Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Johan Heinz
1972
Västervik
Klubb:
Klubblösa IF
Medlem sedan 24 maj 2008
Joggpers
Joggpers
4:04
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
64
st
Löpt i år
Löpt i år
403
km
Tränat i år
Tränat i år
62
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2024
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
1
1
2
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Löpning
8,1 km • 5:11 m/km
Löpning
8,1 km • 5:11 m/km
Gick lätt men hälen knappt bättre trots 2v löpvila
2
3
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Löpning
9,5 km • 5:03 m/km
Löpning
9,5 km • 5:03 m/km
Storm och svinkallt
3
4
4
5
Löpning
10,0 km • 5:30 m/km
Löpning
10,0 km • 5:30 m/km
5
6
Löpning
15,5 km • 5:41 m/km
Löpning
15,5 km • 5:41 m/km
Kallt som satan, långsamt men ganska långt
2
Gilla
Klicka för att gilla
6
7
Löpning
14,8 km • 5:24 m/km
Löpning
14,8 km • 5:24 m/km
Löpband med skidskytte som tidsfördriv
7
v. 1
Löpning:
5:24/km
5:13:00
57,9 km
Styrka:
1:30:00
Totalt:
Total tid:
6:43:00
57,9 km
Vecka 2
8
Styrka
1:20:00
Styrka
1:20:00
8
9
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Löpning
9,8 km • 5:37 m/km
Löpning
9,8 km • 5:37 m/km
9
10
Styrka
45:00
Styrka
45:00
10
11
Löpning
9,0 km • 5:00 m/km
Löpning
9,0 km • 5:00 m/km
Löpband på lunchen. 5 km i motten på 19.55 min
1
Gilla
Klicka för att gilla
11
12
12
13
Löpning
8,6 km • 4:55 m/km
Löpning
8,6 km • 4:55 m/km
Morgonjogg i Karlstad Bitvis snö och halt men överraskande bra fart. Dessutom ...
13
14
14
v. 2
Löpning:
5:12/km
2:22:00
27,4 km
Styrka:
2:50:00
Totalt:
Total tid:
5:12:00
27,4 km
Vecka 3
15
Löpning
8,0 km • 5:22 m/km
Löpning
8,0 km • 5:22 m/km
Kallt och halt och inte plogat
15
16
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Löpning
10,2 km • 5:29 m/km
Löpning
10,2 km • 5:29 m/km
Löpband med nya skor
16
17
Styrka
45:00
Styrka
45:00
17
18
Intervall
10,3 km • 5:20 m/km
Intervall
10,3 km • 5:20 m/km
3000, 2000, 1000 3.50, 3.45, 3.40
18
19
Löpning
12,5 km • 5:12 m/km
Löpning
12,5 km • 5:12 m/km
19
20
20
21
Löpning
10,1 km • 5:27 m/km
Löpning
10,1 km • 5:27 m/km
Skar upp hål i hälkappan och väldigt mycket mindre smärta. Bra dag eller har ...
21
v. 3
Löpning:
5:22/km
4:34:00
51,1 km
Styrka:
1:30:00
Totalt:
Total tid:
6:04:00
51,1 km
Vecka 4
22
Styrka
45:00
Styrka
45:00
22
23
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Löpning
10,7 km • 5:25 m/km
Löpning
10,7 km • 5:25 m/km
23
24
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Intervall
10,5 km • 5:31 m/km
Intervall
10,5 km • 5:31 m/km
3000,2000,1000 3.55, 3.50, 3.45 I tjockskor så ingen hjälp alls
24
25
25
26
Styrka
45:00
Styrka
45:00
26
27
Uppvärmning/nerjogg
5,0 km • 5:00 m/km
Uppvärmning/nerjogg
5,0 km • 5:00 m/km
Testlopp
3,0 km • 3:25 m/km
Testlopp
3,0 km • 3:25 m/km
Gick sjukt lätt 3.29 och sakta ökande till 3.15 sista 200
27
28
28
v. 4
Löpning:
5:11/km
2:31:15
29,2 km
Styrka:
3:00:00
Totalt:
Total tid:
5:31:15
29,2 km
Vecka 5
29
Styrka
45:00
Styrka
45:00
29
30
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Löpning
10,1 km • 5:09 m/km
Löpning
10,1 km • 5:09 m/km
30
31
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Tröskel
10,7 km • 5:36 m/km
Tröskel
10,7 km • 5:36 m/km
5000m 18.55 Nya snabbskor. Gick bra men skulle inte ätit 2 ägg innan. ...
31
1
1
2
Tröskel
11,3 km • 5:08 m/km
Tröskel
11,3 km • 5:08 m/km
3x5min + 3x4min Allt i 3.46 tempo
2
3
Löpning
15,3 km • 5:54 m/km
Löpning
15,3 km • 5:54 m/km
På Gränsöleden, bitvis is men vi tog det lugnt
3
4
4
v. 5
Löpning:
5:29/km
4:20:00
47,4 km
Styrka:
2:15:00
Totalt:
Total tid:
6:35:00
47,4 km
annons
