Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Johan Heinz
1972
Västervik
Klubb:
Klubblösa IF
Medlem sedan 24 maj 2008
Joggpers
Joggpers
4:04
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
69
st
Löpt i år
Löpt i år
403
km
Tränat i år
Tränat i år
67
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2023
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
Styrka
45:00
Styrka
45:00
27
28
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Jogg
7,0 km • 5:43 m/km
Jogg
7,0 km • 5:43 m/km
28
1
Styrka
45:00
Styrka
45:00
1
2
Jogg
7,5 km • 5:28 m/km
Jogg
7,5 km • 5:28 m/km
2
3
Styrka
45:00
Styrka
45:00
3
4
4
5
Jogg
9,3 km • 5:23 m/km
Jogg
9,3 km • 5:23 m/km
5
v. 9
Löpning:
5:30/km
2:11:00
23,8 km
Styrka:
3:00:00
Totalt:
Total tid:
5:11:00
23,8 km
Vecka 10
6
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Skogsjogg
9,0 km • 6:07 m/km
Skogsjogg
9,0 km • 6:07 m/km
6
7
Styrka
45:00
Styrka
45:00
7
8
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Jogg
8,5 km • 5:32 m/km
Jogg
8,5 km • 5:32 m/km
8
9
Styrka
45:00
Styrka
45:00
9
10
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Löpning
10,0 km • 5:30 m/km
Löpning
10,0 km • 5:30 m/km
Jogg på löpband
10
11
Löpning
10,1 km • 5:21 m/km
Löpning
10,1 km • 5:21 m/km
Första milpasset ute på ett tag. Äntligen kände jag absolut inget av vaden och ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
11
12
Löpning
11,6 km • 5:26 m/km
Löpning
11,6 km • 5:26 m/km
Medvind till horn udde och bil hem, perfekt upplägg
12
v. 10
Löpning:
5:34/km
4:34:00
49,2 km
Styrka:
3:45:00
Totalt:
Total tid:
8:19:00
49,2 km
Vecka 11
13
Styrka
45:00
Styrka
45:00
13
14
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Löpning
10,1 km • 5:15 m/km
Löpning
10,1 km • 5:15 m/km
14
15
Styrka
45:00
Styrka
45:00
15
16
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Löpning
10,3 km • 5:10 m/km
Löpning
10,3 km • 5:10 m/km
16
17
17
18
Löpning Karlstad
14,1 km • 5:11 m/km
Löpning Karlstad
14,1 km • 5:11 m/km
Med Styret första 8 sedan Lovisa och jag. Skönt pass längs älven.
18
19
Löpning Karlstad
10,3 km • 5:26 m/km
Löpning Karlstad
10,3 km • 5:26 m/km
Morgonjogg innan hemfärd, besök i nya inomhusarenan.
19
v. 11
Löpning:
5:15/km
3:55:00
44,8 km
Styrka:
3:00:00
Totalt:
Total tid:
6:55:00
44,8 km
Vecka 12
20
Styrka
45:00
Styrka
45:00
20
21
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Löpning
10,1 km • 5:15 m/km
Löpning
10,1 km • 5:15 m/km
Sjukt tunga ben, inte roligt alls
21
22
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Löpning
10,3 km • 5:15 m/km
Löpning
10,3 km • 5:15 m/km
På Gränsöleden
22
23
Styrka
45:00
Styrka
45:00
23
24
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Löpning
10,2 km • 5:18 m/km
Löpning
10,2 km • 5:18 m/km
På Gränsöleden
24
25
25
26
Långpass
25,0 km • 5:31 m/km
Långpass
25,0 km • 5:31 m/km
26
v. 12
Löpning:
5:23/km
4:59:00
55,6 km
Styrka:
3:45:00
Totalt:
Total tid:
8:44:00
55,6 km
Vecka 13
27
Styrka
45:00
Styrka
45:00
27
28
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Löpning
11,0 km • 5:27 m/km
Löpning
11,0 km • 5:27 m/km
28
29
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Löpning
10,0 km • 5:18 m/km
Löpning
10,0 km • 5:18 m/km
Lugn jogg inkl 3x1000m på 3.55-4.01
29
30
Styrka
45:00
Styrka
45:00
30
31
Styrka
45:00
Styrka
45:00
31
1
Löpning
10,3 km • 5:20 m/km
Löpning
10,3 km • 5:20 m/km
Snöpuls, is, vatten, torr asfalt, allt i ett.
1
2
Intervall
10,0 km • 7:42 m/km
Intervall
10,0 km • 7:42 m/km
10x200m på Gränsö då banan var full med snö. Sprang med Lovisa och kändes bra.
2
v. 13
Löpning:
5:56/km
4:05:00
41,3 km
Styrka:
3:45:00
Totalt:
Total tid:
7:50:00
41,3 km
annons
