Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Johan Heinz
1972
Västervik
Klubb:
Klubblösa IF
Medlem sedan 24 maj 2008
Joggpers
Joggpers
4:04
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
77
st
Löpt i år
Löpt i år
425
km
Tränat i år
Tränat i år
72
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
April 2021
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
29
Rehab/Styrka
1:00:00
Rehab/Styrka
1:00:00
crosstrainer
45:00
crosstrainer
45:00
29
30
Styrka/Rehab
1:00:00
Styrka/Rehab
1:00:00
Löpning
12,5 km • 5:02 m/km
Löpning
12,5 km • 5:02 m/km
Grusväg, 17 grader med Lovisa Försmak av vår och lättaste passet på länge.
1
Gilla
Klicka för att gilla
30
31
Styrka/Rehab
1:00:00
Styrka/Rehab
1:00:00
Löpning
10,2 km • 4:48 m/km
Löpning
10,2 km • 4:48 m/km
Asfalt med Lovisa. Gick lätt och plötsligt smärtfri.
1
Gilla
Klicka för att gilla
31
1
Crosstrainer
1:00:00
Crosstrainer
1:00:00
1
2
Löpning
14,4 km • 5:33 m/km
Löpning
14,4 km • 5:33 m/km
På Gladhammarsleden med Lovisa. Grusväg och Stig, ganska kuperat.
2
3
Påskjogg i skogen
11,3 km • 6:22 m/km
Påskjogg i skogen
11,3 km • 6:22 m/km
Stig och ganska blött.
3
4
Långpass
21,9 km • 5:01 m/km
Långpass
21,9 km • 5:01 m/km
Längdrekord för Lovisa. Som en klocka i 5 min fart. Inkl tre korta ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
4
v. 13
Löpning:
5:19/km
6:14:00
70,3 km
Styrka:
3:00:00
Annat:
1:45:00
Totalt:
Total tid:
10:59:00
70,3 km
Vecka 14
5
Styrka/Rehab
1:10:00
Styrka/Rehab
1:10:00
5
6
Styrka/Rehab
1:00:00
Styrka/Rehab
1:00:00
Löpning
10,0 km • 5:00 m/km
Löpning
10,0 km • 5:00 m/km
6
7
Styrka/Rehab
1:00:00
Styrka/Rehab
1:00:00
Intervall
8,3 km • 6:38 m/km
Intervall
8,3 km • 6:38 m/km
5000m uppdelat på 7 intervaller. Drog Lovisa till 19.27 effektiv löptid. Kändes ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
7
8
Styrka/Rehab
1:00:00
Styrka/Rehab
1:00:00
8
9
Styrka/Rehab
1:00:00
Styrka/Rehab
1:00:00
Skogslöpning
15,0 km • 6:08 m/km
Skogslöpning
15,0 km • 6:08 m/km
Själv i skogen, riktigt skön eftermiddag
9
10
Skogslöpning
12,0 km • 5:45 m/km
Skogslöpning
12,0 km • 5:45 m/km
Skogsrunda med Lovisa ner till hörtingerum.
