Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Johan Heinz
1972
Västervik
Klubb:
Klubblösa IF
Medlem sedan 24 maj 2008
Joggpers
Joggpers
4:04
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
77
st
Löpt i år
Löpt i år
425
km
Tränat i år
Tränat i år
72
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2021
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
1
Styrka
1:00:00
Styrka
1:00:00
1
2
Styrka
1:00:00
Styrka
1:00:00
Intervall
6,0 km • 8:20 m/km
Intervall
6,0 km • 8:20 m/km
Sandgropen 8 min tröskel + 3x2 min + 3x1 min. Därefter kramp i baksidan eller ...
2
3
Styrka/Rehab
1:00:00
Styrka/Rehab
1:00:00
Cykel
1:00:00
Cykel
1:00:00
3
4
Styrka
1:00:00
Styrka
1:00:00
Crosstrainer
1:00:00
Crosstrainer
1:00:00
4
5
Styrka
1:00:00
Styrka
1:00:00
Jogg
7,0 km • 7:26 m/km
Jogg
7,0 km • 7:26 m/km
Långsam jogg för att testa baksidan. Gick bra men blir lugna pass ett tag.
5
6
Crosstrainer/Styrka
2:00:00
Crosstrainer/Styrka
2:00:00
Jogg
9,4 km • 7:40 m/km
Jogg
9,4 km • 7:40 m/km
Jogg på milspåret. Riktigt roligt pass och nästan smärtfri.
6
7
Crosstrainer
1:00:00
Crosstrainer
1:00:00
Jogg
7,0 km • 6:00 m/km
Jogg
7,0 km • 6:00 m/km
Helt utan smärta i ljumsken...då krampar baksidan och bara att jogga hem. ...
7
v. 9
Löpning:
7:21/km
3:36:00
29,4 km
Styrka:
5:00:00
Annat:
5:00:00
Totalt:
Total tid:
13:36:00
29,4 km
Vecka 10
8
Rehab/Styrka
1:00:00
Rehab/Styrka
1:00:00
8
9
Rehab/Styrka
1:00:00
Rehab/Styrka
1:00:00
crosstrainer
1:10:00
crosstrainer
1:10:00
9
10
Styrka/Rehab
1:00:00
Styrka/Rehab
1:00:00
Crosstrainer
1:00:00
Crosstrainer
1:00:00
1
10
11
Styrka/Rehab
1:00:00
Styrka/Rehab
1:00:00
Crosstrainer
1:00:00
Crosstrainer
1:00:00
11
12
Styrka
1:00:00
Styrka
1:00:00
12
13
Crosstrainer
1:00:00
Crosstrainer
1:00:00
Gång
11,0 km • 10:00 m/km
Gång
11,0 km • 10:00 m/km
13
14
Assaultbike intervall
1:00:00
Assaultbike intervall
1:00:00
3x3min, 3x2min, 3x1min, 3x30 sek + rehab
Gång
11,0 km • 9:33 m/km
Gång
11,0 km • 9:33 m/km
14
v. 10
Styrka:
5:00:00
Annat:
8:45:00
22,0 km
Totalt:
Total tid:
13:45:00
22,0 km
Vecka 11
15
Styrka
1:00:00
Styrka
1:00:00
15
16
Styrka
1:00:00
Styrka
1:00:00
16
17
Styrka
1:00:00
Styrka
1:00:00
crosstrainer
1:00:00
crosstrainer
1:00:00
17
18
Rehab/Styrka
1:00:00
Rehab/Styrka
1:00:00
Rehab
4,0 km • 11:15 m/km
Rehab
4,0 km • 11:15 m/km
Löpskolning, häckar och rehabövningar utomhus och några kilometer jogg blev det ...
18
19
Styrka
1:00:00
Styrka
1:00:00
Jogg
6,4 km • 5:09 m/km
Jogg
6,4 km • 5:09 m/km
19
20
Crosstrainer
1:00:00
Crosstrainer
1:00:00
Skogsjogg
8,1 km • 7:24 m/km
Skogsjogg
8,1 km • 7:24 m/km
20
21
Crosstrainer
50:00
Crosstrainer
50:00
Skogsjogg
9,0 km • 6:40 m/km
Skogsjogg
9,0 km • 6:40 m/km
21
v. 11
Löpning:
7:12/km
3:18:00
27,5 km
Styrka:
5:00:00
Annat:
2:50:00
Totalt:
Total tid:
11:08:00
27,5 km
Vecka 12
22
Styrka
1:00:00
Styrka
1:00:00
22
23
Styrka
1:00:00
Styrka
1:00:00
Distans
10,1 km • 4:51 m/km
Distans
10,1 km • 4:51 m/km
Löpning med Lovisa och nya skor.
23
24
Styrka
1:00:00
Styrka
1:00:00
Skogslöpning
12,0 km • 5:40 m/km
Skogslöpning
12,0 km • 5:40 m/km
Skönt pass på stig med bra flyt och ganska lätta ben.
1
Gilla
Klicka för att gilla
24
25
Styrka
1:00:00
Styrka
1:00:00
25
26
Styrka
1:00:00
Styrka
1:00:00
Löpning
10,2 km • 4:54 m/km
Löpning
10,2 km • 4:54 m/km
Runt golfbanan med Lovisa. Det flyter inte riktigt på om man säger så, kroppen ...
26
27
Crosstrainer
1:00:00
Crosstrainer
1:00:00
Skogslöpning
11,0 km • 6:27 m/km
Skogslöpning
11,0 km • 6:27 m/km
27
28
Skogsjogg
12,0 km • 6:25 m/km
Skogsjogg
12,0 km • 6:25 m/km
Letade lite nya stigar...
1
Gilla
Klicka för att gilla
28
v. 12
Löpning:
5:42/km
5:15:00
55,3 km
Styrka:
5:00:00
Annat:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
11:15:00
55,3 km
Vecka 13
29
Rehab/Styrka
1:00:00
Rehab/Styrka
1:00:00
crosstrainer
45:00
crosstrainer
45:00
29
30
Styrka/Rehab
1:00:00
Styrka/Rehab
1:00:00
Löpning
12,5 km • 5:02 m/km
Löpning
12,5 km • 5:02 m/km
Grusväg, 17 grader med Lovisa Försmak av vår och lättaste passet på länge.
1
Gilla
Klicka för att gilla
30
31
Styrka/Rehab
1:00:00
Styrka/Rehab
1:00:00
Löpning
10,2 km • 4:48 m/km
Löpning
10,2 km • 4:48 m/km
Asfalt med Lovisa. Gick lätt och plötsligt smärtfri.
1
Gilla
Klicka för att gilla
31
1
Crosstrainer
1:00:00
Crosstrainer
1:00:00
1
2
Löpning
14,4 km • 5:33 m/km
Löpning
14,4 km • 5:33 m/km
På Gladhammarsleden med Lovisa. Grusväg och Stig, ganska kuperat.
2
3
Påskjogg i skogen
11,3 km • 6:22 m/km
Påskjogg i skogen
11,3 km • 6:22 m/km
Stig och ganska blött.
3
4
Långpass
21,9 km • 5:01 m/km
Långpass
21,9 km • 5:01 m/km
Längdrekord för Lovisa. Som en klocka i 5 min fart. Inkl tre korta ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
4
v. 13
Löpning:
5:19/km
6:14:00
70,3 km
Styrka:
3:00:00
Annat:
1:45:00
Totalt:
Total tid:
10:59:00
70,3 km
annons
