Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Johan Heinz
1972
Västervik
Klubb:
Klubblösa IF
Medlem sedan 24 maj 2008
Joggpers
Joggpers
4:04
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
74
st
Löpt i år
Löpt i år
413
km
Tränat i år
Tränat i år
71
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
April 2022
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
28
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Rehab
1:00:00
Rehab
1:00:00
28
29
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Löpning
9,5 km • 5:35 m/km
Löpning
9,5 km • 5:35 m/km
3 km uppvärmning 5 km lite snabbare 4.30, 4.15, 4.00, 4.15, 4.30 1,5 km jogg
29
30
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Intervall
8,6 km • 6:59 m/km
Intervall
8,6 km • 6:59 m/km
Intervall stege på bana. Tog det lugnt men ändå ...
30
31
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Assaultbike
40:00
Assaultbike
40:00
Träna på att gå upp pulsen efter sjukdom, illamående 3,2,1,1,1,1,1,1, ...
31
1
Löpning
10,7 km • 5:15 m/km
Löpning
10,7 km • 5:15 m/km
Horn
1
2
Löpning
13,5 km • 5:29 m/km
Löpning
13,5 km • 5:29 m/km
Gränsöleden med Lovisa och Emma
2
3
Tempo
3,0 km • 3:51 m/km
Tempo
3,0 km • 3:51 m/km
Hare till Lovisa. 14 sek från pers men bra för att vara säsongspremiär. Min vad ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Upp/nedjogg
5,0 km • 6:00 m/km
Upp/nedjogg
5,0 km • 6:00 m/km
Uppvärmning och nedjogg inför 3000m testlopp
3
v. 13
Löpning:
5:40/km
4:44:33
50,3 km
Styrka:
4:20:00
Annat:
40:00
Totalt:
Total tid:
9:44:33
50,3 km
Vecka 14
4
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
4
5
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Löpning
10,8 km • 5:33 m/km
Löpning
10,8 km • 5:33 m/km
Meningen var 3000m tröskel i mitten men vaden kändes inte bra så sänkte farten ...
5
6
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Intervall
10,0 km • 6:00 m/km
Intervall
10,0 km • 6:00 m/km
4xSupertusen + 300m sedan illamående och trött i vaderna. Dock riktigt nöjd
6
7
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Cykel
50:00
Cykel
50:00
7
8
Styrka//Rehab
50:00
Styrka//Rehab
50:00
8
9
Lätt jogg
3,0 km • 8:20 m/km
Lätt jogg
3,0 km • 8:20 m/km
Värmes upp tillsammans med Lovisa inför Skälbyloppet. Mina vader är fortfarande ...
9
10
Löpning
20,4 km • 6:08 m/km
Löpning
20,4 km • 6:08 m/km
Tjustleden Falla såg till Marsbäcken och hem
1
Gilla
Klicka för att gilla
10
v. 14
Löpning:
6:07/km
4:30:00
44,2 km
Styrka:
4:10:00
Annat:
50:00
Totalt:
Total tid:
9:30:00
44,2 km
Vecka 15
11
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
11
12
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Intervall
10,1 km • 7:08 m/km
Intervall
10,1 km • 7:08 m/km
4x1000m gränsöintervaller. 3.37, 3.35, 3.35, 3.36 Lovisa ca 4-5 sek efter per ...
12
13
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Backe
17,1 km • 6:40 m/km
Backe
17,1 km • 6:40 m/km
Backlöpning i hornsbacken
13
14
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Rullskidor
16,0 km • 3:45 m/km
Rullskidor
16,0 km • 3:45 m/km
14
15
Löpning
19,8 km • 7:01 m/km
Löpning
19,8 km • 7:01 m/km
18 hittaut-kontroller
15
16
Löpning
11,6 km • 7:09 m/km
Löpning
11,6 km • 7:09 m/km
Tio nya hittaut kontroller och möjligen en bruten tå.
16
17
Löpning
11,6 km • 5:47 m/km
Löpning
11,6 km • 5:47 m/km
Hittaut på lysingsbadet
17
v. 15
Löpning:
6:46/km
7:55:00
70,2 km
Skidor:
3:45/km
1:00:00
16,0 km
Styrka:
3:20:00
Totalt:
Total tid:
12:15:00
86,2 km
Vecka 16
18
Testlopp
5,0 km • 3:44 m/km
Testlopp
5,0 km • 3:44 m/km
Tröskeltest för att prova vaden. Gick ganska lätt i 4 km men sista var snabbare ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Uppvärmning/nedjogg
3,5 km • 8:34 m/km
Uppvärmning/nedjogg
3,5 km • 8:34 m/km
18
19
Styrka/Rehab
1:00:00
Styrka/Rehab
1:00:00
Löpning
8,5 km • 6:56 m/km
Löpning
8,5 km • 6:56 m/km
Lättjogg med lite nya hittautkontroller.
19
20
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Intervall
8,4 km • 7:09 m/km
Intervall
8,4 km • 7:09 m/km
Bana 6x800m 2.42-2.47
20
21
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
21
22
Löpning
17,0 km • 5:28 m/km
Löpning
17,0 km • 5:28 m/km
Långt och långsamt
22
23
Löpning
20,6 km • 5:58 m/km
Löpning
20,6 km • 5:58 m/km
Tjustleden från Hyttan
23
24
Intervall
9,6 km • 6:15 m/km
Intervall
9,6 km • 6:15 m/km
Backintervaller i hornsbacken. 16 st 70-80m i hög fart.
24
v. 16
Löpning:
6:07/km
7:23:42
72,6 km
Styrka:
2:40:00
Totalt:
Total tid:
10:03:42
72,6 km
Vecka 17
25
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
25
26
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Intervall
8,2 km • 7:19 m/km
Intervall
8,2 km • 7:19 m/km
10x200m Lite illamående så bra pass
26
27
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Löpning
8,0 km • 7:30 m/km
Löpning
8,0 km • 7:30 m/km
3,2,1x3
27
28
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
28
29
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
Löpning
11,0 km • 5:05 m/km
Löpning
11,0 km • 5:05 m/km
29
30
Löpning
7,0 km • 6:26 m/km
Löpning
7,0 km • 6:26 m/km
Lättjogg med stegringslopp
30
1
Uppvärmning
4,0 km • 7:30 m/km
Uppvärmning
4,0 km • 7:30 m/km
Värme upp med Lovisa i Växjö
Löpning
9,0 km • 5:07 m/km
Löpning
9,0 km • 5:07 m/km
Kvällsjogg efter 5h i bil. Gick riktigt dåligt
1
v. 17
Löpning:
6:18/km
4:57:00
47,2 km
Styrka:
4:10:00
Totalt:
Total tid:
9:07:00
47,2 km
annons
