Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Johan Heinz
1972
Västervik
Klubb:
Klubblösa IF
Medlem sedan 24 maj 2008
Joggpers
Joggpers
4:04
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
74
st
Löpt i år
Löpt i år
413
km
Tränat i år
Tränat i år
71
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Februari 2022
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
31
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
31
1
Styrka/Rehab
1:00:00
Styrka/Rehab
1:00:00
Distans
14,0 km • 5:09 m/km
Distans
14,0 km • 5:09 m/km
Dåligt med löpband så blev 8 km + ett runpass med blandade intervaller.
1
2
Löpning
10,1 km • 5:27 m/km
Löpning
10,1 km • 5:27 m/km
Lätt jogg på löpband
2
3
Styrka/Rehab
1:00:00
Styrka/Rehab
1:00:00
3
4
Intervall
9,0 km • 5:13 m/km
Intervall
9,0 km • 5:13 m/km
3000m 3.50 2000m 3.45 1000m 3.40
1
Gilla
Klicka för att gilla
4
5
Intervall
11,2 km • 5:00 m/km
Intervall
11,2 km • 5:00 m/km
Gruppass på gymmet 4,5,6,5,4,2,2,2 3.50 på fem första och sedan lite snabbare
5
6
Löpning
12,2 km • 5:39 m/km
Löpning
12,2 km • 5:39 m/km
Lugn jogg på hal Gränsöled
6
v. 5
Löpning:
5:18/km
4:59:00
56,5 km
Styrka:
2:50:00
Totalt:
Total tid:
7:49:00
56,5 km
Vecka 6
7
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
7
8
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Löpning
12,2 km • 5:20 m/km
Löpning
12,2 km • 5:20 m/km
Lite hälproblem så inga intervaller denna vecka är tanken.
8
9
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Intervall
10,0 km • 6:00 m/km
Intervall
10,0 km • 6:00 m/km
Bröt löftet om intervallvila direkt då jag fick möjlighet att springa med ...
9
10
Styrka/Rehab
1:00:00
Styrka/Rehab
1:00:00
10
11
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Löpning
10,2 km • 5:31 m/km
Löpning
10,2 km • 5:31 m/km
Jogg på Gränsöleden
11
12
Löpning
10,0 km • 5:36 m/km
Löpning
10,0 km • 5:36 m/km
Stiglöpning
12
13
Löpning
9,1 km • 6:22 m/km
Löpning
9,1 km • 6:22 m/km
Skogsstig
13
v. 6
Löpning:
5:44/km
4:55:00
51,5 km
Styrka:
4:20:00
Totalt:
Total tid:
9:15:00
51,5 km
Vecka 7
14
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
14
15
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Intervall
9,0 km • 5:00 m/km
Intervall
9,0 km • 5:00 m/km
5000m 3.55, 3.50, 3.50, 3.50, 3.45
15
16
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Intervall
9,0 km • 6:40 m/km
Intervall
9,0 km • 6:40 m/km
20x1 min stod på schemat men hälsenan protesterade från första så hoppade av ...
16
17
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
17
18
18
19
Löpning
12,3 km • 5:37 m/km
Löpning
12,3 km • 5:37 m/km
Gränsöleden
19
20
Löpning
13,2 km • 5:36 m/km
Löpning
13,2 km • 5:36 m/km
20
v. 7
Löpning:
5:42/km
4:08:00
43,5 km
Styrka:
3:20:00
Totalt:
Total tid:
7:28:00
43,5 km
Vecka 8
21
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
21
22
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Löpning
6,5 km • 9:14 m/km
Löpning
6,5 km • 9:14 m/km
6.5 km men lät sedan Otmane ta bandet så cyklade resten. Som ålderman måste man ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
22
23
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Intervall
11,0 km • 5:27 m/km
Intervall
11,0 km • 5:27 m/km
45x15 Från 15 till 18.4 Avslutade med 3000m 3.53 fart Ont i hälar och vader men ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
23
24
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
24
25
Löpning
10,1 km • 5:15 m/km
Löpning
10,1 km • 5:15 m/km
Morgonjogg, jävligt blött
25
26
Löpning
14,2 km • 5:30 m/km
Löpning
14,2 km • 5:30 m/km
Runt på hornslandet i strålande sol
26
27
Löpning
8,0 km • 5:38 m/km
Löpning
8,0 km • 5:38 m/km
Anmälde oss till 5000m för Ukraina. Sprang på löpband och tänkte tröskel vilket ...
27
v. 8
Löpning:
5:57/km
4:56:00
49,8 km
Styrka:
3:20:00
Totalt:
Total tid:
8:16:00
49,8 km
Vecka 9
28
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
28
1
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
1
2
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
2
3
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
3
4
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
4
5
Gång
1:20:00
Gång
1:20:00
Gång
1:15:00
Gång
1:15:00
5
6
6
v. 9
Styrka:
4:10:00
Annat:
2:35:00
Totalt:
Total tid:
6:45:00
0,0 km
annons
