Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Johan Heinz
1972
Västervik
Klubb:
Klubblösa IF
Medlem sedan 24 maj 2008
Joggpers
Joggpers
4:04
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
64
st
Löpt i år
Löpt i år
403
km
Tränat i år
Tränat i år
62
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2024
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
26
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Löpning
8,7 km • 5:03 m/km
Löpning
8,7 km • 5:03 m/km
26
27
27
28
Styrka
45:00
Styrka
45:00
VO-Intervall
8,0 km • 7:30 m/km
VO-Intervall
8,0 km • 7:30 m/km
700,500,300,200 x 2 På banan men Lovisa
28
29
29
1
Löpning
10,2 km • 5:41 m/km
Löpning
10,2 km • 5:41 m/km
1
2
Löpning
8,1 km • 5:19 m/km
Löpning
8,1 km • 5:19 m/km
2
3
Styrka
45:00
Styrka
45:00
3
v. 9
Löpning:
5:51/km
3:25:00
35,0 km
Styrka:
2:15:00
Totalt:
Total tid:
5:40:00
35,0 km
Vecka 10
4
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Dags igen…
4,0 km • 5:00 m/km
Dags igen…
4,0 km • 5:00 m/km
Börjar bli vår så dags för vaderna att gå sönder. Säkert trött efter 4h ...
4
5
5
6
Styrka
45:00
Styrka
45:00
6
7
Styrka
45:00
Styrka
45:00
7
8
8
9
9
10
10
v. 10
Löpning:
5:00/km
20:00
4,0 km
Styrka:
2:15:00
Totalt:
Total tid:
2:35:00
4,0 km
Vecka 11
11
Styrka
45:00
Styrka
45:00
11
12
Styrka
45:00
Styrka
45:00
12
13
13
14
14
15
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Gång/Jogg
6,0 km • 10:00 m/km
Gång/Jogg
6,0 km • 10:00 m/km
I skogen
15
16
Jogg
10,5 km • 7:03 m/km
Jogg
10,5 km • 7:03 m/km
Långsam jogg i skogen med inslag av gång
16
17
17
v. 11
Löpning:
7:03/km
1:14:00
10,5 km
Styrka:
2:15:00
Annat:
1:00:00
6,0 km
Totalt:
Total tid:
4:29:00
16,5 km
Vecka 12
18
Styrka
45:00
Styrka
45:00
18
19
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Skogsjogg
7,1 km • 6:37 m/km
Skogsjogg
7,1 km • 6:37 m/km
Mest jogg och lite gång
19
20
20
21
Jogg
7,5 km • 6:00 m/km
Jogg
7,5 km • 6:00 m/km
Mest grusväg och stig. Några korta stopp med gång
Styrka
45:00
Styrka
45:00
21
22
Löpning
8,8 km • 6:15 m/km
Löpning
8,8 km • 6:15 m/km
Skog, jagad av tjäder
22
23
Mountainbike
54,0 km • 20,25 km/h
Mountainbike
54,0 km • 20,25 km/h
23
24
Löpning
8,2 km • 5:29 m/km
Löpning
8,2 km • 5:29 m/km
På gränsöleden
24
v. 12
Löpning:
6:05/km
3:12:00
31,6 km
Cykel:
20,3 km/h
2:40:00
54,0 km
Styrka:
2:15:00
Totalt:
Total tid:
8:07:00
85,6 km
Vecka 13
25
Styrka
45:00
Styrka
45:00
25
26
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Löpning
8,2 km • 5:37 m/km
Löpning
8,2 km • 5:37 m/km
Gränsöleden
26
27
Styrka
45:00
Styrka
45:00
27
28
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Löpning
8,6 km • 5:49 m/km
Löpning
8,6 km • 5:49 m/km
Skogsrunda
28
29
29
30
Löpning
12,5 km • 5:46 m/km
Löpning
12,5 km • 5:46 m/km
Gränsöleden med Lovisa, DK och Jon
30
31
Rullskidor
27,0 km • 3:20 m/km
Rullskidor
27,0 km • 3:20 m/km
Med DK
31
v. 13
Löpning:
5:44/km
2:48:00
29,3 km
Skidor:
3:20/km
1:30:00
27,0 km
Styrka:
3:00:00
Totalt:
Total tid:
7:18:00
56,3 km
annons
