Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Johan Heinz
1972
Västervik
Klubb:
Klubblösa IF
Medlem sedan 24 maj 2008
Joggpers
Joggpers
4:04
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
69
st
Löpt i år
Löpt i år
403
km
Tränat i år
Tränat i år
67
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2023
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
26
Intervall
13,0 km • 5:46 m/km
Intervall
13,0 km • 5:46 m/km
Löpband 5x800+3000m allt i 3.58 fart
26
27
Löpning
10,1 km • 5:33 m/km
Löpning
10,1 km • 5:33 m/km
På elljusspår
27
28
Styrka
50:00
Styrka
50:00
Intervall
10,0 km • 6:00 m/km
Intervall
10,0 km • 6:00 m/km
Blev lite lätt pass. Även Lovisa tyckte det var i lättaste laget men ok ...
28
29
Styrka
50:00
Styrka
50:00
29
30
Löpning
20,1 km • 5:46 m/km
Löpning
20,1 km • 5:46 m/km
30
31
Löpning
8,0 km • 5:30 m/km
Löpning
8,0 km • 5:30 m/km
31
1
1
v. 52
Löpning:
5:44/km
5:51:00
61,2 km
Styrka:
1:40:00
Totalt:
Total tid:
7:31:00
61,2 km
Vecka 1
2
Styrka
50:00
Styrka
50:00
2
3
Styrka
40:00
Styrka
40:00
Löpning
10,0 km • 4:30 m/km
Löpning
10,0 km • 4:30 m/km
3
4
Styrka
50:00
Styrka
50:00
Intervall
10,0 km • 6:00 m/km
Intervall
10,0 km • 6:00 m/km
4,3,2,3,2,1 min 3.50 till 3.35
4
5
Styrka
50:00
Styrka
50:00
5
6
Löpning
11,3 km • 5:20 m/km
Löpning
11,3 km • 5:20 m/km
Blev band pga snöstorm
6
7
Backintervaller
10,0 km • 6:00 m/km
Backintervaller
10,0 km • 6:00 m/km
16x45sek på löpband Ökande stigning från 0,5 till 8% 3.58 hela passet
7
8
Långpass
20,0 km • 5:27 m/km
Långpass
20,0 km • 5:27 m/km
Valde band för att följa tour de Ski Sjukt tråkigt men gick
8
v. 1
Löpning:
5:27/km
5:34:00
61,3 km
Styrka:
3:10:00
Totalt:
Total tid:
8:44:00
61,3 km
Vecka 2
9
Styrka
50:00
Styrka
50:00
9
10
Styrka
50:00
Styrka
50:00
Löpning
10,2 km • 5:19 m/km
Löpning
10,2 km • 5:19 m/km
10
11
Styrka
50:00
Styrka
50:00
Intervall
10,0 km • 6:00 m/km
Intervall
10,0 km • 6:00 m/km
500,400,300,200,200,300,400,500,400,300,200 På banan och illamående
11
12
12
13
Styrka
50:00
Styrka
50:00
Löpning
10,4 km • 5:13 m/km
Löpning
10,4 km • 5:13 m/km
13
14
Backintervaller
11,5 km • 6:10 m/km
Backintervaller
11,5 km • 6:10 m/km
Backintervaller pepparängen. 6 intervaller på sammanlagt 10 min, kortare och ...
14
15
Löpning/Orientering
10,2 km • 7:15 m/km
Löpning/Orientering
10,2 km • 7:15 m/km
15
v. 2
Löpning:
6:00/km
5:13:00
52,2 km
Styrka:
3:20:00
Totalt:
Total tid:
8:33:00
52,2 km
Vecka 3
16
Styrka
50:00
Styrka
50:00
16
17
Styrka
50:00
Styrka
50:00
Löpning
10,1 km • 5:15 m/km
Löpning
10,1 km • 5:15 m/km
17
18
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Backintervaller
10,6 km • 5:40 m/km
Backintervaller
10,6 km • 5:40 m/km
Slipbacken 8+4st
18
19
Styrka
50:00
Styrka
50:00
19
20
Styrka
50:00
Styrka
50:00
Löpning
10,4 km • 5:06 m/km
Löpning
10,4 km • 5:06 m/km
20
21
Intervall
11,0 km • 5:00 m/km
Intervall
11,0 km • 5:00 m/km
45/15 22st Började på 4.00 slutade på 3.07 0,2 höjning på varje
1
Gilla
Klicka för att gilla
21
22
Löpning med avbrott
11,0 km • 5:44 m/km
Löpning med avbrott
11,0 km • 5:44 m/km
Efter 8 km högg vaden och så var man skadad igen
22
v. 3
Löpning:
5:21/km
4:44:00
53,1 km
Styrka:
4:05:00
Totalt:
Total tid:
8:49:00
53,1 km
Vecka 4
23
Styrka/Rehab
50:00
Styrka/Rehab
50:00
23
24
24
25
Styrka
50:00
Styrka
50:00
25
26
Styrka
50:00
Styrka
50:00
26
27
27
28
28
29
29
v. 4
Styrka:
2:30:00
Totalt:
Total tid:
2:30:00
0,0 km
Vecka 5
30
Styrka
50:00
Styrka
50:00
30
31
Styrka
50:00
Styrka
50:00
31
1
Styrka
45:00
Styrka
45:00
1
2
Styrka
45:00
Styrka
45:00
2
3
Jogg
3,0 km • 6:40 m/km
Jogg
3,0 km • 6:40 m/km
Lätt jogg men nej vaden håller inte
3
4
4
5
5
v. 5
Löpning:
6:40/km
20:00
3,0 km
Styrka:
3:10:00
Totalt:
Total tid:
3:30:00
3,0 km
annons
