Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Johan Heinz
1972
Västervik
Klubb:
Klubblösa IF
Medlem sedan 24 maj 2008
Joggpers
Joggpers
4:04
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
75
st
Löpt i år
Löpt i år
416
km
Tränat i år
Tränat i år
71
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
November 2021
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
1
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
1
2
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Intervall
10,5 km • 4:46 m/km
Intervall
10,5 km • 4:46 m/km
6x1000m 3.55 + 1000m 3.35 Löpband 42/100
2
3
Löpning
10,0 km • 4:54 m/km
Löpning
10,0 km • 4:54 m/km
Löpning
10,5 km • 5:03 m/km
Löpning
10,5 km • 5:03 m/km
Löpband och test av pass jag hörde om i pod. Stege 6 min/km och sedan höjning ...
3
4
Löpning
9,2 km • 5:13 m/km
Löpning
9,2 km • 5:13 m/km
Lättjogg på grusväg Första gången jag känner att mina skor börjar ta slut.
4
5
Löpning
10,3 km • 5:38 m/km
Löpning
10,3 km • 5:38 m/km
Lättjogg med 20 backintervaller
5
6
Löpning
15,2 km • 5:12 m/km
Löpning
15,2 km • 5:12 m/km
Skön jogg på grusvägar
6
7
Löpning
10,2 km • 5:07 m/km
Löpning
10,2 km • 5:07 m/km
Jogg på jävligt blöta grusvägar
7
v. 44
Löpning:
5:08/km
6:29:00
75,9 km
Styrka:
1:40:00
Totalt:
Total tid:
8:09:00
75,9 km
Vecka 45
8
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
8
9
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Intervall
10,0 km • 5:18 m/km
Intervall
10,0 km • 5:18 m/km
Löpbandsintervaller 7x1000 52/100
9
10
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Löpning
10,1 km • 4:51 m/km
Löpning
10,1 km • 4:51 m/km
Nya skor, mycket sköna.
10
11
11
12
Löpning
12,4 km • 5:53 m/km
Löpning
12,4 km • 5:53 m/km
Söderköping på grymt kuperade motionsspår
1
Gilla
Klicka för att gilla
12
13
Löpning
10,5 km • 4:57 m/km
Löpning
10,5 km • 4:57 m/km
Löpband
13
14
Löpning
8,6 km • 5:49 m/km
Löpning
8,6 km • 5:49 m/km
Skogsstig, bakispass
14
v. 45
Löpning:
5:22/km
4:37:00
51,6 km
Styrka:
2:30:00
Totalt:
Total tid:
7:07:00
51,6 km
Vecka 46
15
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
15
16
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Löpning
10,1 km • 5:15 m/km
Löpning
10,1 km • 5:15 m/km
16
17
Intervall
10,1 km • 4:57 m/km
Intervall
10,1 km • 4:57 m/km
3000m (4.00), 2000m (3.55), 1000m (3.50), 1000m (stegrande från 3.50 till ...
17
18
Styrka/Rehab
1:00:00
Styrka/Rehab
1:00:00
18
19
Löpning
10,5 km • 4:57 m/km
Löpning
10,5 km • 4:57 m/km
Stege 6.00 till 4.00 61/100
19
20
Löpning
11,8 km • 5:10 m/km
Löpning
11,8 km • 5:10 m/km
Morgonpass i Vadstena, riktigt fint
20
21
Löpning
11,6 km • 5:16 m/km
Löpning
11,6 km • 5:16 m/km
Vadstena motionsspår, riktigt fint
21
v. 46
Löpning:
5:07/km
4:37:00
54,1 km
Styrka:
2:40:00
Totalt:
Total tid:
7:17:00
54,1 km
Vecka 47
22
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
22
23
Löpning
11,1 km • 4:57 m/km
Löpning
11,1 km • 4:57 m/km
Löpband med lite stegrande fart
23
24
Intervall
10,1 km • 5:15 m/km
Intervall
10,1 km • 5:15 m/km
6x1000m 3.55 + 1000m stegrande 3.50 till 3.32 68/100
24
25
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
25
26
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Löpning
10,3 km • 5:03 m/km
Löpning
10,3 km • 5:03 m/km
Löpband Stege 6.00 till 3.45 71/100
26
27
Löpning
11,0 km • 5:33 m/km
Löpning
11,0 km • 5:33 m/km
Stig och grusväg för att försöka skydda sig mot stormen.
27
28
Löpning
8,2 km • 5:00 m/km
Löpning
8,2 km • 5:00 m/km
Kvällsjogg bara för att nå över 50 km denna vecka.
28
v. 47
Löpning:
5:10/km
4:22:00
50,7 km
Styrka:
2:30:00
Totalt:
Total tid:
6:52:00
50,7 km
Vecka 48
29
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
29
30
Löpning
12,1 km • 4:58 m/km
Löpning
12,1 km • 4:58 m/km
Löpband
Löpning
7,2 km • 5:17 m/km
Löpning
7,2 km • 5:17 m/km
Tog en kvällsrunda i kyla och snö. Kändes som en bra idé men gick sjukt dåligt ...
30
1
Intervall
10,1 km • 4:57 m/km
Intervall
10,1 km • 4:57 m/km
3000, 2000, 1000, 1000 Första tre i 3.55, sista stegrande till 3.30 78/100
1
2
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
2
3
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Löpning
10,5 km • 5:26 m/km
Löpning
10,5 km • 5:26 m/km
Jogg i -7 grader
3
4
Löpning
11,1 km • 5:19 m/km
Löpning
11,1 km • 5:19 m/km
4
5
Löpning
15,1 km • 5:34 m/km
Löpning
15,1 km • 5:34 m/km
Lugn jogg på löpband medan vi tittade på skidor och skidskytte
5
v. 48
Löpning:
5:16/km
5:48:00
66,1 km
Styrka:
2:30:00
Totalt:
Total tid:
8:18:00
66,1 km
annons
