Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Johan Heinz
1972
Västervik
Klubb:
Klubblösa IF
Medlem sedan 24 maj 2008
Joggpers
Joggpers
4:04
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
69
st
Löpt i år
Löpt i år
403
km
Tränat i år
Tränat i år
67
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
April 2023
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
27
Styrka
45:00
Styrka
45:00
27
28
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Löpning
11,0 km • 5:27 m/km
Löpning
11,0 km • 5:27 m/km
28
29
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Löpning
10,0 km • 5:18 m/km
Löpning
10,0 km • 5:18 m/km
Lugn jogg inkl 3x1000m på 3.55-4.01
29
30
Styrka
45:00
Styrka
45:00
30
31
Styrka
45:00
Styrka
45:00
31
1
Löpning
10,3 km • 5:20 m/km
Löpning
10,3 km • 5:20 m/km
Snöpuls, is, vatten, torr asfalt, allt i ett.
1
2
Intervall
10,0 km • 7:42 m/km
Intervall
10,0 km • 7:42 m/km
10x200m på Gränsö då banan var full med snö. Sprang med Lovisa och kändes bra.
2
v. 13
Löpning:
5:56/km
4:05:00
41,3 km
Styrka:
3:45:00
Totalt:
Total tid:
7:50:00
41,3 km
Vecka 14
3
Styrka
45:00
Styrka
45:00
3
4
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Löpning
11,5 km • 6:16 m/km
Löpning
11,5 km • 6:16 m/km
Hitta ut
4
5
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Intervall
12,1 km • 6:57 m/km
Intervall
12,1 km • 6:57 m/km
4xsupertusen + 400m
5
6
Styrka
45:00
Styrka
45:00
6
7
Löpning
11,0 km • 5:27 m/km
Löpning
11,0 km • 5:27 m/km
7
8
Orientering
8,5 km • 8:14 m/km
Orientering
8,5 km • 8:14 m/km
8
9
Löpning
14,6 km • 6:30 m/km
Löpning
14,6 km • 6:30 m/km
9
v. 14
Löpning:
6:36/km
6:21:00
57,7 km
Styrka:
3:00:00
Totalt:
Total tid:
9:21:00
57,7 km
Vecka 15
10
Styrka
1:00:00
Styrka
1:00:00
10
11
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Löpning
15,3 km • 5:14 m/km
Löpning
15,3 km • 5:14 m/km
Hittaut i Gertrudsvik
11
12
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Intervall
10,0 km • 6:00 m/km
Intervall
10,0 km • 6:00 m/km
5 Bondbackenintervaller 3x850 + 2x1000 3.46-3.55 börjar få svårt att hänga med
12
13
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Jogg
7,0 km • 6:26 m/km
Jogg
7,0 km • 6:26 m/km
Lätt jogg med Lovisa som körde 200:ingar
13
14
14
15
Jogg
3,0 km • 6:00 m/km
Jogg
3,0 km • 6:00 m/km
3 km jogg på Skälbyloppets bana. Uppvärmning med Lovisa
Löpning
10,7 km • 4:57 m/km
Löpning
10,7 km • 4:57 m/km
Svartbäcksmåla
15
16
Löpning
12,1 km • 5:22 m/km
Löpning
12,1 km • 5:22 m/km
Svartbäcksmåla
16
v. 15
Löpning:
5:31/km
5:21:00
58,1 km
Styrka:
3:15:00
Totalt:
Total tid:
8:36:00
58,1 km
Vecka 16
17
Styrka
45:00
Styrka
45:00
17
18
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Löpning
10,1 km • 5:21 m/km
Löpning
10,1 km • 5:21 m/km
18
19
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Löpning
14,5 km • 6:00 m/km
Löpning
14,5 km • 6:00 m/km
I skogen på jakt efter barndomens stigar
19
20
Styrka
45:00
Styrka
45:00
20
21
Syrka
45:00
Syrka
45:00
Löpning
10,1 km • 5:34 m/km
Löpning
10,1 km • 5:34 m/km
21
22
Testlopp
3,0 km • 3:56 m/km
Testlopp
3,0 km • 3:56 m/km
Lovisa fick dra
Uppvärmning/Nedjogg
5,5 km • 7:16 m/km
Uppvärmning/Nedjogg
5,5 km • 7:16 m/km
22
23
23
v. 16
Löpning:
5:46/km
4:08:48
43,2 km
Styrka:
3:45:00
Totalt:
Total tid:
7:53:48
43,2 km
Vecka 17
24
Löpning
12,4 km • 5:10 m/km
Löpning
12,4 km • 5:10 m/km
Gränsöleden med Olle
24
25
25
26
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Intervall
8,3 km • 7:14 m/km
Intervall
8,3 km • 7:14 m/km
3000m test på banan med Lovisa 11.50
26
27
Styrka
1:00:00
Styrka
1:00:00
27
28
Löpning
10,2 km • 5:24 m/km
Löpning
10,2 km • 5:24 m/km
28
29
Löpning Helsingborg
10,1 km • 5:33 m/km
Löpning Helsingborg
10,1 km • 5:33 m/km
29
30
Löpning Helsingborg
8,1 km • 5:26 m/km
Löpning Helsingborg
8,1 km • 5:26 m/km
30
v. 17
Löpning:
5:41/km
4:39:00
49,1 km
Styrka:
1:45:00
Totalt:
Total tid:
6:24:00
49,1 km
annons
