Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Janne Lundberg
1958
Oskarshamn
Medlem sedan 27 september 2015
Joggpers
Joggpers
9:20
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
48
st
Löpt i år
Löpt i år
7
km
Tränat i år
Tränat i år
46
h
Målsättning:
Att hålla mig frisk och i så god fysisk trim som möjligt.
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
24
24
25
25
26
Lugn promenad
4,1 km • 10:54 m/km
Lugn promenad
4,1 km • 10:54 m/km
26
27
27
28
Lugn promenad
6,9 km • 10:57 m/km
Lugn promenad
6,9 km • 10:57 m/km
Lite förkyld å ont i foten.
28
1
1
2
Lugn promenad
4,9 km • 11:01 m/km
Lugn promenad
4,9 km • 11:01 m/km
2
v. 9
Promenad:
10:57/km
2:54:00
15,9 km
Totalt:
Total tid:
2:54:00
15,9 km
Vecka 10
3
Lugn promenad
5,4 km • 11:07 m/km
Lugn promenad
5,4 km • 11:07 m/km
3
4
Något raskare rehabpromenad
6,0 km • 9:35 m/km
Något raskare rehabpromenad
6,0 km • 9:35 m/km
Rehabpromenad Blåsigt
4
5
5
6
G:a Lasarettet
7,0 km • 9:13 m/km
G:a Lasarettet
7,0 km • 9:13 m/km
Inte full fart ännu!!! Foten + 600 m 415 kcal
6
7
Lugn promenad
6,0 km • 10:00 m/km
Lugn promenad
6,0 km • 10:00 m/km
7
8
Förmiddagstur
15,8 km • 15,54 km/h
Förmiddagstur
15,8 km • 15,54 km/h
lugnt tempo 134 kcal
8
9
Rehab promenad
8,1 km • 9:26 m/km
Rehab promenad
8,1 km • 9:26 m/km
461 kcal lite mer än lugn
9
v. 10
Cykel:
15,5 km/h
1:01:00
15,8 km
Promenad:
9:48/km
5:18:00
32,5 km
Totalt:
Total tid:
6:19:00
48,3 km
Vecka 11
10
10
11
G:a Lasarettet
6,4 km • 9:37 m/km
G:a Lasarettet
6,4 km • 9:37 m/km
358 kcal Inte full speed ännu.... lite ont i foten...
11
12
Armar, rygg och ben
1:05:00
Armar, rygg och ben
1:05:00
Inkl. 15 upp- och nervärmning
12
13
Lugn promenad
5,2 km • 10:06 m/km
Lugn promenad
5,2 km • 10:06 m/km
13
14
Aqua - bassäng
45:00
Aqua - bassäng
45:00
14
15
armar, axlar och bål
1:05:00
armar, axlar och bål
1:05:00
inkl. 15 upp- och nervärmning
15
16
Prom_Gun_Erne_Stn_Parkkiosk_Åsasko
7,2 km • 9:41 m/km
Prom_Gun_Erne_Stn_Parkkiosk_Åsasko
7,2 km • 9:41 m/km
401 kcal Ganska lugnt fortfarande
16
v. 11
Styrka:
2:10:00
Grupp:
45:00
Promenad:
9:47/km
3:03:30
18,8 km
Totalt:
Total tid:
5:58:30
18,8 km
Vecka 12
17
Lugn cykeltur
15,0 km • 12,86 km/h
Lugn cykeltur
15,0 km • 12,86 km/h
108 kcal
17
18
Prom_Ernemar_Stn_Parkiosk_Solback_Åsaskol
6,9 km • 9:22 m/km
Prom_Ernemar_Stn_Parkiosk_Solback_Åsaskol
6,9 km • 9:22 m/km
402 kcal Inte full speed ännu.....
18
19
Armar, rygg och ben
1:05:00
Armar, rygg och ben
1:05:00
inkl. 15 min upp- och nervärmning
19
20
20
21
armar, axlar och bål
1:05:00
armar, axlar och bål
1:05:00
inkl. 15 min upp- och nervärmning
21
22
Morgonpromenad
5,8 km • 9:13 m/km
Morgonpromenad
5,8 km • 9:13 m/km
343 kcal ganska raskt
22
23
Cykeltur med fart
22,3 km • 20,24 km/h
Cykeltur med fart
22,3 km • 20,24 km/h
250 kcal
23
v. 12
Cykel:
16,5 km/h
2:16:14
37,3 km
Styrka:
2:10:00
Promenad:
9:18/km
1:58:30
12,7 km
Totalt:
Total tid:
6:24:44
50,1 km
Vecka 13
24
24
25
Armar, rygg och ben
1:05:00
Armar, rygg och ben
1:05:00
inkl. 15 min upp- och nervärmning
25
26
G:a Lasarettet
7,0 km • 9:00 m/km
G:a Lasarettet
7,0 km • 9:00 m/km
+ 600 m 429 kcal Kände mycket lite i foten nu...
26
27
Lugn cykeltur
15,6 km • 15,60 km/h
Lugn cykeltur
15,6 km • 15,60 km/h
135 kcal
27
28
Stugby-Ern-Stat-Lidl
6,5 km • 9:05 m/km
Stugby-Ern-Stat-Lidl
6,5 km • 9:05 m/km
+ 120 m 394 kcal
28
29
armar, axlar och bål
1:08:00
armar, axlar och bål
1:08:00
inkl. 18 min upp- och nervärmning
29
30
Lugn cykeltur
14,8 km • 15,80 km/h
Lugn cykeltur
14,8 km • 15,80 km/h
30
v. 13
Cykel:
15,7 km/h
1:56:00
30,4 km
Styrka:
2:13:00
Promenad:
9:02/km
2:02:00
13,5 km
Totalt:
Total tid:
6:11:00
43,9 km
Vecka 14
31
Senior ATC Circuit
45:00
Senior ATC Circuit
45:00
31
1
Prom_Gun_Erne_Stn_Parkkiosk_Åsasko
7,2 km • 9:08 m/km
Prom_Gun_Erne_Stn_Parkkiosk_Åsasko
7,2 km • 9:08 m/km
434 kcal
1
2
Armar, rygg och ben
1:10:00
Armar, rygg och ben
1:10:00
inkl. 15 min upp- och nervärmning
2
3
Lugn cykeltur
14,0 km • 14,00 km/h
Lugn cykeltur
14,0 km • 14,00 km/h
3
4
Stugan_prom_kort
6,0 km • 9:18 m/km
Stugan_prom_kort
6,0 km • 9:18 m/km
351 kcal
Aqua - bassäng
45:00
Aqua - bassäng
45:00
4
5
5
6
G:a Lasarettet
7,0 km • 8:51 m/km
G:a Lasarettet
7,0 km • 8:51 m/km
443 kcal + 600 m
6
v. 14
Cykel:
14,0 km/h
1:00:00
14,0 km
Styrka:
1:10:00
Grupp:
1:30:00
Promenad:
9:05/km
3:03:45
20,2 km
Totalt:
Total tid:
6:43:45
34,2 km
annons
