Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Johan Heinz
1972
Västervik
Klubb:
Klubblösa IF
Medlem sedan 24 maj 2008
Joggpers
Joggpers
4:04
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
75
st
Löpt i år
Löpt i år
416
km
Tränat i år
Tränat i år
71
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Maj 2021
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 17
26
Jogg
11,2 km • 4:49 m/km
Jogg
11,2 km • 4:49 m/km
Lugn jogg på tunga ben, dax för vila
Styrka/Rehab
1:00:00
Styrka/Rehab
1:00:00
26
27
Styrka utomhus
45:00
Styrka utomhus
45:00
27
28
Löpning
11,0 km • 5:00 m/km
Löpning
11,0 km • 5:00 m/km
Styrka utomhus
45:00
Styrka utomhus
45:00
28
29
Styrka utomhus
30:00
Styrka utomhus
30:00
Intervall
8,8 km • 7:23 m/km
Intervall
8,8 km • 7:23 m/km
Födelsedagspresenten till Lovisa blev 6x700 på gymnasiets terrängbana. Tröskel, ...
1
29
30
Löpning
10,0 km • 5:00 m/km
Löpning
10,0 km • 5:00 m/km
Lugn fredagsjogg. Bästa känslan på länge. Brukar vara då jag blir skadad.
1
30
1
Löpning
10,1 km • 5:09 m/km
Löpning
10,1 km • 5:09 m/km
Styrka
1:00:00
Styrka
1:00:00
1
2
Lugn jogg
9,3 km • 6:14 m/km
Lugn jogg
9,3 km • 6:14 m/km
Lugn rehabjogg på stig.
2
v. 17
Löpning:
5:32/km
5:34:00
60,4 km
Styrka:
4:00:00
Totalt:
Total tid:
9:34:00
60,4 km
Vecka 18
3
Rehab/Styrka
1:00:00
Rehab/Styrka
1:00:00
3
4
Löpning
10,3 km • 4:57 m/km
Löpning
10,3 km • 4:57 m/km
4
5
Styrka/Rehab
40:00
Styrka/Rehab
40:00
Löpning
10,5 km • 4:46 m/km
Löpning
10,5 km • 4:46 m/km
Sjukt lätt idag. Grusväg och stegrande fart.
5
6
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
6
7
Styrka/Rehab
40:00
Styrka/Rehab
40:00
Löpning
13,0 km • 5:00 m/km
Löpning
13,0 km • 5:00 m/km
7
8
Intervall
7,1 km • 7:03 m/km
Intervall
7,1 km • 7:03 m/km
Lätt intervallpass eftersom det är långdistans i morgon. 2x400,2x300,2x200,2x100
8
9
Wings for life
26,6 km • 4:58 m/km
Wings for life
26,6 km • 4:58 m/km
Med Lovisa och målet var 5 min fart. Wingsappen levde sitt eget liv och sa ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
9
v. 18
Löpning:
5:09/km
5:48:00
67,5 km
Styrka:
3:10:00
Totalt:
Total tid:
8:58:00
67,5 km
Vecka 19
10
10
11
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Löpning
11,1 km • 6:08 m/km
Löpning
11,1 km • 6:08 m/km
Skogslöpning i lugn takt.
11
12
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Intervall
8,6 km • 9:04 m/km
Intervall
8,6 km • 9:04 m/km
3x400, 3x300, 3x200 och sedan lite häckövningar.
12
13
Crosstrainer
40:00
Crosstrainer
40:00
Löpstyrka
5,9 km • 11:52 m/km
Löpstyrka
5,9 km • 11:52 m/km
Egentligen vilodag men Lovisa tjatade sig till ett häckpass. Löpskolning, ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
13
14
Löpning
13,5 km • 5:42 m/km
Löpning
13,5 km • 5:42 m/km
Skogslöpning med riktigt tunga och stela ben.
1
Gilla
Klicka för att gilla
14
15
Crosstrainer/Styrka
1:15:00
Crosstrainer/Styrka
1:15:00
40min crosstrainer
15
16
Löpning
11,5 km • 5:13 m/km
Löpning
11,5 km • 5:13 m/km
Rödsle, Hörtingerum
1
Gilla
Klicka för att gilla
16
v. 19
Löpning:
6:59/km
5:53:00
50,6 km
Styrka:
1:40:00
Annat:
1:55:00
Totalt:
Total tid:
9:28:00
50,6 km
Vecka 20
17
Styrka
1:00:00
Styrka
1:00:00
Intervall
10,0 km • 5:42 m/km
Intervall
10,0 km • 5:42 m/km
Ösregn så blev löpband 6x800m, 3.45 fart på alla vilket känns i benen men inte ...
