Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Johan Heinz
1972
Västervik
Klubb:
Klubblösa IF
Medlem sedan 24 maj 2008
Joggpers
Joggpers
4:04
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
75
st
Löpt i år
Löpt i år
416
km
Tränat i år
Tränat i år
71
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
December 2021
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
29
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
29
30
Löpning
12,1 km • 4:58 m/km
Löpning
12,1 km • 4:58 m/km
Löpband
Löpning
7,2 km • 5:17 m/km
Löpning
7,2 km • 5:17 m/km
Tog en kvällsrunda i kyla och snö. Kändes som en bra idé men gick sjukt dåligt ...
30
1
Intervall
10,1 km • 4:57 m/km
Intervall
10,1 km • 4:57 m/km
3000, 2000, 1000, 1000 Första tre i 3.55, sista stegrande till 3.30 78/100
1
2
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
2
3
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Löpning
10,5 km • 5:26 m/km
Löpning
10,5 km • 5:26 m/km
Jogg i -7 grader
3
4
Löpning
11,1 km • 5:19 m/km
Löpning
11,1 km • 5:19 m/km
4
5
Löpning
15,1 km • 5:34 m/km
Löpning
15,1 km • 5:34 m/km
Lugn jogg på löpband medan vi tittade på skidor och skidskytte
5
v. 48
Löpning:
5:16/km
5:48:00
66,1 km
Styrka:
2:30:00
Totalt:
Total tid:
8:18:00
66,1 km
Vecka 49
6
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
6
7
Löpning
10,1 km • 5:21 m/km
Löpning
10,1 km • 5:21 m/km
Lugn jogg på löpband
7
8
Jogg
3,0 km • 6:40 m/km
Jogg
3,0 km • 6:40 m/km
Jogg efter 10h i bilen
8
9
Idre
28,0 km • 4:17 m/km
Idre
28,0 km • 4:17 m/km
Klassiskt
Idre
16,5 km • 3:56 m/km
Idre
16,5 km • 3:56 m/km
9
10
Idre
27,0 km • 4:27 m/km
Idre
27,0 km • 4:27 m/km
Idre löpning
8,0 km • 6:30 m/km
Idre löpning
8,0 km • 6:30 m/km
Valde jogg istället för ett andra skidpass. Upp och ner på branta vägar men ...
10
11
Idre
27,0 km • 4:40 m/km
Idre
27,0 km • 4:40 m/km
Bara stakning banor utan spår men gick riktigt bra.
Idre
5,0 km • 8:00 m/km
Idre
5,0 km • 8:00 m/km
Toppbestigning och lek i slalombacke fick avsluta snölägret detta år. Underbar ...
11
12
12
v. 49
Löpning:
5:58/km
2:06:00
21,1 km
Skidor:
4:33/km
7:51:00
103,5 km
Styrka:
50:00
Totalt:
Total tid:
10:47:00
124,6 km
Vecka 50
13
13
14
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Löpning
10,1 km • 5:15 m/km
Löpning
10,1 km • 5:15 m/km
Halt
14
15
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Intervall
10,4 km • 5:17 m/km
Intervall
10,4 km • 5:17 m/km
6x1000 3.55 + 1000 stegrande till 3.35 85/100
15
16
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
16
17
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Löpning
10,2 km • 5:19 m/km
Löpning
10,2 km • 5:19 m/km
17
18
Löpning
13,2 km • 5:36 m/km
Löpning
13,2 km • 5:36 m/km
Gränsöleden
18
19
Löpning
14,0 km • 5:47 m/km
Löpning
14,0 km • 5:47 m/km
Jogg på Gränsöleden. Har sjuk träningsvärk sedan ny benövning i fredags.
19
v. 50
Löpning:
5:29/km
5:17:00
57,9 km
Styrka:
3:20:00
Totalt:
Total tid:
8:37:00
57,9 km
Vecka 51
20
20
21
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Löpning
10,5 km • 4:57 m/km
Löpning
10,5 km • 4:57 m/km
10 km stegrande fart från 6-3.45 Löpband 88/100
21
22
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Intervall
10,1 km • 5:09 m/km
Intervall
10,1 km • 5:09 m/km
6x1000m 3.56 + 1x1000m stegrande fart 95/100
22
23
Lättjogg
10,0 km • 5:36 m/km
Lättjogg
10,0 km • 5:36 m/km
Isigt och snö på grusvägarna
Styrka
40:00
Styrka
40:00
23
24
Distans
12,0 km • 5:25 m/km
Distans
12,0 km • 5:25 m/km
24
25
Distans
10,2 km • 5:24 m/km
Distans
10,2 km • 5:24 m/km
25
26
Löpning
13,2 km • 5:24 m/km
Löpning
13,2 km • 5:24 m/km
Gränsöleden
26
v. 51
Löpning:
5:19/km
5:51:00
66,0 km
Styrka:
2:20:00
Totalt:
Total tid:
8:11:00
66,0 km
Vecka 52
27
Styrka/Rehab
1:00:00
Styrka/Rehab
1:00:00
27
28
Intervall
9,0 km • 5:33 m/km
Intervall
9,0 km • 5:33 m/km
6x1000m
Intervall
7,0 km • 6:26 m/km
Intervall
7,0 km • 6:26 m/km
3000m tröskel 3.56, 3.56, 3.45 Kändes väldigt lätt 104/100 Därmed passerar 100 ...
28
29
Löpning
10,2 km • 5:07 m/km
Löpning
10,2 km • 5:07 m/km
Tungt morgonpass innan frukost. Ont i ryggen dessutom
29
30
Löpning
12,6 km • 5:33 m/km
Löpning
12,6 km • 5:33 m/km
Gränsöleden med Lovisa och Ola
30
31
Löpning
10,0 km • 5:12 m/km
Löpning
10,0 km • 5:12 m/km
Lätt nyårsjogg på löpband
31
1
Löpning
10,6 km • 5:45 m/km
Löpning
10,6 km • 5:45 m/km
Stigar på Gränsö
1
2
Intervall
10,0 km • 5:18 m/km
Intervall
10,0 km • 5:18 m/km
6x1000m
Intervall
7,0 km • 5:43 m/km
Intervall
7,0 km • 5:43 m/km
Tröskelpass nummer 2 3000m 3.55,3.50,3.45 + 1000m stegrande till 3.25
2
v. 52
Löpning:
5:32/km
7:03:00
76,4 km
Styrka:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
8:03:00
76,4 km
annons
