annons
Johan Heinz

Johan Heinz

Joggpers
Joggpers 4:04 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 64 st
Löpt i år
Löpt i år 403 km
Tränat i år
Tränat i år 62 h
Visa profil Följer Följs av
Mars 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
23
Cykel 45:00
Cykel 45:00
Då börjar man om efter 14 dagar, jävla seg förkylning
23
28
Löpning 12,1 km • 5:17 m/km
Löpning 12,1 km • 5:17 m/km
Något bättre
28
1
1
v. 9
Löpning:
5:18/km
3:17:00
37,2 km
Styrka:
 
45:00
 
Annat:
 
5:55:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:57:00
37,2 km
Vecka 10
4
Löpband10,0 km • 4:30 m/km
Löpband10,0 km • 4:30 m/km
Stegrande till 3.30 men det mesta på 4 blankt
4
6
Intervall 9,0 km • 5:00 m/km
Intervall 9,0 km • 5:00 m/km
3x5min 3.50 2x4min 3.45 Gick ganska lätt men plockade ändå bort sista intervallen
6
7
Löpning 13,8 km • 6:14 m/km
Löpning 13,8 km • 6:14 m/km
Skönt i skogen men vadkramp efter 13.
7
v. 10
Löpning:
5:19/km
3:49:00
43,1 km
Cykel:
23,4 km/h
1:40:00
39,0 km
Styrka:
 
45:00
 
Annat:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:59:00
82,1 km
Vecka 11
11
Cykel/jogg1:00:00
Cykel/jogg1:00:00
Cykel till sandgrop. 10 min jogg men det gick inte bra alls. Krampade ännu mer
11
v. 11
Styrka:
 
45:00
 
Annat:
 
7:15:00
23,0 km
Totalt:Total tid:
 
8:00:00
23,0 km
Vecka 12
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 12
Annat:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
45:00
0,0 km
Vecka 13
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 13
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige