Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Johan Heinz
1972
Västervik
Klubb:
Klubblösa IF
Medlem sedan 24 maj 2008
Joggpers
Joggpers
4:04
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
75
st
Löpt i år
Löpt i år
416
km
Tränat i år
Tränat i år
71
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Juni 2021
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
31
Styrka/Rehab
1:00:00
Styrka/Rehab
1:00:00
31
1
Rehab/Styrka
1:00:00
Rehab/Styrka
1:00:00
Löpning
10,5 km • 4:57 m/km
Löpning
10,5 km • 4:57 m/km
Eftersom min hälsena smärtar och Lovisas ben gör lite ont ändrar vi denna vecka ...
1
2
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Löpning
11,7 km • 5:23 m/km
Löpning
11,7 km • 5:23 m/km
Rehabjogg på gräs. 3km barfota och känns riktigt bra efteråt.
2
3
Löpstyrka
4,2 km • 11:54 m/km
Löpstyrka
4,2 km • 11:54 m/km
Häckpass och löpstyrka
3
4
Styrka/Rehab
1:00:00
Styrka/Rehab
1:00:00
Löpning
10,3 km • 5:15 m/km
Löpning
10,3 km • 5:15 m/km
Gräsjogg och ca hälften barfota, mycket skönt pass.
4
5
Löpning
15,0 km • 5:00 m/km
Löpning
15,0 km • 5:00 m/km
Underbar distansrunda på Hasselö. 15 km och så vackert att jag inte blev trött. ...
5
6
Teslopp
8,4 km • 7:09 m/km
Teslopp
8,4 km • 7:09 m/km
Teslopp 4000m för Lovisa med mig som hare. Ökade på sista km så 4.06 på mig och ...
6
v. 22
Löpning:
5:53/km
5:54:00
60,1 km
Styrka:
3:50:00
Totalt:
Total tid:
9:44:00
60,1 km
Vecka 23
7
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Teknik
5,0 km • 10:00 m/km
Teknik
5,0 km • 10:00 m/km
Testade lite teknikträning på vilodagen. Lite uppvärmning och kortare ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
7
8
Styrka/Rehab
1:00:00
Styrka/Rehab
1:00:00
Löpning
10,1 km • 4:57 m/km
Löpning
10,1 km • 4:57 m/km
8
9
Styrka/Rehab
1:00:00
Styrka/Rehab
1:00:00
Intervall
8,5 km • 9:53 m/km
Intervall
8,5 km • 9:53 m/km
300,200,200x4 + häckpass
9
10
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
10
11
Löpning
11,3 km • 5:13 m/km
Löpning
11,3 km • 5:13 m/km
Morgonjogg innan skolavslutning
11
12
Uppvärmning
2,5 km • 8:00 m/km
Uppvärmning
2,5 km • 8:00 m/km
Testlopp
5,0 km • 4:08 m/km
Testlopp
5,0 km • 4:08 m/km
Drog Lovisa på testlopp 5000m Målet på sub 21 denna sommar redan avklarat.
1
Gilla
Klicka för att gilla
12
13
Löpning
11,0 km • 5:22 m/km
Löpning
11,0 km • 5:22 m/km
Grusväg
13
v. 23
Löpning:
6:25/km
5:42:39
53,4 km
Styrka:
3:40:00
Totalt:
Total tid:
9:22:39
53,4 km
Vecka 24
14
Rehab/Styrka
50:00
Rehab/Styrka
50:00
14
15
Styrka/Rehab
1:00:00
Styrka/Rehab
1:00:00
Vaccinationsvila
Vaccinationsvila
15
16
Styrka/Rehab
1:00:00
Styrka/Rehab
1:00:00
Intervall
8,5 km • 10:35 m/km
Intervall
8,5 km • 10:35 m/km
12x200m och häckpass Säkert inbillning men kändes riktigt dåligt, högre puls än ...
16
17
Rehab/Styrka
1:00:00
Rehab/Styrka
1:00:00
17
18
Löpning
10,8 km • 5:33 m/km
Löpning
10,8 km • 5:33 m/km
Morgonjogg varav 3 km barfota på gräs
18
19
Lördag
12,5 km • 5:31 m/km
Lördag
12,5 km • 5:31 m/km
Morgonjogg till gränsö
19
20
Löpning
13,4 km • 5:18 m/km
Löpning
13,4 km • 5:18 m/km
Morgonjogg med bad i Hästhagssjön
20
v. 24
Löpning:
6:25/km
4:50:00
45,2 km
Styrka:
3:50:00
Totalt:
Total tid:
8:40:00
45,2 km
Vecka 25
21
Styrka/Rehab
1:00:00
Styrka/Rehab
1:00:00
21
22
Styrka/Rehab
1:00:00
Styrka/Rehab
1:00:00
Löpning
11,0 km • 5:11 m/km
Löpning
11,0 km • 5:11 m/km
22
23
Styrka/Rehab
1:00:00
Styrka/Rehab
1:00:00
Intervall
10,0 km • 9:30 m/km
Intervall
10,0 km • 9:30 m/km
3x800, 3x400, 3x200 Trött som satan i benen nu efteråt. Häckpass efteråt
23
24
Styrka/Rehab
1:00:00
Styrka/Rehab
1:00:00
24
25
Testlopp
3,0 km • 3:53 m/km
Testlopp
3,0 km • 3:53 m/km
Drog Lovisa 3000m
Uppvärmning/Nedjogg
4,0 km • 7:30 m/km
Uppvärmning/Nedjogg
4,0 km • 7:30 m/km
25
26
Löpning
10,9 km • 5:26 m/km
Löpning
10,9 km • 5:26 m/km
5:an och elljusspåret
26
27
Löpning
17,0 km • 5:35 m/km
Löpning
17,0 km • 5:35 m/km
27
v. 25
Löpning:
6:13/km
5:47:39
55,9 km
Styrka:
4:00:00
Totalt:
Total tid:
9:47:39
55,9 km
Vecka 26
28
Rehab/Styrka
50:00
Rehab/Styrka
50:00
28
29
Löpning
10,4 km • 5:12 m/km
Löpning
10,4 km • 5:12 m/km
Letade svalka vid vattnet
Rehab/Styrka
50:00
Rehab/Styrka
50:00
29
30
Intervall
10,1 km • 6:32 m/km
Intervall
10,1 km • 6:32 m/km
Intervall på grusväg. 4x400,300,300,100 + 600,700
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
30
1
Rehab/Styrka
50:00
Rehab/Styrka
50:00
1
2
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Löpning
15,0 km • 5:08 m/km
Löpning
15,0 km • 5:08 m/km
2
3
Intervall
9,5 km • 9:28 m/km
Intervall
9,5 km • 9:28 m/km
15x200m + häckpass
3
4
Löpning
10,4 km • 5:17 m/km
Löpning
10,4 km • 5:17 m/km
Varmt!
4
v. 26
Löpning:
6:10/km
5:42:00
55,4 km
Styrka:
4:10:00
Totalt:
Total tid:
9:52:00
55,4 km
annons
