Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Johan Heinz
1972
Västervik
Klubb:
Klubblösa IF
Medlem sedan 24 maj 2008
Joggpers
Joggpers
4:04
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
64
st
Löpt i år
Löpt i år
403
km
Tränat i år
Tränat i år
62
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
December 2023
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
27
27
28
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Löpning
11,1 km • 5:24 m/km
Löpning
11,1 km • 5:24 m/km
Löpband
28
29
Intervall
11,6 km • 5:10 m/km
Intervall
11,6 km • 5:10 m/km
(1000+3x400) x 3 3.49 och 3.29 Kändes som ett lätt pass innan men blev riktigt ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
30
1
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Löpning
9,4 km • 5:13 m/km
Löpning
9,4 km • 5:13 m/km
Snö och halt och tungt och jävligt och ännu mer
1
2
Löpning
12,5 km • 5:07 m/km
Löpning
12,5 km • 5:07 m/km
Kan inte springa på detta skitunderlag. Broddar på men ont i rygg, häl, ...
2
3
Intervall
12,5 km • 5:12 m/km
Intervall
12,5 km • 5:12 m/km
Löpband 9x800m i pyramidfart 3.49,3.45,3.40,3.35,3.30,3.35,3.40,3.45,3.49
3
v. 48
Löpning:
5:13/km
4:58:00
57,1 km
Styrka:
1:30:00
Totalt:
Total tid:
6:28:00
57,1 km
Vecka 49
4
Styrka
45:00
Styrka
45:00
4
5
Löpning
10,7 km • 5:36 m/km
Löpning
10,7 km • 5:36 m/km
Löpband, sjukt tungt, kändes som pulsen skenade. Bättre på slutet
5
6
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Intervall
10,0 km • 4:48 m/km
Intervall
10,0 km • 4:48 m/km
Äntligen gick det lätt och inte jätteont. Tillbaka med hälkilar och det är nog ...
6
7
7
8
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Löpning
8,1 km • 6:10 m/km
Löpning
8,1 km • 6:10 m/km
Lugn jogg, halt och blött
8
9
Löpning
13,4 km • 6:34 m/km
Löpning
13,4 km • 6:34 m/km
Ett varv på Gränsö ultra. Bitvis väldigt halt.
9
10
Intervall
10,0 km • 5:00 m/km
Intervall
10,0 km • 5:00 m/km
2x6 min 3.49 2x4 min 3.40 2x2 min 3.39 1 min vila hela vägen. Gick väldigt lätt ...
10
v. 49
Löpning:
5:40/km
4:56:00
52,2 km
Styrka:
2:15:00
Totalt:
Total tid:
7:11:00
52,2 km
Vecka 50
11
11
12
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Löpning
10,1 km • 5:27 m/km
Löpning
10,1 km • 5:27 m/km
Löpband, tungt och tråkigt
12
13
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Löpning
9,4 km • 5:38 m/km
Löpning
9,4 km • 5:38 m/km
Bitvis halt
13
14
Intervall
10,0 km • 5:30 m/km
Intervall
10,0 km • 5:30 m/km
60/30, 18st Stegrande med 0,2 per intervall Började på 15,6 slutade på 19 (3.09)
14
15
Styrka
45:00
Styrka
45:00
15
16
Löpning
13,7 km • 5:24 m/km
Löpning
13,7 km • 5:24 m/km
Runt Nybro
16
17
Löpning
12,1 km • 5:47 m/km
Löpning
12,1 km • 5:47 m/km
Svartbäcksmåla mest grusväg och lite stig
17
v. 50
Löpning:
5:33/km
5:07:00
55,3 km
Styrka:
2:15:00
Totalt:
Total tid:
7:22:00
55,3 km
Vecka 51
18
Styrka
1:00:00
Styrka
1:00:00
18
19
Löpning
9,0 km • 5:27 m/km
Löpning
9,0 km • 5:27 m/km
19
20
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Intervall
10,0 km • 5:00 m/km
Intervall
10,0 km • 5:00 m/km
20x1min 30sek vila 3.40 hela vägen gick lätt
20
21
Styrka
45:00
Styrka
45:00
21
22
22
23
Långpass löpband
20,2 km • 5:56 m/km
Långpass löpband
20,2 km • 5:56 m/km
Lugnt och långsamt men ont precis hela passet.
23
24
Julmorgonjogg
8,2 km • 5:44 m/km
Julmorgonjogg
8,2 km • 5:44 m/km
Så jävla ont att det inte går längre. Blir 4 dagar löpvila med piller och så ...
24
v. 51
Löpning:
5:37/km
4:26:00
47,4 km
Styrka:
2:30:00
Totalt:
Total tid:
6:56:00
47,4 km
Vecka 52
25
25
26
26
27
27
28
Styrka
1:00:00
Styrka
1:00:00
Ryggskott i sista övningen. Brände till och nu blir det ännu mer löpvila
28
29
29
30
30
31
31
v. 52
Styrka:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
1:00:00
0,0 km
annons
