annons

Johan Heinz

1972 Västervik Klubb: Klubblösa IF Medlem sedan 24 maj 2008

Joggpers

Joggpers 4:04 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 69 st

Löpt i år

Löpt i år 403 km

Tränat i år

Tränat i år 67 h

Visa profil Följer Följs av

Juli 2024

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 27

Löpning 10,0 km • 5:24 m/km

Får bli 1-2 löppass i veckan till jag vet om det blir operation eller inte Ont ...

Intervall 9,6 km • 5:50 m/km

400,300,200 x 5

Löpning 10,0 km • 5:12 m/km

v. 27

Löpning:

5:28/km

2:42:00

29,6 km

Totalt:Total tid:

2:42:00

29,6 km

Vecka 28

v. 28

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

Vecka 29

Styrka 1:00:00

Intervall 8,4 km • 7:09 m/km

Terräng 2100,1400,700,400,400 Får bli något intervallpass i veckan till jag ...

Cykel 30,2 km • 24,82 km/h

v. 29

Löpning:

7:09/km

1:00:00

8,4 km

Cykel:

24,8 km/h

1:13:00

30,2 km

Styrka:

1:00:00

Totalt:Total tid:

3:13:00

38,6 km

Vecka 30

Intervall 8,0 km • 7:30 m/km

Band med crosstrainer som uppvärmning 3000,2000,1000 Lugnt rull på 3.58 fart. ...

Styrka 1:10:00

Steam hotel Västerås

Intervall 8,4 km • 5:29 m/km

Blandade intervaller i slottsparken Typ 9x2 min Rosersbergsslott

Jogg7,0 km • 5:43 m/km

Lätt jogg runt Öster Malma slott medan Jennie sov middag.

Styrka 1:00:00

Rullskidor 24,5 km • 3:16 m/km

Löpning 8,7 km • 5:17 m/km

v. 30

Löpning:

5:59/km

3:12:00

32,1 km

Skidor:

3:16/km

1:20:00

24,5 km

Styrka:

3:10:00

Totalt:Total tid:

7:42:00

56,6 km

Vecka 31

Löpning 9,0 km • 5:20 m/km

Styrka 1:15:00

Intervall 8,3 km • 6:09 m/km

12 min 3100m + 4x200m

Styrka 1:00:00

Mountainbike 60,1 km • 19,60 km/h

v. 31

Löpning:

5:43/km

1:39:00

17,3 km

Cykel:

19,6 km/h

3:04:00

60,1 km

Styrka:

2:15:00

Totalt:Total tid:

6:58:00

77,4 km

annons