Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Johan Heinz
1972
Västervik
Klubb:
Klubblösa IF
Medlem sedan 24 maj 2008
Joggpers
Joggpers
4:04
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
69
st
Löpt i år
Löpt i år
403
km
Tränat i år
Tränat i år
67
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
December 2022
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
28
Styrka
50:00
Styrka
50:00
28
29
Löpning
10,4 km • 5:23 m/km
Löpning
10,4 km • 5:23 m/km
29
30
Styrka
50:00
Styrka
50:00
Löpning
10,2 km • 6:46 m/km
Löpning
10,2 km • 6:46 m/km
Intervall 10x400m
30
1
1
2
Styrka
40:00
Styrka
40:00
Löpning
11,8 km • 5:25 m/km
Löpning
11,8 km • 5:25 m/km
Helt plötsligt hugg i knä så fick stanna flera gånger. Hoppas på tillfälligt ...
2
3
Löpning
13,5 km • 5:33 m/km
Löpning
13,5 km • 5:33 m/km
5x800m (4.00) + 3000m (4.04)
3
4
Löpning
13,4 km • 5:31 m/km
Löpning
13,4 km • 5:31 m/km
Lerigt runt hästhagssjön
4
v. 48
Löpning:
5:42/km
5:38:00
59,3 km
Styrka:
2:20:00
Totalt:
Total tid:
7:58:00
59,3 km
Vecka 49
5
Styrka
50:00
Styrka
50:00
5
6
Styrka
50:00
Styrka
50:00
Löpning
10,7 km • 5:31 m/km
Löpning
10,7 km • 5:31 m/km
6
7
Styrka
50:00
Styrka
50:00
Backintervaller
10,1 km • 5:39 m/km
Backintervaller
10,1 km • 5:39 m/km
6x45 sek x2
7
8
Styrka
50:00
Styrka
50:00
8
9
Crosstrainer
50:00
Crosstrainer
50:00
9
10
Löpning Svartbäcksmåla
20,0 km • 5:27 m/km
Löpning Svartbäcksmåla
20,0 km • 5:27 m/km
10
11
Löpning
10,2 km • 6:28 m/km
Löpning
10,2 km • 6:28 m/km
Backintervaller
11
v. 49
Löpning:
5:42/km
4:51:00
51,0 km
Styrka:
3:20:00
Annat:
50:00
Totalt:
Total tid:
9:01:00
51,0 km
Vecka 50
12
Styrka
50:00
Styrka
50:00
12
13
Styrka
50:00
Styrka
50:00
Löpning
12,0 km • 5:25 m/km
Löpning
12,0 km • 5:25 m/km
Blev löpband idag, kallt ute
13
14
Styrka
50:00
Styrka
50:00
Intervall
11,0 km • 5:55 m/km
Intervall
11,0 km • 5:55 m/km
5x1000m 4.00 min/km för att vänja benen.
14
15
Styrka
50:00
Styrka
50:00
15
16
Styrka
50:00
Styrka
50:00
Löpning
10,0 km • 6:00 m/km
Löpning
10,0 km • 6:00 m/km
3km Testlopp med Lovisa, 11.20 Gick lätt men vaderna protesterar när jag ...
16
17
Löpning
7,7 km • 5:27 m/km
Löpning
7,7 km • 5:27 m/km
Kortare jogg i solsken men trötta ben
17
18
Löpning
15,0 km • 6:20 m/km
Löpning
15,0 km • 6:20 m/km
Gränsö trailrunbanan med Lovisa.
18
v. 50
Löpning:
5:52/km
5:27:00
55,7 km
Styrka:
4:10:00
Totalt:
Total tid:
9:37:00
55,7 km
Vecka 51
19
Styrka
50:00
Styrka
50:00
19
20
Allmänt
50:00
Allmänt
50:00
Löpning
10,7 km • 5:20 m/km
Löpning
10,7 km • 5:20 m/km
20
21
Styrka
50:00
Styrka
50:00
Löpning
10,8 km • 6:53 m/km
Löpning
10,8 km • 6:53 m/km
Intervall 15x300m Riktigt trött
21
22
22
23
Löpning
20,2 km • 5:31 m/km
Löpning
20,2 km • 5:31 m/km
Långpass hemifrån till Gränsö, lite på leden och hem igen
23
24
Löpning
10,1 km • 5:15 m/km
Löpning
10,1 km • 5:15 m/km
Morgonpass innan julmaten
24
25
Löpning
11,3 km • 5:19 m/km
Löpning
11,3 km • 5:19 m/km
Löpband med 200 höjdmeter
1
Gilla
Klicka för att gilla
25
v. 51
Löpning:
5:38/km
5:55:00
63,0 km
Styrka:
2:30:00
Totalt:
Total tid:
8:25:00
63,0 km
Vecka 52
26
Intervall
13,0 km • 5:46 m/km
Intervall
13,0 km • 5:46 m/km
Löpband 5x800+3000m allt i 3.58 fart
26
27
Löpning
10,1 km • 5:33 m/km
Löpning
10,1 km • 5:33 m/km
På elljusspår
27
28
Styrka
50:00
Styrka
50:00
Intervall
10,0 km • 6:00 m/km
Intervall
10,0 km • 6:00 m/km
Blev lite lätt pass. Även Lovisa tyckte det var i lättaste laget men ok ...
28
29
Styrka
50:00
Styrka
50:00
29
30
Löpning
20,1 km • 5:46 m/km
Löpning
20,1 km • 5:46 m/km
30
31
Löpning
8,0 km • 5:30 m/km
Löpning
8,0 km • 5:30 m/km
31
1
1
v. 52
Löpning:
5:44/km
5:51:00
61,2 km
Styrka:
1:40:00
Totalt:
Total tid:
7:31:00
61,2 km
annons
