Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Johan Heinz
1972
Västervik
Klubb:
Klubblösa IF
Medlem sedan 24 maj 2008
Joggpers
Joggpers
4:04
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
69
st
Löpt i år
Löpt i år
403
km
Tränat i år
Tränat i år
67
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Maj 2023
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
1
1
2
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Löpning
10,1 km • 5:56 m/km
Löpning
10,1 km • 5:56 m/km
Skogslöpning
2
3
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Skogslöpning
10,2 km • 6:46 m/km
Skogslöpning
10,2 km • 6:46 m/km
3
4
Styrka
45:00
Styrka
45:00
4
5
Löpning
10,0 km • 5:06 m/km
Löpning
10,0 km • 5:06 m/km
Styrka
45:00
Styrka
45:00
5
6
Testlopp
5,0 km • 3:45 m/km
Testlopp
5,0 km • 3:45 m/km
Första 2,5 med Lovisa och sedan snabb avslutning på 3.35, 3.27 på sista två
Uppvärmning/Nedjogg
6,0 km • 6:40 m/km
Uppvärmning/Nedjogg
6,0 km • 6:40 m/km
6
7
7
v. 18
Löpning:
5:47/km
3:58:45
41,3 km
Styrka:
3:00:00
Totalt:
Total tid:
6:58:45
41,3 km
Vecka 19
8
Styrka
45:00
Styrka
45:00
8
9
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Löpning
13,2 km • 5:00 m/km
Löpning
13,2 km • 5:00 m/km
9
10
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Löpning
12,0 km • 5:10 m/km
Löpning
12,0 km • 5:10 m/km
10
11
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Intervall
10,0 km • 5:00 m/km
Intervall
10,0 km • 5:00 m/km
3x2000m Prickade 3.48 snitt på alla tre
11
12
Styrka
45:00
Styrka
45:00
12
13
Löpning
10,2 km • 5:13 m/km
Löpning
10,2 km • 5:13 m/km
Lite bakfyllejogg
13
14
Intervall
10,0 km • 6:00 m/km
Intervall
10,0 km • 6:00 m/km
8x2 min på Gränsö Första med Lovisa 3.47 fart sedan 3.20 till 3.29 fart på sex ...
14
v. 19
Löpning:
5:15/km
4:51:00
55,4 km
Styrka:
3:45:00
Totalt:
Total tid:
8:36:00
55,4 km
Vecka 20
15
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Cykel
17,0 km • 18,55 km/h
Cykel
17,0 km • 18,55 km/h
15
16
Styrka
45:00
Styrka
45:00
16
17
Styrka
45:00
Styrka
45:00
17
18
18
19
Löpning
12,0 km • 5:25 m/km
Löpning
12,0 km • 5:25 m/km
19
20
Löpning
15,0 km • 5:20 m/km
Löpning
15,0 km • 5:20 m/km
20
21
21
v. 20
Löpning:
5:22/km
2:25:00
27,0 km
Cykel:
18,6 km/h
55:00
17,0 km
Styrka:
2:15:00
Totalt:
Total tid:
5:35:00
44,0 km
Vecka 21
22
Sjuk
Sjuk
Halsont för första gången sedan Aug
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 21
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
Vecka 22
29
Ryggskott
Ryggskott
Förkylning över och då ballar ryggen ur. Jävla skit men blir nog en vecka vila ...
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 22
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
annons
