Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Johan Heinz
1972
Västervik
Klubb:
Klubblösa IF
Medlem sedan 24 maj 2008
Joggpers
Joggpers
4:04
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
69
st
Löpt i år
Löpt i år
403
km
Tränat i år
Tränat i år
67
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
September 2022
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
29
Styrka
50:00
Styrka
50:00
Benstyrka
1:00:00
Benstyrka
1:00:00
29
30
Styrka
50:00
Styrka
50:00
Löpning
11,0 km • 6:11 m/km
Löpning
11,0 km • 6:11 m/km
Stiglöpning och äntligen kändes det bra igen efter Covidmissödet
30
31
Styrka/Crosstrainer
50:00
Styrka/Crosstrainer
50:00
Intervall
9,4 km • 6:23 m/km
Intervall
9,4 km • 6:23 m/km
500,400,300,200,200,300,400,500,400,300,200
31
1
Styrka
50:00
Styrka
50:00
1
2
Styrka
50:00
Styrka
50:00
Upp/Nedjogg
7,0 km • 6:26 m/km
Upp/Nedjogg
7,0 km • 6:26 m/km
Testlopp
3,0 km • 3:36 m/km
Testlopp
3,0 km • 3:36 m/km
Testade nya skor och kändes helt ok i den farten.
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
3
4
Löpning
10,1 km • 5:27 m/km
Löpning
10,1 km • 5:27 m/km
4
v. 35
Löpning:
5:54/km
3:58:48
40,5 km
Styrka:
5:10:00
Totalt:
Total tid:
9:08:48
40,5 km
Vecka 36
5
Styrka ben
50:00
Styrka ben
50:00
Löpning
10,3 km • 5:32 m/km
Löpning
10,3 km • 5:32 m/km
På Gränsö
5
6
Styrka
50:00
Styrka
50:00
Intervall avbrutet
5,0 km • 8:00 m/km
Intervall avbrutet
5,0 km • 8:00 m/km
Uppvärmning med fick avbryta efter första 400. Lätt känning i vaden så löpvilar ...
6
7
7
8
Styrka
50:00
Styrka
50:00
8
9
Styrka
1:00:00
Styrka
1:00:00
9
10
10
11
11
v. 36
Löpning:
6:20/km
1:37:00
15,3 km
Styrka:
3:30:00
Totalt:
Total tid:
5:07:00
15,3 km
Vecka 37
12
Benstyrka
50:00
Benstyrka
50:00
12
13
Ryggskott, helvete !!!!!
Ryggskott, helvete !!!!!
13
14
14
15
15
16
Styrka
0:50
Styrka
0:50
Gång
1:00:00
Gång
1:00:00
Känns bättre så kanske kan jogga nästa vecks
16
17
17
18
Jogg
5,5 km • 6:00 m/km
Jogg
5,5 km • 6:00 m/km
Första testet att jogga. Riktigt trött i ryggen efteråt men det fungerade
18
v. 37
Löpning:
6:00/km
33:00
5,5 km
Styrka:
50:50
Annat:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
2:23:50
5,5 km
Vecka 38
19
Styrka
50:00
Styrka
50:00
Jogg
8,1 km • 5:41 m/km
Jogg
8,1 km • 5:41 m/km
Ryggen känns ganska bra men något är inte bra med benet. Efter 5 km börjar det ...
19
20
Styrka
50:00
Styrka
50:00
20
21
21
22
Styrka
50:00
Styrka
50:00
22
23
Styrka
50:00
Styrka
50:00
Jogg
6,0 km • 6:40 m/km
Jogg
6,0 km • 6:40 m/km
Lätt jogg på stigar
23
24
Orientering
6,0 km • 10:00 m/km
Orientering
6,0 km • 10:00 m/km
Tänkte att skogslöpning kan vara bra för vaden men efter två av tre korta banor ...
24
25
25
v. 38
Löpning:
7:16/km
2:26:00
20,1 km
Styrka:
3:20:00
Totalt:
Total tid:
5:46:00
20,1 km
Vecka 39
26
Styrka
50:00
Styrka
50:00
26
27
Styrka
50:00
Styrka
50:00
27
28
28
29
Styrka
50:00
Styrka
50:00
29
30
Styrka
50:00
Styrka
50:00
30
1
Orientering
12,0 km • 10:00 m/km
Orientering
12,0 km • 10:00 m/km
4 banor på Gränsö och avslutade med ytterligare ett varv för att vänta på Lovisa
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
Löpning
11,0 km • 6:33 m/km
Löpning
11,0 km • 6:33 m/km
Stiglöpning och vaden kändes bra
2
v. 39
Löpning:
8:21/km
3:12:00
23,0 km
Styrka:
3:20:00
Totalt:
Total tid:
6:32:00
23,0 km
annons
