Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Johan Heinz
1972
Västervik
Klubb:
Klubblösa IF
Medlem sedan 24 maj 2008
Joggpers
Joggpers
4:04
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
77
st
Löpt i år
Löpt i år
425
km
Tränat i år
Tränat i år
72
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
November 2020
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
26
Styrka
50:00
Styrka
50:00
26
27
Styrka
1:10:00
Styrka
1:10:00
27
28
Intervall
11,1 km • 5:24 m/km
Intervall
11,1 km • 5:24 m/km
5x700 + 600, 500, 400, 300 3.38 på dom långa och sedan ökande
28
29
Styrka
1:00:00
Styrka
1:00:00
29
30
Intervall
11,3 km • 5:19 m/km
Intervall
11,3 km • 5:19 m/km
5x700 + 600, 500, 400, 300 3.38 på dom långa och sedan ökande
30
31
Löpning
19,0 km • 5:19 m/km
Löpning
19,0 km • 5:19 m/km
3
31
1
1
v. 44
Löpning:
5:20/km
3:41:00
41,4 km
Styrka:
3:00:00
Totalt:
Total tid:
6:41:00
41,4 km
Vecka 45
2
Styrka
50:00
Styrka
50:00
Löpning
14,0 km • 5:23 m/km
Löpning
14,0 km • 5:23 m/km
2
3
Styrka
50:00
Styrka
50:00
Löpning
11,1 km • 5:24 m/km
Löpning
11,1 km • 5:24 m/km
3
4
Intervall
10,7 km • 5:10 m/km
Intervall
10,7 km • 5:10 m/km
5000m 3.42 fart + 2x500m 3.27 fart Meningen var tröskel med trött som satan. ...
1
4
5
Styrka
1:00:00
Styrka
1:00:00
5
6
Löpning
20,2 km • 5:25 m/km
Löpning
20,2 km • 5:25 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
6
7
Jogg
7,0 km • 6:26 m/km
Jogg
7,0 km • 6:26 m/km
Ett försök att sakta jogga bort smärtan i höftböjarna. Gick inte alls. Blir två ...
7
8
Cykel
45:00
Cykel
45:00
Lång Gång
15,0 km • 9:00 m/km
Lång Gång
15,0 km • 9:00 m/km
Långpromenad. 1 mil själv och 5 km med familjen på gränsö
8
v. 45
Löpning:
5:28/km
5:44:00
62,9 km
Cykel:
-- km/h
45:00
0,0 km
Styrka:
2:40:00
Annat:
2:15:00
15,0 km
Totalt:
Total tid:
11:24:00
77,9 km
Vecka 46
9
Styrka
30:00
Styrka
30:00
Intervall
6,5 km • 6:55 m/km
Intervall
6,5 km • 6:55 m/km
Skyller på min dotter. Skulle ju vila men blev istället backintervall. Nu är ...
9
10
Styrka
30:00
Styrka
30:00
10
11
Styrka
30:00
Styrka
30:00
11
12
Styrka
30:00
Styrka
30:00
12
13
Styrka
30:00
Styrka
30:00
Cykel
1:00:00
Cykel
1:00:00
13
14
Cykel
1:30:00
Cykel
1:30:00
14
15
Jogg
5,0 km • 6:00 m/km
Jogg
5,0 km • 6:00 m/km
Jogg med familjen men nej det går inte. Vila lite till Mao.
15
v. 46
Löpning:
6:31/km
1:15:00
11,5 km
Cykel:
-- km/h
2:30:00
0,0 km
Styrka:
2:30:00
Totalt:
Total tid:
6:15:00
11,5 km
Vecka 47
16
Styrka
30:00
Styrka
30:00
Styrka
30:00
Styrka
30:00
16
17
Styrka
30:00
Styrka
30:00
Styrka
45:00
Styrka
45:00
17
18
Styrka
30:00
Styrka
30:00
18
19
Styrka
30:00
Styrka
30:00
19
20
Tråkigt
Tråkigt
Ont i låret, kallt ute, vill undvika gym, bara skit just nu och orkar inte ens ...
20
21
Cykel/Styrka
1:30:00
Cykel/Styrka
1:30:00
21
22
Styrka
1:00:00
Styrka
1:00:00
22
v. 47
Cykel:
-- km/h
1:30:00
0,0 km
Styrka:
4:15:00
Totalt:
Total tid:
5:45:00
0,0 km
Vecka 48
23
Styrka
40:00
Styrka
40:00
Gång
8,0 km • 8:08 m/km
Gång
8,0 km • 8:08 m/km
23
24
Styrka
45:00
Styrka
45:00
24
25
Styrka
45:00
Styrka
45:00
25
26
Styrka
45:00
Styrka
45:00
26
27
Styrka
45:00
Styrka
45:00
27
28
Jogg
5,0 km • 6:00 m/km
Jogg
5,0 km • 6:00 m/km
Nej det går inte. Kommer få lida för det försöket
28
29
Styrka
1:00:00
Styrka
1:00:00
29
v. 48
Löpning:
6:00/km
30:00
5,0 km
Styrka:
4:40:00
Annat:
1:05:00
8,0 km
Totalt:
Total tid:
6:15:00
13,0 km
Vecka 49
30
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Styrka
30:00
Styrka
30:00
Garagegym
30
1
Styrka
1:00:00
Styrka
1:00:00
1
2
2
3
Styrka
1:00:00
Styrka
1:00:00
3
4
4
5
Rehab/Styrka
1:10:00
Rehab/Styrka
1:10:00
5
6
Rehab/Styrka
1:10:00
Rehab/Styrka
1:10:00
6
v. 49
Styrka:
5:35:00
Totalt:
Total tid:
5:35:00
0,0 km
annons
