Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Johan Heinz
1972
Västervik
Klubb:
Klubblösa IF
Medlem sedan 24 maj 2008
Joggpers
Joggpers
4:04
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
75
st
Löpt i år
Löpt i år
416
km
Tränat i år
Tränat i år
71
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Augusti 2021
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 30
26
26
27
Jogg
7,3 km • 5:37 m/km
Jogg
7,3 km • 5:37 m/km
9,5 km varav 7,3 jogg. Känns hyfsat men gör ändå ont i hälsenan.
27
28
Jogg
7,7 km • 5:43 m/km
Jogg
7,7 km • 5:43 m/km
9,5 varav 7,7 km jogg. Ondare idag och känns inte alls bra. Blir Voltaren och ...
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 30
Löpning:
5:40/km
1:25:00
15,0 km
Totalt:
Total tid:
1:25:00
15,0 km
Vecka 31
2
2
3
3
4
Gång/Jogg
5,0 km • 12:00 m/km
Gång/Jogg
5,0 km • 12:00 m/km
1 timme gång inkl 5 km jogg
4
5
5
6
Rullskidor
17,0 km • 3:32 m/km
Rullskidor
17,0 km • 3:32 m/km
Bara stakning och bara cykelbanor
6
7
Jogg/Gång
9,0 km • 6:20 m/km
Jogg/Gång
9,0 km • 6:20 m/km
10-11 km varav 9 km jogg i väldigt långsam fart. Hälsenan protesterade men ...
Styrka
45:00
Styrka
45:00
7
8
Gång/Jogg
1:00:00
Gång/Jogg
1:00:00
Försökte jogga lite men gjorde sjukt ont idag så gav upp
Assaultbike
40:00
Assaultbike
40:00
8
v. 31
Löpning:
6:20/km
57:00
9,0 km
Skidor:
3:32/km
1:00:00
17,0 km
Styrka:
45:00
Annat:
2:40:00
5,0 km
Totalt:
Total tid:
5:22:00
31,0 km
Vecka 32
9
Spinning
45:00
Spinning
45:00
Styrka/Rehab
1:00:00
Styrka/Rehab
1:00:00
9
10
10
11
Gång
12,8 km • 6:38 m/km
Gång
12,8 km • 6:38 m/km
Svartbäcksmåla
11
12
12
13
Gång
7,5 km • 8:00 m/km
Gång
7,5 km • 8:00 m/km
13
14
Styrka/Rehab
1:10:00
Styrka/Rehab
1:10:00
14
15
Styrka
1:00:00
Styrka
1:00:00
15
v. 32
Cykel:
-- km/h
45:00
0,0 km
Styrka:
3:10:00
Annat:
2:25:00
20,3 km
Totalt:
Total tid:
6:20:00
20,3 km
Vecka 33
16
Styrka
1:00:00
Styrka
1:00:00
Cykel/Assaultbike
45:00
Cykel/Assaultbike
45:00
30 min cykel och avslutade med en intervallstege på assaultbike. Kcal ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
16
17
Gång
1:45:00
Gång
1:45:00
Styrka/Rehab
1:00:00
Styrka/Rehab
1:00:00
17
18
Styrka/Rehab
1:00:00
Styrka/Rehab
1:00:00
Gång
1:20:00
Gång
1:20:00
18
19
Cykel/Assaultbike
1:00:00
Cykel/Assaultbike
1:00:00
Gång
2:00:00
Gång
2:00:00
19
20
Crosstrainer
1:00:00
Crosstrainer
1:00:00
Styrka
1:15:00
Styrka
1:15:00
20
21
Crosstrainer/Assaultbike
1:00:00
Crosstrainer/Assaultbike
1:00:00
21
22
Gång/Jogg
1:15:00
Gång/Jogg
1:15:00
Jogg 4 km och nästan helt utan smärta i hälsena så nu är det dags att börja ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
Assaultbike/Styrka
1:00:00
Assaultbike/Styrka
1:00:00
22
v. 33
Styrka:
4:15:00
Annat:
11:05:00
Totalt:
Total tid:
15:20:00
0,0 km
Vecka 34
23
Styrka/Rehab
1:00:00
Styrka/Rehab
1:00:00
23
24
Jogg
6,3 km • 5:14 m/km
Jogg
6,3 km • 5:14 m/km
Jodå det fungerar. Dags att börja om igen och hoppas på en bra höst.
2
Gilla
Klicka för att gilla
1
24
25
Rehab/Styrka
50:00
Rehab/Styrka
50:00
Häckpass
5,4 km • 5:44 m/km
Häckpass
5,4 km • 5:44 m/km
Häckpass med 5 km uppvärming. Gick sämre idag.
25
26
Gång
1:30:00
Gång
1:30:00
Styrka/Rehab
1:00:00
Styrka/Rehab
1:00:00
26
27
Gång
1:30:00
Gång
1:30:00
27
28
Crosstrainer/Assaultbike
1:15:00
Crosstrainer/Assaultbike
1:15:00
28
29
Jogg/cykel/Assaultbike
6,0 km • 12:30 m/km
Jogg/cykel/Assaultbike
6,0 km • 12:30 m/km
Jogg på löpband 6 km så kändes ok. Cykel 30 min och avslutade med intervaller ...
29
v. 34
Löpning:
7:51/km
2:19:00
17,7 km
Styrka:
2:50:00
Annat:
4:15:00
Totalt:
Total tid:
9:24:00
17,7 km
Vecka 35
30
Styrka
50:00
Styrka
50:00
Gång
1:15:00
Gång
1:15:00
30
31
Styrka/Rehab
45:00
Styrka/Rehab
45:00
Löpning
8,5 km • 5:18 m/km
Löpning
8,5 km • 5:18 m/km
Jodå, smärtfri
1
Gilla
Klicka för att gilla
31
1
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Jogg/Gång
5,4 km • 6:29 m/km
Jogg/Gång
5,4 km • 6:29 m/km
Hade tänkt gå men ingen lust så blev sjukt långsam jogg på skogsstig. Kändes ...
1
2
Styrka
50:00
Styrka
50:00
Cykel
40:00
Cykel
40:00
2
3
Löpning
8,5 km • 5:32 m/km
Löpning
8,5 km • 5:32 m/km
På gränsöleden utan smärta men sista kilometern lite stel i hälsenan så var nog ...
3
4
Rullskidor
22,0 km • 3:14 m/km
Rullskidor
22,0 km • 3:14 m/km
Almvik mot Blackstad. Glömt hur kuperat det var, trött
4
5
Löpning
9,0 km • 5:47 m/km
Löpning
9,0 km • 5:47 m/km
Gränsleden
1
Gilla
Klicka för att gilla
5
v. 35
Löpning:
5:42/km
2:59:00
31,4 km
Skidor:
3:14/km
1:11:00
22,0 km
Styrka:
3:15:00
Annat:
1:55:00
Totalt:
Total tid:
9:20:00
53,4 km
annons
