Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Johan Heinz
1972
Västervik
Klubb:
Klubblösa IF
Medlem sedan 24 maj 2008
Joggpers
Joggpers
4:04
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
79
st
Löpt i år
Löpt i år
436
km
Tränat i år
Tränat i år
73
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Oktober 2020
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
28
Styrka/Rehab
45:00
Styrka/Rehab
45:00
Löpning
17,3 km • 5:33 m/km
Löpning
17,3 km • 5:33 m/km
Nytt försök att börja med långsam distans. Gick bra och 17 km utan någon som ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
28
29
Styrka/Rehab
40:00
Styrka/Rehab
40:00
Löpning
16,0 km • 5:38 m/km
Löpning
16,0 km • 5:38 m/km
Lång och långsamt igen
29
30
30
1
Löpning
11,5 km • 5:39 m/km
Löpning
11,5 km • 5:39 m/km
Fem älgar på samma pass måste vara rekord. Fick en på bild.
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
Löpning
16,3 km • 5:31 m/km
Löpning
16,3 km • 5:31 m/km
Sjukt höstväder.
2
3
Löpning
12,7 km • 5:26 m/km
Löpning
12,7 km • 5:26 m/km
Svartbäcksmåla innan bröllop. Lite för snabbt och på slutet protesterade ...
3
4
4
v. 40
Löpning:
5:33/km
6:50:00
73,8 km
Styrka:
1:25:00
Totalt:
Total tid:
8:15:00
73,8 km
Vecka 41
5
Styrka/Rehab
45:00
Styrka/Rehab
45:00
Löpning
15,5 km • 5:26 m/km
Löpning
15,5 km • 5:26 m/km
5
6
Styrka
55:00
Styrka
55:00
Löpning
15,4 km • 5:31 m/km
Löpning
15,4 km • 5:31 m/km
På löpband. Sliter helt klart mer än ute trots samma långsamma fart.
6
7
Styrka
50:00
Styrka
50:00
Intervall
10,5 km • 5:44 m/km
Intervall
10,5 km • 5:44 m/km
Löpband 5x700 3.45 fart + 600,500 3.35
7
8
8
9
Styrka
55:00
Styrka
55:00
Löpning
21,1 km • 5:27 m/km
Löpning
21,1 km • 5:27 m/km
Halvmara i gubbfart. Klassikern västerviksloppet runt åldersbäck och ytterhult. ...
9
10
Intervall
7,7 km • 5:12 m/km
Intervall
7,7 km • 5:12 m/km
Run challenge på Malkars. 17-20 km/h trött men kontrollerat.
10
11
11
v. 41
Löpning:
5:29/km
6:24:00
70,1 km
Styrka:
3:25:00
Totalt:
Total tid:
9:49:00
70,1 km
Vecka 42
12
Styrka
50:00
Styrka
50:00
Löpning
16,2 km • 5:30 m/km
Löpning
16,2 km • 5:30 m/km
12
13
Styrka
50:00
Styrka
50:00
Löpning
13,5 km • 5:11 m/km
Löpning
13,5 km • 5:11 m/km
13
14
Intervall
9,0 km • 5:33 m/km
Intervall
9,0 km • 5:33 m/km
6x700m 3.38 fart, 3.32 på sista.
14
15
Styrka
50:00
Styrka
50:00
15
16
Löpning
20,1 km • 5:22 m/km
Löpning
20,1 km • 5:22 m/km
Maten runt och lite till
Styrka/Rehab
40:00
Styrka/Rehab
40:00
16
17
Intervall
12,0 km • 5:25 m/km
Intervall
12,0 km • 5:25 m/km
6x700m + 2x600m - 3.38/3.32
17
18
Styrka
45:00
Styrka
45:00
18
v. 42
Löpning:
5:24/km
6:22:00
70,8 km
Styrka:
3:55:00
Totalt:
Total tid:
10:17:00
70,8 km
Vecka 43
19
Styrka
40:00
Styrka
40:00
Löpning
13,3 km • 5:16 m/km
Löpning
13,3 km • 5:16 m/km
19
20
Styrka
50:00
Styrka
50:00
Löpning
16,0 km • 5:38 m/km
Löpning
16,0 km • 5:38 m/km
Gubbjogg på löpband
20
21
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Intervall
9,0 km • 5:07 m/km
Intervall
9,0 km • 5:07 m/km
Jogg med fyra fartökningar 1000, 1500, 1300, 1200 9 km varav 5 km i 3.50 fart
21
22
Intervall
10,0 km • 6:00 m/km
Intervall
10,0 km • 6:00 m/km
5x700 3.38 1x600, 1x500 3.30
22
23
Styrka
1:10:00
Styrka
1:10:00
23
24
Löpning
21,8 km • 5:44 m/km
Löpning
21,8 km • 5:44 m/km
Stiglöpning i Svartbäcksmåla. Duktigt sliten på slutet så den planerade ...
24
25
25
v. 43
Löpning:
5:35/km
6:31:00
70,1 km
Styrka:
3:25:00
Totalt:
Total tid:
9:56:00
70,1 km
Vecka 44
26
Styrka
50:00
Styrka
50:00
26
27
Styrka
1:10:00
Styrka
1:10:00
27
28
Intervall
11,1 km • 5:24 m/km
Intervall
11,1 km • 5:24 m/km
5x700 + 600, 500, 400, 300 3.38 på dom långa och sedan ökande
28
29
Styrka
1:00:00
Styrka
1:00:00
29
30
Intervall
11,3 km • 5:19 m/km
Intervall
11,3 km • 5:19 m/km
5x700 + 600, 500, 400, 300 3.38 på dom långa och sedan ökande
30
31
Löpning
19,0 km • 5:19 m/km
Löpning
19,0 km • 5:19 m/km
3
31
1
1
v. 44
Löpning:
5:20/km
3:41:00
41,4 km
Styrka:
3:00:00
Totalt:
Total tid:
6:41:00
41,4 km
annons
