Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Johan Heinz
1972
Västervik
Klubb:
Klubblösa IF
Medlem sedan 24 maj 2008
Joggpers
Joggpers
4:04
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
69
st
Löpt i år
Löpt i år
403
km
Tränat i år
Tränat i år
67
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
November 2022
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
31
Styrka
50:00
Styrka
50:00
31
1
Styrka
50:00
Styrka
50:00
Löpning
11,0 km • 5:33 m/km
Löpning
11,0 km • 5:33 m/km
1
2
Styrka
50:00
Styrka
50:00
2
3
Löpning Söderköping
10,5 km • 6:00 m/km
Löpning Söderköping
10,5 km • 6:00 m/km
Skoterservice i Söderköping så blev ett pass på Ramundberget
3
4
Löpning
9,0 km • 6:20 m/km
Löpning
9,0 km • 6:20 m/km
Löpbandsjogg medan Lovisa körde Testlopp
4
5
5
6
Löpning
12,1 km • 6:17 m/km
Löpning
12,1 km • 6:17 m/km
3xlångtröskel på Gränsöleden 14min,10,12
6
v. 44
Löpning:
6:02/km
4:17:00
42,6 km
Styrka:
2:30:00
Totalt:
Total tid:
6:47:00
42,6 km
Vecka 45
7
Styrka
50:00
Styrka
50:00
7
8
Styrka
50:00
Styrka
50:00
Löpning
10,6 km • 5:17 m/km
Löpning
10,6 km • 5:17 m/km
8
9
Styrka
50:00
Styrka
50:00
Löpning
11,8 km • 6:06 m/km
Löpning
11,8 km • 6:06 m/km
Löpning inkl 2 stopp för att kolla på lite VO intervaller
9
10
Löpning
10,1 km • 5:27 m/km
Löpning
10,1 km • 5:27 m/km
10
11
11
12
Löpning
10,3 km • 5:38 m/km
Löpning
10,3 km • 5:38 m/km
I kolmårdsskogen, sjukt kuperat
12
13
13
v. 45
Löpning:
5:38/km
4:01:00
42,8 km
Styrka:
2:30:00
Totalt:
Total tid:
6:31:00
42,8 km
Vecka 46
14
Styrka
50:00
Styrka
50:00
14
15
Löpning
10,1 km • 5:03 m/km
Löpning
10,1 km • 5:03 m/km
15
16
Styrka
50:00
Styrka
50:00
Löpning
10,2 km • 5:00 m/km
Löpning
10,2 km • 5:00 m/km
16
17
17
18
Styrka
50:00
Styrka
50:00
18
19
Gränsö Trailrun
14,2 km • 4:56 m/km
Gränsö Trailrun
14,2 km • 4:56 m/km
Skulle vara 15 men min klocka sa bara 14.2 Tog det ganska lugnt men så halt att ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
19
20
20
v. 46
Löpning:
4:59/km
2:52:00
34,5 km
Styrka:
2:30:00
Totalt:
Total tid:
5:22:00
34,5 km
Vecka 47
21
Styrka
50:00
Styrka
50:00
21
22
Styrka
50:00
Styrka
50:00
Löpning
10,1 km • 5:39 m/km
Löpning
10,1 km • 5:39 m/km
Lugn jogg på is
22
23
Styrka
50:00
Styrka
50:00
Löpning
10,5 km • 5:14 m/km
Löpning
10,5 km • 5:14 m/km
Intervall 5,4,3,2,1,1,1,1,1
23
24
24
25
Styrka
50:00
Styrka
50:00
Löpning
10,3 km • 5:20 m/km
Löpning
10,3 km • 5:20 m/km
25
26
Löpning
10,6 km • 6:36 m/km
Löpning
10,6 km • 6:36 m/km
Backintervaller
26
27
27
v. 47
Löpning:
5:43/km
3:57:00
41,5 km
Styrka:
3:20:00
Totalt:
Total tid:
7:17:00
41,5 km
Vecka 48
28
Styrka
50:00
Styrka
50:00
28
29
Löpning
10,4 km • 5:23 m/km
Löpning
10,4 km • 5:23 m/km
29
30
Styrka
50:00
Styrka
50:00
Löpning
10,2 km • 6:46 m/km
Löpning
10,2 km • 6:46 m/km
Intervall 10x400m
30
1
1
2
Styrka
40:00
Styrka
40:00
Löpning
11,8 km • 5:25 m/km
Löpning
11,8 km • 5:25 m/km
Helt plötsligt hugg i knä så fick stanna flera gånger. Hoppas på tillfälligt ...
2
3
Löpning
13,5 km • 5:33 m/km
Löpning
13,5 km • 5:33 m/km
5x800m (4.00) + 3000m (4.04)
3
4
Löpning
13,4 km • 5:31 m/km
Löpning
13,4 km • 5:31 m/km
Lerigt runt hästhagssjön
4
v. 48
Löpning:
5:42/km
5:38:00
59,3 km
Styrka:
2:20:00
Totalt:
Total tid:
7:58:00
59,3 km
annons
