Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Fredrik Gullberg
1974
Kungsbacka
Medlem sedan 21 maj 2008
Joggpers
Joggpers
4:08
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Juli 2015
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
29
29
30
Löpning 2015-06-30
10,0 km • 4:44 m/km
Löpning 2015-06-30
10,0 km • 4:44 m/km
30
1
Lunch Slottskogen
9,2 km • 5:24 m/km
Lunch Slottskogen
9,2 km • 5:24 m/km
1
2
Löpning 2015-07-02
8,3 km • 4:52 m/km
Löpning 2015-07-02
8,3 km • 4:52 m/km
2
3
3
4
4
5
5
v. 27
Löpning:
5:00/km
2:17:47
27,6 km
Totalt:
Total tid:
2:17:47
27,6 km
Vecka 28
6
KARHU RUN - Västervik
6,3 km • 25:46
KARHU RUN - Västervik
6,3 km • 25:46
4:05 m/km
6
7
Med Sita
3,2 km • 7:18 m/km
Med Sita
3,2 km • 7:18 m/km
Löpning 2015-07-07
7,0 km • 4:38 m/km
Löpning 2015-07-07
7,0 km • 4:38 m/km
7
8
Ö Skälö tillbaka till badet
8,2 km • 4:36 m/km
Ö Skälö tillbaka till badet
8,2 km • 4:36 m/km
Lugnt pass med ökning på slutet, raka vägen ner i badet. Hur skönt som helst. ...
8
9
Uppvärmning
2,0 km • 4:28 m/km
Uppvärmning
2,0 km • 4:28 m/km
3 x Olgor
7,5 km • 4:21 m/km
3 x Olgor
7,5 km • 4:21 m/km
Ca 3:50-4:10, kändes bra. Kunde kanske tryckt på lite till, men ganska nära ...
Nedvarvning
1,7 km • 4:47 m/km
Nedvarvning
1,7 km • 4:47 m/km
9
10
Löpning 2015-07-10
7,7 km • 4:56 m/km
Löpning 2015-07-10
7,7 km • 4:56 m/km
Väldigt lugnt pass, rätt trött i benen efter gårdagens pass.
10
11
Löpning 2015-07-11
7,4 km • 4:56 m/km
Löpning 2015-07-11
7,4 km • 4:56 m/km
Lugnt pass, sprang den kuperade sträckan.
Löpning 2015-07-11
2,9 km • 4:58 m/km
Löpning 2015-07-11
2,9 km • 4:58 m/km
11
12
Med Sita
3,3 km • 7:12 m/km
Med Sita
3,3 km • 7:12 m/km
Löpning 2015-07-12
6,0 km • 4:09 m/km
Löpning 2015-07-12
6,0 km • 4:09 m/km
Snabbt pass men ganska behagligt ändå. Väldigt skönt löparväder. Alltid något...
12
v. 28
Löpning:
4:51/km
5:06:46
63,3 km
Totalt:
Total tid:
5:06:46
63,3 km
Vecka 29
13
Löpning 2015-07-13
8,4 km • 4:51 m/km
Löpning 2015-07-13
8,4 km • 4:51 m/km
Lugnt pass, lite knäont på slutet, hoppas inte det blir något mera.
13
14
Med Sita
3,2 km • 7:25 m/km
Med Sita
3,2 km • 7:25 m/km
Löpning 2015-07-14
7,4 km • 4:58 m/km
Löpning 2015-07-14
7,4 km • 4:58 m/km
Väldigt lugnt pass. Ingen känning i knät idag.
14
15
Löpning 2015-07-15
7,3 km • 4:12 m/km
Löpning 2015-07-15
7,3 km • 4:12 m/km
Väldigt sega ben idag.
15
16
Uppvärmning
4,5 km • 4:51 m/km
Uppvärmning
4,5 km • 4:51 m/km
400m intervall
4,8 km • 4:58 m/km
400m intervall
4,8 km • 4:58 m/km
10x400m, 60s vila. Snitt på ca 3:30. Hyfsat jämna intervaller men det var tufft ...
Nedvarvning
2,0 km • 5:17 m/km
Nedvarvning
2,0 km • 5:17 m/km
16
17
17
18
Med Sita
3,2 km • 7:28 m/km
Med Sita
3,2 km • 7:28 m/km
Löpning 2015-07-18
8,0 km • 4:18 m/km
Löpning 2015-07-18
8,0 km • 4:18 m/km
Löpning 2015-07-18
2,0 km • 5:04 m/km
Löpning 2015-07-18
2,0 km • 5:04 m/km
18
19
Löpning 2015-07-19
10,0 km • 4:42 m/km
Löpning 2015-07-19
10,0 km • 4:42 m/km
Lugnt pass med snabb sista-km, 3:50. Kändes bra.
19
v. 29
Löpning:
5:00/km
5:03:39
60,8 km
Totalt:
Total tid:
5:03:39
60,8 km
Vecka 30
20
20
21
Med Sita
4,1 km • 7:48 m/km
Med Sita
4,1 km • 7:48 m/km
Backintervaller
6,0 km • 4:54 m/km
Backintervaller
6,0 km • 4:54 m/km
22 minuter backintervaller fram och tillbaka i svackan.
Nedvarvning
1,4 km • 5:12 m/km
Nedvarvning
1,4 km • 5:12 m/km
21
22
22
23
Löpning 2015-07-23
8,0 km • 4:15 m/km
Löpning 2015-07-23
8,0 km • 4:15 m/km
Snabbt pass. Tufft mot slutet med uppförsbackarna.
Med Sita
4,1 km • 7:25 m/km
Med Sita
4,1 km • 7:25 m/km
23
24
Löpning 2015-07-24
10,0 km • 4:48 m/km
Löpning 2015-07-24
10,0 km • 4:48 m/km
Lugn mil.
24
25
Med Sita
4,1 km • 7:09 m/km
Med Sita
4,1 km • 7:09 m/km
Löpning 2015-07-25
6,8 km • 4:17 m/km
Löpning 2015-07-25
6,8 km • 4:17 m/km
Kändes ganska lätt trots bra fart.
25
26
26
v. 30
Löpning:
5:23/km
3:59:28
44,5 km
Totalt:
Total tid:
3:59:28
44,5 km
Vecka 31
27
27
28
10km Kungsbacka
10,0 km • 4:06 m/km
10km Kungsbacka
10,0 km • 4:06 m/km
Max på milen. Nytt PB, 40:55.
1
Gilla
Klicka för att gilla
Nedvarvning
2,6 km • 5:03 m/km
Nedvarvning
2,6 km • 5:03 m/km
28
29
Med Sita
3,8 km • 6:51 m/km
Med Sita
3,8 km • 6:51 m/km
Fors
7,1 km • 4:50 m/km
Fors
7,1 km • 4:50 m/km
29
30
30
31
31
1
Löpning 2015-08-01
8,6 km • 4:23 m/km
Löpning 2015-08-01
8,6 km • 4:23 m/km
1
2
2
v. 31
Löpning:
4:44/km
2:31:51
32,1 km
Totalt:
Total tid:
2:31:51
32,1 km
annons