Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Johan Heinz
1972
Västervik
Klubb:
Klubblösa IF
Medlem sedan 24 maj 2008
Joggpers
Joggpers
4:04
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
77
st
Löpt i år
Löpt i år
425
km
Tränat i år
Tränat i år
72
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Februari 2021
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
1
Cykel
50:00
Cykel
50:00
1
2
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Crosstrainer
1:10:00
Crosstrainer
1:10:00
2
3
Crosstrainer/Rehab
50:00
Crosstrainer/Rehab
50:00
3
4
Crosstrainer/Rehab
50:00
Crosstrainer/Rehab
50:00
Crosstrainer
50:00
Crosstrainer
50:00
4
5
Crosstrainer/Rehab
50:00
Crosstrainer/Rehab
50:00
5
6
Crosstrainer/Rehab
2:00:00
Crosstrainer/Rehab
2:00:00
1h crosstrainer
6
7
Jogg
7,2 km • 5:33 m/km
Jogg
7,2 km • 5:33 m/km
Lätt jogg och kändes faktiskt helt ok
Crosstrainer/Rehab
2:00:00
Crosstrainer/Rehab
2:00:00
1h crosstrainer
7
v. 5
Löpning:
5:33/km
40:00
7,2 km
Cykel:
-- km/h
50:00
0,0 km
Styrka:
50:00
Annat:
8:30:00
Totalt:
Total tid:
10:50:00
7,2 km
Vecka 6
8
Crosstrainer/Rehab
1:00:00
Crosstrainer/Rehab
1:00:00
Jogg
8,4 km • 5:14 m/km
Jogg
8,4 km • 5:14 m/km
Var detta vändningen? Nästan smärtfri...underbar känsla.
1
Gilla
Klicka för att gilla
8
9
Crosstrainer/Rehab
1:00:00
Crosstrainer/Rehab
1:00:00
Crosstrainer
45:00
Crosstrainer
45:00
9
10
Crosstrainer
1:00:00
Crosstrainer
1:00:00
Löpning
10,2 km • 5:13 m/km
Löpning
10,2 km • 5:13 m/km
Känns helt ok
10
11
Crosstrainer
1:00:00
Crosstrainer
1:00:00
Snöjogg
10,5 km • 5:26 m/km
Snöjogg
10,5 km • 5:26 m/km
11
12
Löpbandsjogg
11,0 km • 5:27 m/km
Löpbandsjogg
11,0 km • 5:27 m/km
Känns mer i benet på löpband men gick över efter någon kilometer.
12
13
Crosstrainer/Rehab
2:00:00
Crosstrainer/Rehab
2:00:00
1h crosstrainer
Snöjogg
11,5 km • 6:37 m/km
Snöjogg
11,5 km • 6:37 m/km
Målet var gränsöleden och gick bra till en början. Mindre och mindre upptrampat ...
2
13
14
Crosstrainer/Rehab
2:00:00
Crosstrainer/Rehab
2:00:00
Skidor
10,0 km • 4:00 m/km
Skidor
10,0 km • 4:00 m/km
14
v. 6
Löpning:
5:38/km
4:50:00
51,6 km
Skidor:
4:00/km
40:00
10,0 km
Annat:
8:45:00
Totalt:
Total tid:
14:15:00
61,6 km
Vecka 7
15
Crosstrainer
45:00
Crosstrainer
45:00
Intervall
9,0 km • 5:33 m/km
Intervall
9,0 km • 5:33 m/km
5000m uppdelad på 7st intervaller. Bara för att känna lite på fart. 3.45-3.55 ...
15
16
Crosstrainer/Rehab
1:00:00
Crosstrainer/Rehab
1:00:00
Löpning
10,1 km • 4:57 m/km
Löpning
10,1 km • 4:57 m/km
Tom lite asfalt som tittade fram, härligt!
16
17
Crosstrainer/Rehab
1:00:00
Crosstrainer/Rehab
1:00:00
Crosstrainer/Styrka
1:00:00
Crosstrainer/Styrka
1:00:00
17
18
Crosstrainer/Rehab
1:00:00
Crosstrainer/Rehab
1:00:00
Löpning
12,0 km • 5:00 m/km
Löpning
12,0 km • 5:00 m/km
Ut mot Gränsö med hemsk motvind på hemvägen.
1
Gilla
Klicka för att gilla
18
19
Crosstrainer/Rehab
1:00:00
Crosstrainer/Rehab
1:00:00
Löpning
10,4 km • 5:06 m/km
Löpning
10,4 km • 5:06 m/km
Mot Gränsö
19
20
Crosstrainer
2:10:00
Crosstrainer
2:10:00
Började dagen lite lugnt med crosstrainer.
Crosstrainer/Assaultbike
1:00:00
Crosstrainer/Assaultbike
1:00:00
Målet är 40000 steg denna lördag så blev ytterligare ett gympass. Löpning i ...
Löpning
12,2 km • 5:11 m/km
Löpning
12,2 km • 5:11 m/km
Jogg runt golfbanan. Målet för dagen klarat 41000 steg vid hemkomst. Nu blir ...
20
21
Crosstrainer/Rehab
1:00:00
Crosstrainer/Rehab
1:00:00
Intervall
7,5 km • 5:20 m/km
Intervall
7,5 km • 5:20 m/km
5000m delat på sju intervaller med valfri längd. Tröskel som gav 19.30 i ...
21
v. 7
Löpning:
5:10/km
5:16:00
61,2 km
Annat:
9:55:00
Totalt:
Total tid:
15:11:00
61,2 km
Vecka 8
22
Crosstrainer/Rehab
1:00:00
Crosstrainer/Rehab
1:00:00
22
23
Crosstrainer/Rehab
1:00:00
Crosstrainer/Rehab
1:00:00
Intervall
8,0 km • 5:38 m/km
Intervall
8,0 km • 5:38 m/km
5000m delat på 7 18.45 effektiv tid. Kändes som riktigt löpning.
23
24
Crosstrainer/Rehab
1:00:00
Crosstrainer/Rehab
1:00:00
Löpning
7,4 km • 5:16 m/km
Löpning
7,4 km • 5:16 m/km
Jogg med Lovisa som testade knäskydd och pronationssulor eftersom knät ...
24
25
Crosstrainer
1:00:00
Crosstrainer
1:00:00
25
26
Crosstrainer/Rehab
1:00:00
Crosstrainer/Rehab
1:00:00
Intervall
10,0 km • 6:00 m/km
Intervall
10,0 km • 6:00 m/km
6000m/8 allt i 3.45
1
Gilla
Klicka för att gilla
26
27
Crosstrainer
1:40:00
Crosstrainer
1:40:00
Löpning
12,6 km • 5:43 m/km
Löpning
12,6 km • 5:43 m/km
Gränsöleden med Lovisa
27
28
Crosstrainer/Styrka
2:00:00
Crosstrainer/Styrka
2:00:00
95 min crosstrainer
Intervall
7,5 km • 6:00 m/km
Intervall
7,5 km • 6:00 m/km
5x700 gymnasieuntervaller 2.42 på samtliga. Inte snabbt men lagom för mig nu. ...
28
v. 8
Löpning:
5:44/km
4:21:00
45,5 km
Annat:
8:40:00
Totalt:
Total tid:
13:01:00
45,5 km
annons
