Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Johan Heinz
1972
Västervik
Klubb:
Klubblösa IF
Medlem sedan 24 maj 2008
Joggpers
Joggpers
4:04
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
77
st
Löpt i år
Löpt i år
425
km
Tränat i år
Tränat i år
72
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2021
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 53
28
Styrka/Rehab
1:30:00
Styrka/Rehab
1:30:00
28
29
Styrka/Rehab
1:25:00
Styrka/Rehab
1:25:00
29
30
Styrka/Rehab
1:30:00
Styrka/Rehab
1:30:00
Löpning sand
4,2 km • 9:31 m/km
Löpning sand
4,2 km • 9:31 m/km
Intervaller i sandgropen med Lovisa 6x1 varv 2.28 per varv. Smärta hanterbar
30
31
Styrka/Rehab
1:30:00
Styrka/Rehab
1:30:00
Jogg
4,0 km • 6:45 m/km
Jogg
4,0 km • 6:45 m/km
Med Jennie och ont som fan men verkar inte bli sämre av att jogga långsamt
31
1
Löpning sand
5,5 km • 7:16 m/km
Löpning sand
5,5 km • 7:16 m/km
14min/12min/10min i sandgropen med Lovisa
1
2
Styrka/Rehab
1:30:00
Styrka/Rehab
1:30:00
Löpning sand
6,0 km • 6:40 m/km
Löpning sand
6,0 km • 6:40 m/km
Lite högre fart i sandgropen idag. Kändes sämre i benet så blir sandgropsvila i ...
2
3
Gång
10,0 km • 9:00 m/km
Gång
10,0 km • 9:00 m/km
3
v. 53
Löpning:
7:28/km
2:27:00
19,7 km
Styrka:
7:25:00
Annat:
1:30:00
10,0 km
Totalt:
Total tid:
11:22:00
29,7 km
Vecka 1
4
Rehab/Styrka
1:00:00
Rehab/Styrka
1:00:00
4
5
Rehab/Styrka
1:00:00
Rehab/Styrka
1:00:00
5
6
Styrka/Rehab
1:20:00
Styrka/Rehab
1:20:00
Löpning sand
6,4 km • 6:15 m/km
Löpning sand
6,4 km • 6:15 m/km
14,12,10 i sandgropen Kändes ok idag men tyvärr fortfarande en bra bit kvar ...
6
7
Styrka/Rehab
1:00:00
Styrka/Rehab
1:00:00
7
8
Styrka/Rehab
1:00:00
Styrka/Rehab
1:00:00
8
9
Löpning sand
6,7 km • 5:58 m/km
Löpning sand
6,7 km • 5:58 m/km
14,12,10 igen
9
10
Löpning sand
7,0 km • 5:43 m/km
Löpning sand
7,0 km • 5:43 m/km
10
v. 1
Löpning:
5:58/km
2:00:00
20,1 km
Styrka:
5:20:00
Totalt:
Total tid:
7:20:00
20,1 km
Vecka 2
11
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Cykel
45:00
Cykel
45:00
11
12
Styrka/Rehac
50:00
Styrka/Rehac
50:00
12
13
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Jogg
5,0 km • 6:12 m/km
Jogg
5,0 km • 6:12 m/km
Jogg på gräs
13
14
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Snöjogg
6,1 km • 5:44 m/km
Snöjogg
6,1 km • 5:44 m/km
Jämn smärta får man vara nöjd med.
14
15
Cykel/Rehab
1:20:00
Cykel/Rehab
1:20:00
Jogg
6,0 km • 5:50 m/km
Jogg
6,0 km • 5:50 m/km
15
16
Snöjogg
8,1 km • 6:10 m/km
Snöjogg
8,1 km • 6:10 m/km
Snöjogg på Stig med Lovisa. Inte bra men möjligen bättre än igår.
16
17
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Mest rehab
Jogg
10,1 km • 5:39 m/km
Jogg
10,1 km • 5:39 m/km
Snöjogg med Lovisa
17
v. 2
Löpning:
5:54/km
3:28:00
35,3 km
Cykel:
-- km/h
2:05:00
0,0 km
Styrka:
4:10:00
Totalt:
Total tid:
9:43:00
35,3 km
Vecka 3
18
Styrka/Rehab
1:00:00
Styrka/Rehab
1:00:00
18
19
Styrka/Rehab
1:00:00
Styrka/Rehab
1:00:00
Jogg
8,5 km • 5:32 m/km
Jogg
8,5 km • 5:32 m/km
Med Lovisa runt golfbanan
19
20
Styrka/Rehab
1:00:00
Styrka/Rehab
1:00:00
Jogg
7,0 km • 5:26 m/km
Jogg
7,0 km • 5:26 m/km
Jogg med Lovisa i ösregn
1
Gilla
Klicka för att gilla
20
21
Jogg
8,0 km • 5:15 m/km
Jogg
8,0 km • 5:15 m/km
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
21
22
Styrka/Rehab
1:00:00
Styrka/Rehab
1:00:00
Jogg
10,8 km • 6:14 m/km
Jogg
10,8 km • 6:14 m/km
På väldigt blöt Gränsöled med Lovisa
22
23
Jogg
10,3 km • 5:16 m/km
Jogg
10,3 km • 5:16 m/km
23
24
Jogg
10,2 km • 5:12 m/km
Jogg
10,2 km • 5:12 m/km
Maren runt och ett varv på skogshagaspåret. Med Lovisa.
24
v. 3
Löpning:
5:30/km
5:01:00
54,7 km
Styrka:
4:50:00
Totalt:
Total tid:
9:51:00
54,7 km
Vecka 4
25
Styrka/Rehab
1:00:00
Styrka/Rehab
1:00:00
Lättjogg
5,0 km • 7:00 m/km
Lättjogg
5,0 km • 7:00 m/km
Tänkte vila men hade tråkigt så joggade till banan och körde lite löpskolning. ...
25
26
Styrka/Rehab
1:00:00
Styrka/Rehab
1:00:00
Cykel
50:00
Cykel
50:00
Ca hälften stående cykel vilket känns som löplik styrketräning
26
27
Styrka/Rehab
1:00:00
Styrka/Rehab
1:00:00
Jogg
10,1 km • 5:15 m/km
Jogg
10,1 km • 5:15 m/km
Med Lovisa runt lysingsbadet, bitvis halt
2
27
28
Löpning
11,0 km • 5:11 m/km
Löpning
11,0 km • 5:11 m/km
Lugn distans på gymmet. Kände nästan ingen smärta men kom sedan på att jag ...
Snöpuls
7,0 km • 6:43 m/km
Snöpuls
7,0 km • 6:43 m/km
Dubbelpass löpning är inte så vanligt men Lovisa ville ut och snöpulsa. Blev ...
28
29
Styrka/Rehab
1:00:00
Styrka/Rehab
1:00:00
Löpning
10,4 km • 5:17 m/km
Löpning
10,4 km • 5:17 m/km
29
30
Jogg
10,1 km • 5:33 m/km
Jogg
10,1 km • 5:33 m/km
Vinterjogg med Lovisa och med men som idag kändes sämre.
30
31
Skidor
20,0 km • 4:00 m/km
Skidor
20,0 km • 4:00 m/km
Skidor Gamleby
31
v. 4
Löpning:
5:39/km
5:03:00
53,6 km
Cykel:
-- km/h
50:00
0,0 km
Skidor:
4:00/km
1:20:00
20,0 km
Styrka:
4:00:00
Totalt:
Total tid:
11:13:00
73,6 km
annons