17
18
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Löpning
10,2 km • 5:06 m/km
Löpning
10,2 km • 5:06 m/km
Lugn asfaltsrunda på sega ben.
18
19
Intervall
7,7 km • 9:44 m/km
Intervall
7,7 km • 9:44 m/km
6,5,4,3,2,2,200m Gick ut för hårt och blev tröttare än på länge. Häckövningar ...
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
19
20
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
20
21
Intervall
8,4 km • 6:47 m/km
Intervall
8,4 km • 6:47 m/km
Intervallveckan avslutades med lite längre intervaller. Dags för lite ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
21
22
Löpning
13,0 km • 5:32 m/km
Löpning
13,0 km • 5:32 m/km
Lite tjustled och lite grusväg.
22
23
Löpning
11,1 km • 5:30 m/km
Löpning
11,1 km • 5:30 m/km
Vila eller jogg var frågan och föga förvånande blev det jogg. Långsamt på 5:an ...
23
v. 20
Löpning:
6:12/km
6:14:00
60,4 km
Styrka:
4:20:00
Totalt:
Total tid:
10:34:00
60,4 km
Vecka 21
24
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
24
25
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Regnlöpning
10,2 km • 5:00 m/km
Regnlöpning
10,2 km • 5:00 m/km
Kanske aldrig varit så blöt.
25
26
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Intervall
7,2 km • 9:43 m/km
Intervall
7,2 km • 9:43 m/km
Bana, 6x200 och sedan 1000m på 3.07 Trött men ganska kontrollerat och inga ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
26
27
Styrka/Rehab
1:00:00
Styrka/Rehab
1:00:00
27
28
Styrka/Rehab
1:00:00
Styrka/Rehab
1:00:00
Löpning
12,1 km • 4:53 m/km
Löpning
12,1 km • 4:53 m/km
28
29
Löpning
16,5 km • 4:55 m/km
Löpning
16,5 km • 4:55 m/km
29
30
Löpning
11,5 km • 5:03 m/km
Löpning
11,5 km • 5:03 m/km
Lovisa fick lida efter passet igår med huvudvärk och illamående. Vila eller ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
30
v. 21
Löpning:
5:33/km
5:19:00
57,5 km
Styrka:
4:30:00
Totalt:
Total tid:
9:49:00
57,5 km
Vecka 22
31
Styrka/Rehab
1:00:00
Styrka/Rehab
1:00:00
31
1
Rehab/Styrka
1:00:00
Rehab/Styrka
1:00:00
Löpning
10,5 km • 4:57 m/km
Löpning
10,5 km • 4:57 m/km
Eftersom min hälsena smärtar och Lovisas ben gör lite ont ändrar vi denna vecka ...
1
2
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Löpning
11,7 km • 5:23 m/km
Löpning
11,7 km • 5:23 m/km
Rehabjogg på gräs. 3km barfota och känns riktigt bra efteråt.
2
3
Löpstyrka
4,2 km • 11:54 m/km
Löpstyrka
4,2 km • 11:54 m/km
Häckpass och löpstyrka
3
4
Styrka/Rehab
1:00:00
Styrka/Rehab
1:00:00
Löpning
10,3 km • 5:15 m/km
Löpning
10,3 km • 5:15 m/km
Gräsjogg och ca hälften barfota, mycket skönt pass.
4
5
Löpning
15,0 km • 5:00 m/km
Löpning
15,0 km • 5:00 m/km
Underbar distansrunda på Hasselö. 15 km och så vackert att jag inte blev trött. ...
5
6
Teslopp
8,4 km • 7:09 m/km
Teslopp
8,4 km • 7:09 m/km
Teslopp 4000m för Lovisa med mig som hare. Ökade på sista km så 4.06 på mig och ...
6
v. 22
Löpning:
5:53/km
5:54:00
60,1 km
Styrka:
3:50:00
Totalt:
Total tid:
9:44:00
60,1 km
annons