10
11
Intervall
8,1 km • 6:10 m/km
Intervall
8,1 km • 6:10 m/km
Gräsintervaller ca 8x500m Tittade på klockan lite då och då så runt 3.45 fart ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
11
v. 14
Löpning:
5:55/km
5:16:00
53,4 km
Styrka:
5:10:00
Totalt:
Total tid:
10:26:00
53,4 km
Vecka 15
12
Styrka/Rehab
1:10:00
Styrka/Rehab
1:10:00
12
13
Styrka/Rehab
1:00:00
Styrka/Rehab
1:00:00
Löpning
11,4 km • 5:00 m/km
Löpning
11,4 km • 5:00 m/km
Gertrudsviksrundan
13
14
Styrka/Rehab
1:00:00
Styrka/Rehab
1:00:00
Löpning
10,0 km • 4:48 m/km
Löpning
10,0 km • 4:48 m/km
10 km med tre fartökningar på ca 700m
14
15
Styrka/Rehab
1:00:00
Styrka/Rehab
1:00:00
Skogslöpning
12,6 km • 5:24 m/km
Skogslöpning
12,6 km • 5:24 m/km
Mest på milspåret med ganska tunga ben
15
16
Styrka/Rehab
1:00:00
Styrka/Rehab
1:00:00
Löpning
12,1 km • 5:17 m/km
Löpning
12,1 km • 5:17 m/km
Grusvägar till Hörtingerum, lite stig tillbaka. Lite nostalgi i Hörtingerum där ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
16
17
Rullskidor
17,5 km • 3:36 m/km
Rullskidor
17,5 km • 3:36 m/km
17
18
Intervall
10,0 km • 6:00 m/km
Intervall
10,0 km • 6:00 m/km
Mycket bra pass. ca 8x700 i tröskelfart Ganska kuperat men kändes riktigt bra
1
Gilla
Klicka för att gilla
18
v. 15
Löpning:
5:18/km
4:57:00
56,1 km
Skidor:
3:36/km
1:03:00
17,5 km
Styrka:
5:10:00
Totalt:
Total tid:
11:10:00
73,6 km
Vecka 16
19
Styrka/Rehab
1:00:00
Styrka/Rehab
1:00:00
Hittautlöpning
12,6 km • 6:40 m/km
Hittautlöpning
12,6 km • 6:40 m/km
Lugn distans och kontrolletning med Lovisa
19
20
Styrka/Rehab
45:00
Styrka/Rehab
45:00
20
21
Intervall
9,1 km • 6:36 m/km
Intervall
9,1 km • 6:36 m/km
5 supertusingar på grusväg. Känns riktigt bra tycker jag och helt smärtfri. ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
21
22
Rehab/Styrka
45:00
Rehab/Styrka
45:00
22
23
Löpning
11,8 km • 5:20 m/km
Löpning
11,8 km • 5:20 m/km
Gertrudsvik och några hitta-ut kontroller
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
23
24
Löpning
11,1 km • 5:35 m/km
Löpning
11,1 km • 5:35 m/km
Hitta ut på gränsö
24
25
Löpning
11,4 km • 4:34 m/km
Löpning
11,4 km • 4:34 m/km
Första 5 på 25 min och sedan stegrande fart. Jobbigt på slutet.
1
Gilla
Klicka för att gilla
25
v. 16
Löpning:
5:44/km
5:21:00
56,0 km
Styrka:
3:20:00
Totalt:
Total tid:
8:41:00
56,0 km
Vecka 17
26
Jogg
11,2 km • 4:49 m/km
Jogg
11,2 km • 4:49 m/km
Lugn jogg på tunga ben, dax för vila
Styrka/Rehab
1:00:00
Styrka/Rehab
1:00:00
26
27
Styrka utomhus
45:00
Styrka utomhus
45:00
27
28
Löpning
11,0 km • 5:00 m/km
Löpning
11,0 km • 5:00 m/km
Styrka utomhus
45:00
Styrka utomhus
45:00
28
29
Styrka utomhus
30:00
Styrka utomhus
30:00
Intervall
8,8 km • 7:23 m/km
Intervall
8,8 km • 7:23 m/km
Födelsedagspresenten till Lovisa blev 6x700 på gymnasiets terrängbana. Tröskel, ...
1
29
30
Löpning
10,0 km • 5:00 m/km
Löpning
10,0 km • 5:00 m/km
Lugn fredagsjogg. Bästa känslan på länge. Brukar vara då jag blir skadad.
1
30
1
Löpning
10,1 km • 5:09 m/km
Löpning
10,1 km • 5:09 m/km
Styrka
1:00:00
Styrka
1:00:00
1
2
Lugn jogg
9,3 km • 6:14 m/km
Lugn jogg
9,3 km • 6:14 m/km
Lugn rehabjogg på stig.
2
v. 17
Löpning:
5:32/km
5:34:00
60,4 km
Styrka:
4:00:00
Totalt:
Total tid:
9:34:00
60,4 km
annons
