Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Johan Heinz
1972
Västervik
Klubb:
Klubblösa IF
Medlem sedan 24 maj 2008
Joggpers
Joggpers
4:04
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
79
st
Löpt i år
Löpt i år
436
km
Tränat i år
Tränat i år
73
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
September 2020
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
31
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Spinning
1:10:00
Spinning
1:10:00
31
1
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Jogg
6,5 km • 4:46 m/km
Jogg
6,5 km • 4:46 m/km
Lite fort men kändes helt ok i hälsenan
1
2
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Spinning
1:00:00
Spinning
1:00:00
2
3
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Löpning
7,0 km • 4:43 m/km
Löpning
7,0 km • 4:43 m/km
Lite snabbt men började ösregna så fick öka för att komma hem. Hälsenan blir ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Löpning
10,5 km • 5:14 m/km
Löpning
10,5 km • 5:14 m/km
Vägar knappt yttra ordet friskförklarad men hela passet på grusväg och stig ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
4
5
Cykel
1:10:00
Cykel
1:10:00
5
6
Löpning
7,2 km • 4:27 m/km
Löpning
7,2 km • 4:27 m/km
Max 7 km för att nå 30 denna vecka. Måste börja försiktigt. Bra ljudbok och ...
6
v. 36
Löpning:
4:50/km
2:31:00
31,2 km
Cykel:
-- km/h
3:20:00
0,0 km
Styrka:
4:10:00
Totalt:
Total tid:
10:01:00
31,2 km
Vecka 37
7
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Spinning
1:10:00
Spinning
1:10:00
7
8
Styrka/Rehab
55:00
Styrka/Rehab
55:00
Löpning
10,0 km • 5:03 m/km
Löpning
10,0 km • 5:03 m/km
Grusväg
1
Gilla
Klicka för att gilla
8
9
Rehab/Styrka
50:00
Rehab/Styrka
50:00
Spinning
1:00:00
Spinning
1:00:00
9
10
Styrka
50:00
Styrka
50:00
Löpning
11,0 km • 4:55 m/km
Löpning
11,0 km • 4:55 m/km
10
11
Intervall
8,0 km • 5:30 m/km
Intervall
8,0 km • 5:30 m/km
5x700 m löpband på 3.52 fart är vad jag vågar. Kändes bara bra. Lite tidigt för ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
11
12
12
13
Styrka/Rehab
1:10:00
Styrka/Rehab
1:10:00
Löpning
11,0 km • 5:11 m/km
Löpning
11,0 km • 5:11 m/km
13
v. 37
Löpning:
5:08/km
3:25:30
40,0 km
Cykel:
-- km/h
2:10:00
0,0 km
Styrka:
4:35:00
Totalt:
Total tid:
10:10:30
40,0 km
Vecka 38
14
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Löpning
10,1 km • 4:57 m/km
Löpning
10,1 km • 4:57 m/km
Grusvägar
14
15
Rehab/Styrka
50:00
Rehab/Styrka
50:00
Spinning
1:00:00
Spinning
1:00:00
Nytt pass med 4x4 min intervaller. Riktigt jobbigt!
15
16
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Löpning
11,7 km • 5:08 m/km
Löpning
11,7 km • 5:08 m/km
16
17
Rehab/Styrka
50:00
Rehab/Styrka
50:00
17
18
Rehab/Styrka
50:00
Rehab/Styrka
50:00
Löpning
11,6 km • 6:02 m/km
Löpning
11,6 km • 6:02 m/km
Lite hitta-ut så mycket skog och Stig
18
19
Intervall
8,0 km • 6:15 m/km
Intervall
8,0 km • 6:15 m/km
5x700m löpband på 3.47 snitt. Gick väldigt lätt och mest stolt över att jag ...
19
20
Löpning
11,0 km • 5:00 m/km
Löpning
11,0 km • 5:00 m/km
Inkl 3 hitta ut kontroller så ca 4.40 snitt gissar jag. Lite känning i ljumske ...
20
v. 38
Löpning:
5:26/km
4:45:00
52,4 km
Cykel:
-- km/h
1:00:00
0,0 km
Styrka:
4:10:00
Totalt:
Total tid:
9:55:00
52,4 km
Vecka 39
21
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Cykel
40:00
Cykel
40:00
21
22
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Löpning
10,8 km • 4:43 m/km
Löpning
10,8 km • 4:43 m/km
22
23
Styrka/Rehab
45:00
Styrka/Rehab
45:00
Intervall
8,0 km • 5:38 m/km
Intervall
8,0 km • 5:38 m/km
5x700 löpband 3.45 fart.
23
24
Styrka/Rehab
45:00
Styrka/Rehab
45:00
Löpning
10,3 km • 4:57 m/km
Löpning
10,3 km • 4:57 m/km
Lätt jogg på väldigt lätta ben
24
25
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Löpning
10,2 km • 4:54 m/km
Löpning
10,2 km • 4:54 m/km
På gränsöleden med sjukt lätta ben
25
26
26
27
27
v. 39
Löpning:
5:01/km
3:17:00
39,3 km
Cykel:
-- km/h
40:00
0,0 km
Styrka:
3:55:00
Totalt:
Total tid:
7:52:00
39,3 km
Vecka 40
28
Styrka/Rehab
45:00
Styrka/Rehab
45:00
Löpning
17,3 km • 5:33 m/km
Löpning
17,3 km • 5:33 m/km
Nytt försök att börja med långsam distans. Gick bra och 17 km utan någon som ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
28
29
Styrka/Rehab
40:00
Styrka/Rehab
40:00
Löpning
16,0 km • 5:38 m/km
Löpning
16,0 km • 5:38 m/km
Lång och långsamt igen
29
30
30
1
Löpning
11,5 km • 5:39 m/km
Löpning
11,5 km • 5:39 m/km
Fem älgar på samma pass måste vara rekord. Fick en på bild.
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
Löpning
16,3 km • 5:31 m/km
Löpning
16,3 km • 5:31 m/km
Sjukt höstväder.
2
3
Löpning
12,7 km • 5:26 m/km
Löpning
12,7 km • 5:26 m/km
Svartbäcksmåla innan bröllop. Lite för snabbt och på slutet protesterade ...
3
4
4
v. 40
Löpning:
5:33/km
6:50:00
73,8 km
Styrka:
1:25:00
Totalt:
Total tid:
8:15:00
73,8 km
annons
