 km • 5:15 m/km14
14
Uppvärmning 3,0 km • 5:15 m/km
Ganska ok de dagar man först sitter i soffan, står trött och försöker komma på ...
Allmänt30:0014
14
Allmänt30:00
Sit-ups 3×40 Sjöstjärna 3×50 Omvänd pull-up 3×10 Armhävning med klapp 3×5 (blev ...
7
8
Distans löpband10,0 km • 4:48 m/km14
14
Distans löpband10,0 km • 4:48 m/km
Uppvärmning ca 2 km. 1 min snabbt 2 min lugn jogg ×10 Plus lite flås-pauser ...
8
9
9
10
10
11
Distans löpband7,0 km • 5:14 m/km14
14
Distans löpband7,0 km • 5:14 m/km
Lugn jogg på löpbandet, ganska stumma ben idag, ingen vidare motivation men det ...
11
v. 14
Löpning:
5:05/km
2:02:04
24,0 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:32:04
24,0 km
Vecka 15
12
12
13
Allmänt30:0014
14
Allmänt30:00
Armcirklar 3×1min Spindel-kliv 3×30 Marklyft 3×10 (60 kg plus stång) Fällkniv ...
Nedjogg4,0 km • 5:24 m/km13
13
Nedjogg4,0 km • 5:24 m/km
Lugn jogg, kändes bra, fräsch... hade kunnat ta lite till men ska springa i ...
13
14
Löpbandet 10,5 km • 4:58 m/km13
13
Löpbandet 10,5 km • 4:58 m/km
Uppvärmning 5×4 min, visste inte hur snabbt jag våga starta men med facit i ...
14
15
15
16
16
17
Allmänt30:0014
14
Allmänt30:00
Hopp på 1 ben 3×1 min Knäböj med stång 3×15 Toe taps 3×20/ben Höftlyft med ...
Nedjogg3,0 km • 5:28 m/km14
14
Nedjogg3,0 km • 5:28 m/km
Lugn nedjogg, ganska trött i benen, mkt ben och rumpa på styrkan idag..
17
18
18
v. 15
Löpning:
5:10/km
2:04:08
24,0 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:04:08
24,0 km
Vecka 16
19
Uppvärmning 3,0 km • 5:22 m/km13
13
Uppvärmning 3,0 km • 5:22 m/km
Idag tog det emot. Sovit dåligt i natt så jättetrött, plus träningsvärk och en ...
Allmänt30:0014
14
Allmänt30:00
Uppvärmning tog emot och så även styrkan idag men det gick att genomföra utan ...
Nedjogg4,0 km • 5:18 m/km14
14
Nedjogg4,0 km • 5:18 m/km
Usch men efter 3 km tänkte jag att då kan jag lika väl ta 3,5 och sen blev det ...
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 16
Löpning:
5:19/km
37:15
7,0 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:07:15
7,0 km
Vecka 17
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
v. 17
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km