Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Johan Heinz
1972
Västervik
Klubb:
Klubblösa IF
Medlem sedan 24 maj 2008
Joggpers
Joggpers
4:04
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
60
st
Löpt i år
Löpt i år
403
km
Tränat i år
Tränat i år
58
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
December 2024
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
25
Styrka
45:00
Styrka
45:00
25
26
Löpning
10,6 km • 4:54 m/km
Löpning
10,6 km • 4:54 m/km
Lite stelt i höften men inte ont
26
27
Löpning
10,0 km • 4:42 m/km
Löpning
10,0 km • 4:42 m/km
Löpband stegrande fart
27
28
Styrka
45:00
Styrka
45:00
28
29
Löpning
10,0 km • 5:18 m/km
Löpning
10,0 km • 5:18 m/km
29
30
Löpning
9,0 km • 5:33 m/km
Löpning
9,0 km • 5:33 m/km
Nybro och kanske det sämsta passet på 52 år Ont, stelt, kramp, orkeslös…fick ...
30
1
1
v. 48
Löpning:
5:06/km
3:22:00
39,6 km
Styrka:
1:30:00
Totalt:
Total tid:
4:52:00
39,6 km
Vecka 49
2
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Styrka - Ben
1:00:00
Styrka - Ben
1:00:00
2
3
Löpning/Crosstrainer
5,0 km • 12:00 m/km
Löpning/Crosstrainer
5,0 km • 12:00 m/km
5 km och resten crosstrainer upp till 60 min
3
4
Löpning
7,0 km • 8:34 m/km
Löpning
7,0 km • 8:34 m/km
1200, 800, 1000 4.00 fart men vaden kändes inte bra så klev av och fortsatte på ...
4
5
Styrka
45:00
Styrka
45:00
5
6
Löpning
10,0 km • 5:12 m/km
Löpning
10,0 km • 5:12 m/km
6
7
Löpning/Crosstrainer
10,0 km • 12:00 m/km
Löpning/Crosstrainer
10,0 km • 12:00 m/km
10 km löpning och resten crosstrainer
7
8
Löpning
10,1 km • 5:27 m/km
Löpning
10,1 km • 5:27 m/km
8
v. 49
Löpning:
8:15/km
5:47:00
42,1 km
Styrka:
2:30:00
Totalt:
Total tid:
8:17:00
42,1 km
Vecka 50
9
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Styrka- Ben
1:00:00
Styrka- Ben
1:00:00
9
10
Löpning
10,0 km • 5:18 m/km
Löpning
10,0 km • 5:18 m/km
10
11
Löpning - Testlopp
8,0 km • 5:00 m/km
Löpning - Testlopp
8,0 km • 5:00 m/km
5000 m tröskel med Lovisa 21.28
11
12
Styrka
45:00
Styrka
45:00
12
13
Löpning
11,3 km • 5:20 m/km
Löpning
11,3 km • 5:20 m/km
Löpband
13
14
Löpning/Crosstrainer
10,0 km • 9:00 m/km
Löpning/Crosstrainer
10,0 km • 9:00 m/km
10 km löpning och fortsatte sedan på crosstrainer
14
15
15
v. 50
Löpning:
6:11/km
4:03:00
39,3 km
Styrka:
2:30:00
Totalt:
Total tid:
6:33:00
39,3 km
Vecka 51
16
Styrka
45:00
Styrka
45:00
16
17
Löpning
10,6 km • 5:23 m/km
Löpning
10,6 km • 5:23 m/km
17
18
Intervall
10,0 km • 5:00 m/km
Intervall
10,0 km • 5:00 m/km
12x400
18
19
19
20
Intervall
10,0 km • 5:00 m/km
Intervall
10,0 km • 5:00 m/km
3x5 min + 3x4 min 1 min vila 3.58/3.53
20
21
21
22
Långpass
24,3 km • 5:19 m/km
Långpass
24,3 km • 5:19 m/km
Inga större krämpor
22
v. 51
Löpning:
5:13/km
4:46:00
54,9 km
Styrka:
45:00
Totalt:
Total tid:
5:31:00
54,9 km
Vecka 52
23
Styrka-Ben
1:00:00
Styrka-Ben
1:00:00
23
24
Löpning
10,1 km • 5:15 m/km
Löpning
10,1 km • 5:15 m/km
Morgonjogg
24
25
Intervall
10,0 km • 5:30 m/km
Intervall
10,0 km • 5:30 m/km
3000,2000,1000 3.58, 3.54, 3.49
25
26
Benpass
1:00:00
Benpass
1:00:00
26
27
Backlöpning
10,8 km • 5:33 m/km
Backlöpning
10,8 km • 5:33 m/km
Jagade höjdmeter i Hörtingerum. Inte direkt Åre men 230m
27
28
Intervall
11,0 km • 5:27 m/km
Intervall
11,0 km • 5:27 m/km
3x5 min + 3x4 min 3.49, 3.47, 3.45, 3.45, 3.43, 3.40
28
29
29
v. 52
Löpning:
5:26/km
3:48:00
41,9 km
Styrka:
2:00:00
Totalt:
Total tid:
5:48:00
41,9 km
Vecka 1
30
Löpning
10,0 km • 5:24 m/km
Löpning
10,0 km • 5:24 m/km
Gränsö
30
31
Löpning
12,3 km • 6:01 m/km
Löpning
12,3 km • 6:01 m/km
Jogg på Gränsö med Tbrc
31
1
1
2
Styrka
45:00
Styrka
45:00
2
3
Intervall
10,0 km • 5:30 m/km
Intervall
10,0 km • 5:30 m/km
3000,2000,1000 3.55, 3.50, 3.45 Ont i ryggen så skitpass
3
4
4
5
Långpass
19,1 km • 6:48 m/km
Långpass
19,1 km • 6:48 m/km
Tjustleden från Blekhem. Snöpuls och otroligt vackert.
5
v. 1
Löpning:
6:05/km
5:13:00
51,4 km
Styrka:
45:00
Totalt:
Total tid:
5:58:00
51,4 km
annons
