Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Johan Heinz
1972
Västervik
Klubb:
Klubblösa IF
Medlem sedan 24 maj 2008
Joggpers
Joggpers
4:04
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
75
st
Löpt i år
Löpt i år
416
km
Tränat i år
Tränat i år
71
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Juli 2021
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
28
Rehab/Styrka
50:00
Rehab/Styrka
50:00
28
29
Löpning
10,4 km • 5:12 m/km
Löpning
10,4 km • 5:12 m/km
Letade svalka vid vattnet
Rehab/Styrka
50:00
Rehab/Styrka
50:00
29
30
Intervall
10,1 km • 6:32 m/km
Intervall
10,1 km • 6:32 m/km
Intervall på grusväg. 4x400,300,300,100 + 600,700
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
30
1
Rehab/Styrka
50:00
Rehab/Styrka
50:00
1
2
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Löpning
15,0 km • 5:08 m/km
Löpning
15,0 km • 5:08 m/km
2
3
Intervall
9,5 km • 9:28 m/km
Intervall
9,5 km • 9:28 m/km
15x200m + häckpass
3
4
Löpning
10,4 km • 5:17 m/km
Löpning
10,4 km • 5:17 m/km
Varmt!
4
v. 26
Löpning:
6:10/km
5:42:00
55,4 km
Styrka:
4:10:00
Totalt:
Total tid:
9:52:00
55,4 km
Vecka 27
5
Styrka/Rehab
1:05:00
Styrka/Rehab
1:05:00
5
6
Träningsläger
10,4 km • 5:23 m/km
Träningsläger
10,4 km • 5:23 m/km
Morgonpass och pass nr 1 av 5 på detta lilla egna träningsläger.
Träningsläger
9,3 km • 6:27 m/km
Träningsläger
9,3 km • 6:27 m/km
3x1500m i stekande sol 3.54, 3.52 och 3.40 på sista när jag tryckte på sista ...
1
6
7
Träningsläger
11,4 km • 5:16 m/km
Träningsläger
11,4 km • 5:16 m/km
Morgonjogg
Träningsläger
9,0 km • 8:20 m/km
Träningsläger
9,0 km • 8:20 m/km
9x300 + Häckpass
7
8
Träningsläger
15,0 km • 5:20 m/km
Träningsläger
15,0 km • 5:20 m/km
Styrka/Rehab
1:00:00
Styrka/Rehab
1:00:00
8
9
Styrka/Rehab
1:20:00
Styrka/Rehab
1:20:00
9
10
Löpning
10,8 km • 5:22 m/km
Löpning
10,8 km • 5:22 m/km
10
11
Styrka/Rehab
1:00:00
Styrka/Rehab
1:00:00
11
v. 27
Löpning:
5:54/km
6:29:00
65,9 km
Styrka:
4:25:00
Totalt:
Total tid:
10:54:00
65,9 km
Vecka 28
12
Uppvärmning
3,0 km • 8:20 m/km
Uppvärmning
3,0 km • 8:20 m/km
Karhu Run
6,0 km • 4:09 m/km
Karhu Run
6,0 km • 4:09 m/km
Två varv på gränsörundan.
1
Gilla
Klicka för att gilla
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
12
13
Löpning
10,2 km • 5:06 m/km
Löpning
10,2 km • 5:06 m/km
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
13
14
Intervall
9,4 km • 8:31 m/km
Intervall
9,4 km • 8:31 m/km
20x(200-100m)
14
15
Löpning
10,1 km • 5:21 m/km
Löpning
10,1 km • 5:21 m/km
Tung morgonjogg i värmen
15
16
Styrka/Rehab
1:00:00
Styrka/Rehab
1:00:00
16
17
Uppvärmning
2,5 km • 10:00 m/km
Uppvärmning
2,5 km • 10:00 m/km
Tröskel
6,7 km • 3:55 m/km
Tröskel
6,7 km • 3:55 m/km
Tanken var 10 km tröskel på 39.59 men hälsenan strejkade efter dryga 6 så ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
17
18
Crosstrainer
1:00:00
Crosstrainer
1:00:00
Styrka/Rehab
30:00
Styrka/Rehab
30:00
18
v. 28
Löpning:
6:00/km
4:47:04
47,9 km
Styrka:
3:10:00
Annat:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
8:57:04
47,9 km
Vecka 29
19
Crosstrainer
1:00:00
Crosstrainer
1:00:00
19
20
Crosstrainer/Styrka
1:00:00
Crosstrainer/Styrka
1:00:00
20
21
Crosstrainer/Styrka
1:00:00
Crosstrainer/Styrka
1:00:00
21
22
Crosstrainer/Styrka
1:00:00
Crosstrainer/Styrka
1:00:00
22
23
Jogg
3,0 km • 6:40 m/km
Jogg
3,0 km • 6:40 m/km
Promenad med jogg
23
24
Jogg
4,0 km • 6:15 m/km
Jogg
4,0 km • 6:15 m/km
Ute och promenerade med Lovisa. 4 km jogg uppdelat på 5-6 delar. Hälsenan ...
24
25
Crosstrainer/Styrka
1:00:00
Crosstrainer/Styrka
1:00:00
25
v. 29
Löpning:
6:26/km
45:00
7,0 km
Annat:
5:00:00
Totalt:
Total tid:
5:45:00
7,0 km
Vecka 30
26
26
27
Jogg
7,3 km • 5:37 m/km
Jogg
7,3 km • 5:37 m/km
9,5 km varav 7,3 jogg. Känns hyfsat men gör ändå ont i hälsenan.
27
28
Jogg
7,7 km • 5:43 m/km
Jogg
7,7 km • 5:43 m/km
9,5 varav 7,7 km jogg. Ondare idag och känns inte alls bra. Blir Voltaren och ...
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 30
Löpning:
5:40/km
1:25:00
15,0 km
Totalt:
Total tid:
1:25:00
15,0 km
annons
