annons
Johan Heinz

Johan Heinz

Joggpers
Joggpers 4:04 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 74 st
Löpt i år
Löpt i år 413 km
Tränat i år
Tränat i år 71 h
Visa profil Följer Följs av
Mars 2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
6
6
v. 9
Styrka:
 
4:10:00
 
Annat:
 
2:35:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:45:00
0,0 km
Vecka 10
10
10
11
11
12
12
13
13
v. 10
Löpning:
10:00/km
20:00
2,0 km
Styrka:
 
2:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:50:00
2,0 km
Vecka 11
14
14
15
15
16
16
17
17
v. 11
Löpning:
6:30/km
2:10:00
20,0 km
Styrka:
 
2:50:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:00:00
20,0 km
Vecka 12
26
Löpning 12,0 km • 5:50 m/km
Löpning 12,0 km • 5:50 m/km
Hörtingerum på delvis nya stigar och många höjdmeter
26
v. 12
Löpning:
5:57/km
4:40:00
47,0 km
Styrka:
 
4:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:50:00
47,0 km
Vecka 13
29
Löpning 9,5 km • 5:35 m/km
Löpning 9,5 km • 5:35 m/km
3 km uppvärmning 5 km lite snabbare 4.30, 4.15, 4.00, 4.15, 4.30 1,5 km jogg
29
30
Intervall 8,6 km • 6:59 m/km
Intervall 8,6 km • 6:59 m/km
Intervall stege på bana. Tog det lugnt men ändå ...
30
31
Assaultbike 40:00
Assaultbike 40:00
Träna på att gå upp pulsen efter sjukdom, illamående 3,2,1,1,1,1,1,1, ...
31
3
Tempo3,0 km • 3:51 m/km
Tempo3,0 km • 3:51 m/km
Hare till Lovisa. 14 sek från pers men bra för att vara säsongspremiär. Min vad ...
Upp/nedjogg5,0 km • 6:00 m/km
Upp/nedjogg5,0 km • 6:00 m/km
Uppvärmning och nedjogg inför 3000m testlopp
3
v. 13
Löpning:
5:40/km
4:44:33
50,3 km
Styrka:
 
4:20:00
 
Annat:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:44:33
50,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige