Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Johan Heinz
1972
Västervik
Klubb:
Klubblösa IF
Medlem sedan 24 maj 2008
Joggpers
Joggpers
4:04
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
69
st
Löpt i år
Löpt i år
403
km
Tränat i år
Tränat i år
67
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
November 2023
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
30
Styrka
45:00
Styrka
45:00
30
31
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Intervall
10,1 km • 5:56 m/km
Intervall
10,1 km • 5:56 m/km
5x1000m 3.40 Avbröt efter fem då vaden kändes stel Tror bara det va benstyrkan ...
31
1
1
2
Löpning
10,1 km • 5:39 m/km
Löpning
10,1 km • 5:39 m/km
Lugn jogg i Örebro. Kallt och halt. Tyvärr halskänning någon timme efter passet ...
2
3
3
4
4
5
5
v. 44
Löpning:
5:48/km
1:57:00
20,2 km
Styrka:
1:30:00
Totalt:
Total tid:
3:27:00
20,2 km
Vecka 45
6
6
7
7
8
8
9
9
10
Löpning
5,2 km • 5:23 m/km
Löpning
5,2 km • 5:23 m/km
10
11
Löpning
10,1 km • 5:21 m/km
Löpning
10,1 km • 5:21 m/km
Styrka
1:00:00
Styrka
1:00:00
11
12
Löpning
12,4 km • 5:15 m/km
Löpning
12,4 km • 5:15 m/km
12
v. 45
Löpning:
5:18/km
2:27:00
27,7 km
Styrka:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
3:27:00
27,7 km
Vecka 46
13
Styrka
1:00:00
Styrka
1:00:00
Kroppen känns skit, segt virus
13
14
Löpning
10,0 km • 5:18 m/km
Löpning
10,0 km • 5:18 m/km
Ganska lätt att springa men kroppen känns inte bra
14
15
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Löpning
10,1 km • 5:03 m/km
Löpning
10,1 km • 5:03 m/km
Bra i början, skit i mitten och bra på slutet. Går åt rätt håll.
15
16
16
17
17
18
18
19
Löpning
10,1 km • 5:56 m/km
Löpning
10,1 km • 5:56 m/km
Blev sämre igen så vilade två dagar. Nu lugn jogg med 115 i puls. Kändes lite ...
19
v. 46
Löpning:
5:26/km
2:44:00
30,2 km
Styrka:
1:45:00
Totalt:
Total tid:
4:29:00
30,2 km
Vecka 47
20
Styrka
45:00
Styrka
45:00
20
21
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Löpning
10,2 km • 5:03 m/km
Löpning
10,2 km • 5:03 m/km
21
22
Intervall
9,5 km • 5:16 m/km
Intervall
9,5 km • 5:16 m/km
Löpband 6,5,4,3,2 min allt i tröskel 3.49
22
23
Styrka
45:00
Styrka
45:00
23
24
Löpning
9,0 km • 5:00 m/km
Löpning
9,0 km • 5:00 m/km
Löpband, första på 6.00 och 15 sek stegrande per km ger 4.00 på sista
24
25
Långpass
19,5 km • 5:17 m/km
Långpass
19,5 km • 5:17 m/km
Bandet stoppade efter 19,5 km Orkade inte starta om för sista 500 så fick ...
25
26
Löpning
11,0 km • 5:11 m/km
Löpning
11,0 km • 5:11 m/km
På Gränsö och hem
26
v. 47
Löpning:
5:11/km
5:06:30
59,2 km
Styrka:
2:15:00
Totalt:
Total tid:
7:21:30
59,2 km
Vecka 48
27
27
28
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Löpning
11,1 km • 5:24 m/km
Löpning
11,1 km • 5:24 m/km
Löpband
28
29
Intervall
11,6 km • 5:10 m/km
Intervall
11,6 km • 5:10 m/km
(1000+3x400) x 3 3.49 och 3.29 Kändes som ett lätt pass innan men blev riktigt ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
30
1
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Löpning
9,4 km • 5:13 m/km
Löpning
9,4 km • 5:13 m/km
Snö och halt och tungt och jävligt och ännu mer
1
2
Löpning
12,5 km • 5:07 m/km
Löpning
12,5 km • 5:07 m/km
Kan inte springa på detta skitunderlag. Broddar på men ont i rygg, häl, ...
2
3
Intervall
12,5 km • 5:12 m/km
Intervall
12,5 km • 5:12 m/km
Löpband 9x800m i pyramidfart 3.49,3.45,3.40,3.35,3.30,3.35,3.40,3.45,3.49
3
v. 48
Löpning:
5:13/km
4:58:00
57,1 km
Styrka:
1:30:00
Totalt:
Total tid:
6:28:00
57,1 km
annons
